屈膝展胸式

屈膝展胸式是一套瑜伽動作，此套動作可分解三個步驟。每天做3-5次，維持5-10秒，具有豐胸、矯正不良姿勢的功效，此式還能改善下半身的氣血循環，促進身體的新陳代謝。

姿勢分解

1、雙腿彎曲，腳尖點地，雙手虎口打開，在身後扶地，吸氣胸部慢慢向上挺起，感覺氣息進入您的胸大肌，下顎微收。

2、將您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感覺喉嚨被完全打開，雙肩儘量向後，兩肩胛骨靠攏。
3、雙手身後交叉握拳，打開肩胛骨，儘量將雙手向背部內收，感覺胸大肌向外展開，保持自然呼吸數秒。

特色功效

除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，如駝背的功效，同時擴胸後仰的動作，也能夠強化甲狀腺及扁桃腺的機能，此式還能改善下半身的氣血循環，促進身體的新陳代謝。

練習秘訣

做這個動作時，身體向後仰時應該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實，同時盡力擴胸做深呼吸，每天做好做3-5次，維持5-10秒。

注意事項

剛開始學瑜伽者，常會因下半身氣血循環不良，腿部有脹麻甚至抽筋的不適感，多練習此式可改善這些症狀。