內容簡介
瑜伽是一種生活，瑜伽是一種態度。本書以心靈瑜伽的理論為支撐，結合大量的心理測試，剖析了各種心理問題形成的原因和調節方法。讓你在心靈瑜伽術中，調節心靈，洗滌心靈，引領開創永續的生命慧能，從而生活得更加幸福、快樂、健康樂觀。
圖書目錄
第一篇
靜思冥想，和心靈來次約會
第一章反思瑜伽術——認識自我，走進自己的內心
“認識你自己”，就是要理性地認識自己，認清自己的能力，知
道自己適合什麼、不適合什麼，長處是什麼、短處是什麼。只有清楚這
些，才能做到自知，才能夠在社會中找到自己最恰當的位置、最合理的
方向。
“心靈瑜伽”幫你喚醒潛能力……………………………………… 004
拯救迷失的心靈……………………………………………………… 008
心靈花園：請不要瞧不起自己……………………………………… 012
了解弱點，才能爽心悅目…………………………………………… 018
做個包容自己的心靈瑜伽師………………………………………… 021
戰勝自己才是修心的品質……………………………………………025
一天結束之後，別忘深刻反省………………………………………030
第二章靜心瑜伽術——尋找自己的那份寧靜與舒心
現代都市生活給人們的身心帶來了很大的壓力，靜心瑜伽術可以
有效幫助人們祛除內心的疾苦，讓身心隨著徹悟的境界而越發健康起
來，在繁忙的都市生活之餘，只要學會善待自己，關愛自己，就可以尋
找屬於自己的那份寧靜與舒心。
瑜伽養心，做個心平氣和的人………………………………………036
修得一顆平常心………………………………………………………039
情緒疏導開啟瑜伽心靈………………………………………………042
靜心瑜伽告訴你如何應對不如意……………………………………047
放鬆瑜伽：用音樂淨化心情…………………………………………050
第三章耐心瑜伽術——堅守內心，才能走向成功
每個人都要有耐心，這樣才能迎來屬於我們的時代。培養耐心就
是學習自我控制、駕馭衝動的過程。一個人如果能夠保持冷靜，控制好
情緒，遇到突發事件，就能及早擺脫沮喪和壓力，做出理性的決策，那
么這個人必將取得成功。
心靈瑜伽課——銘刻自己的目標……………………………………056
摒棄虛榮：浮華社會的心靈瑜伽……………………………………059
學會每天進步一點點…………………………………………………062
守住自我：用執著熱情沖向目標…………………………………… 065
堅持是我們的“心靈瑜伽”………………………………………… 070
第二篇
修身養性，改變自己的心智情緒
第四章觀念瑜伽術——調整觀念的心靈瑜伽課
現在的人大多為自己所累，被自己的觀念所累。觀念瑜伽術告訴
我們要調整自己的價值天平，正確地對待身邊的人和事，這樣才能生活
得快樂，從而安享心靈的寧靜。
第一課：樹立正確的人生價值觀…………………………………… 080
第二課：增強自我評價的能力……………………………………… 083
第三課：請別做自私的人…………………………………………… 087
第四課：分享，讓快樂加倍………………………………………… 090
第五課：獨立起來，不要依賴他人………………………………… 095
第六課：不做金錢的奴隸…………………………………………… 099
第七課：學會調整內心的不平衡…………………………………… 103
第五章溝通瑜伽術——和對方心靈互通的秘籍
在日常生活中，人們需要用語言進行交流。語言在表達感情的同
時，也在傳輸著說話人的思想。俗話說“一句話能把人說跳，一句話也
能把人說笑”，可見語言的作用是多么大。那些善於使用語言來表情達
意的人往往使聽者心情舒暢，而那些不善言談的人卻讓聽者產生很大的
誤解，進而傷害感情。因此，說話是一門藝術，值得每一個人探究。
秘籍一：善於讚美別人………………………………………………108
秘籍二：用幽默感去取悅別人………………………………………112
秘籍三：請不要把話說絕……………………………………………116
秘籍四：說話學會“繞彎兒”………………………………………121
秘籍五：說到做到，別失信於人……………………………………125
秘籍六：切勿背後論人長短…………………………………………129
秘籍七：不失禮節的拒絕妙招………………………………………133
第六章情感瑜伽術——八式瑜伽術轉移你的感情煩惱
現在的社會誘惑越來越多！愛情、親情、友情也越來越淡。情侶
分手、夫妻離婚等各種問題越來越多！有情感煩惱的朋友都應該學會一
點心靈上的瑜伽術，來調節自己的情感煩惱。
第一式：提升“心靈感知”，找對愛的人…………………………140
第二式：拋棄幻想式的愛情…………………………………………144
第三式：做對方最忠誠的傾聽者……………………………………147
第四式：愛他，也要讚美他…………………………………………152
第五式：尋找到你們的“共同語言”……………………………… 156
第六式：用理財建穩你的愛情地基………………………………… 160
第七式：分居生活的心理調適……………………………………… 164
第八式：有些愛可以重來——再婚心理調適……………………… 167
第三篇
身心合一，迎接生命中的一切挑戰
第七章適應瑜伽術——活在當下的7堂心靈瑜伽課
在生活中，我們會發覺自己身邊的許多人與朋友都活在過去或未來
中。一部分人日日在追憶中生活，為生命中某個階段曾擁有的幸福而悲
嘆，為過去坎坷的際遇而憤憤不平；另一部分人生活在想像的未來中，擔
心現在強壯的身體因年老而多病，擔心年老失去工作能力、經濟成問題
等。適應瑜伽術告訴我們——不念過去，不畏將來，活在當下。
第一堂：對當下的生活充滿希望…………………………………… 174
第二堂：修得一顆平和心態………………………………………… 178
第三堂：放棄過去的煩惱…………………………………………… 182
第四堂：學會面對生活中的不公平………………………………… 187
第五堂：學會享受生活……………………………………………… 190
第六堂：學會感恩，謝意如花……………………………………… 193
第七堂：抓緊時間孝敬父母………………………………………… 199
第八章逆境瑜伽術——抗擊逆境的心靈梵語
俗話說：“人生不如意之事十有八九。”人的一生中充滿了各種
艱難險阻，不可能一帆風順。能夠成長在逆境中的人，永遠都是生活的
強者。逆境對強者而言，並不是壞事，它反而是成功必不可少的條件，
因為逆境的熔爐能夠讓你脫胎換骨，成就全新的自我。
戰勝逆境的心靈禪語…………………………………………………208
幸運不幸運，全在內心………………………………………………212
好好活著就是最好的幸福……………………………………………215
活著才能安慰寂寞的心靈……………………………………………219
讓“貧苦”打造“堅強”……………………………………………221
絕不向挫折低頭………………………………………………………225
第九章體能瑜伽術——強壯體魄的瑜伽調養
時下，都市的白領都在談健康，但是他們的工作方式卻使自己完
全處於健康生活之外：無休止地加班、不合理的飲食、缺乏鍛鍊、現今
的生活環境和食品的污染問題……這些都是造成大多數城市上班族亞健
康狀況的原因。體能瑜伽術認為，身體是心靈的依託。要想讓我們的心
靈處於一個健康狀態，首先我們應該擁有一個健康的身體，有一個健康
的精神狀態。
調養一：改掉不衛生的習慣…………………………………………232
調養二：不要超負荷工作……………………………………………236
調養三：學會適當保持清閒…………………………………………240
調養四：用睡眠養身護體…………………………………………… 243
調養五：愛上運動，生命常青……………………………………… 248
調養六：掌握幾點長壽的秘籍……………………………………… 251
