晚間睡不著覺怎么辦？晚間總是興奮睡不著覺，大多是大腦內感覺信息過多造成的，對環境體驗的感覺、心境變化的感覺信息會占據大腦，使其神經系統長期處於興奮狀態，無法順利入眠。具體來講，環境改變後的不適應、女性月經期不適、軀體疾病造成的不適等感覺都會造成晚間總是興奮睡不著覺。那么，晚間總是興奮睡不著覺怎么辦呢？成都南亞生物醫學研究所（西南失眠抑鬱研究院）專家提醒：
首先找出晚間總是興奮睡不著覺的原因：
軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合徵、睡眠周期性功能等。
精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所致的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
偶然間的不良生活習慣：睡前的精神刺激（如看恐怖電影），睡前說話過多、過於興奮也會讓人出現突然睡不著覺的情況。
晚間睡不著覺怎么辦？成都南亞生物醫學研究所（西南失眠抑鬱研究院）專家經總結提出以下幾種方法：
1、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
2、保持樂觀,知足長樂的良好心態。對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
3、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律。
溫馨提醒：因為對某件事情的過度關注，很多人會在晚間使大腦處在思考、興奮的狀態，無法實現睡眠過韓。關於“晚間睡不著覺怎么辦”的問題，就為大家介紹到這裡，如果大家還有什麼疑問，不妨現在就諮詢我院線上專家！或是直接到醫院進行就診。
【文獻出處】：成都南亞生物醫學研究所（西南失眠抑鬱研究院）
