這是基本階段。主要是練習身體的協調性，讓身體成為一個完整的整體，變得靈敏、平衡。能夠完全控制自如。
第二階段：防衛自衛階段 （三個月）
泰拳很注重自衛能力，防禦是它的底線文化。通常我們所說的攻防轉換、條件反射的反應是需要訓練才能形成的。在這個階段學員要不斷完善自我，超越自我，不斷增強防禦能力。
第三階段：實戰搏擊階段（半年）
這個階段就是檢驗第一、第二階段所學的東西，一般在這個階段有半年是要帶護具的。半年以後，去掉護具，開始運用自如。
泰拳的特點：
一、腿：殺傷力極大
泰國腿多使用脛部和腳背做攻擊點，這同中國散打有很大區別，散打中多使用腳背作為擊打點。以比較相似的散打中的鞭腿和泰拳中的橫掃踢作比較，可以形象的描述為：散打的鞭腿像一條鞭子，如果抽在臉上，沒有不倒的道理。而泰拳的橫踢腿更像一根掄圓的棍子，大小腿由折到展，打到身上對手就像是挨了一悶棍，殺傷力極大。
二、肘：索命的狠招
泰拳中的肘被稱之為“索”，有索命的意思。實際上，矮小的泰拳選手多靠此技打敗人高馬大的西洋人。
三、膝：“飛膝”定乾坤
泰拳是用膝的“鼻祖”，泰拳有一句名言：“能用膝肘勿用拳”。泰拳賽中，雙方相互纏抱時，使用膝攻的場面很多。膝攻中雙方基本都不格擋，而是憑藉良好的抗擊能力抵禦對手的攻擊。同時騰出雙手把握對手的頸、臂和頭部，待對方的脊柱狀態變形，就發起狂風暴雨似的反擊。最具觀賞性和殺傷性的是“飛膝”，在對手後退和遭重創後，一招飛膝就足可以結束戰鬥。
泰拳有數不盡的好處, 主要有兩大類：
泰拳運動適合的人群年齡一般在6歲到40歲之間，男女皆宜。泰拳是有氧運動，一堂大約120分鐘的運動量, 可消耗相等於1200-1500卡路里的熱量，直接帶來的效果是:
1、強身健體,防身自衛，提高免疫能力，對抗病毒及細菌的感染；
2、瘦身塑體，改善心肺功能，新陳代謝增加27%；
3、挑戰極限，超越自我，提高心理素質、克服恐懼、建立無比強大的自信心。
女士學習泰拳不僅可以自衛, 更被視為一種瘦身及修身運動。其實學習泰拳並不是男士的專利, 不如想像中暴力, 女性學習打拳可以散發出一種獨特魅力。
