少林四段功
少林四段功與岳武穆八段錦相仿佛，形如拳術之先習騎馬式及潭腿者然也。因其練時，興趣愈增，練習愈勤，而其效亦著，且不占地位，而易得奇效，其法至簡，而其理至深也。
練法
一段托天提地理三焦，身正立，胸前迭，臀後突，目前視，若含怒容，左右手相組，兩臂及兩腿豎直，膝蓋靠攏，足跟足尖亦然。兩臂徐向左右挺直，兩掌舉起經過成一圓形，候手舉至頭頂，十指互叉轉，掌心向上，如托千斤重物。手須盡力上抑，兩目注視掌背，庶運用頸顎，身體上部，徐向前，屈至兩掌覆地，愈下愈妙。惟兩腿仍須挺直，不可稍屈，身體上部，徐向上仰，兩臂用力，向左右壓下。兩掌經過，仍須成一圓形，復於正立姿勢，惟須慢慢行之。二段五勞七傷望後瞧，身正立，頭徐向右轉，目盡力注視後方，試窺左足跟。且轉頭時，胸前迭，身不動，肩不斜，頭向前轉復原。頭徐向左轉，目盡力注視後方，試窺右足跟，頭向前轉復原，亦須慢慢行之。三段推窗望月去心火，兩足左右分開，成騎馬式，胸挺出，身不可前傾。兩拳握緊，各置腰際，掌心向上，目前視，左腿下蹲伸直如鋪地錦。左手向左抅摟，右手向右猛推，身隨之向右，同時右腿前屈，目注右掌，作推窗望月狀。右腿下蹲伸直，右手向右抅摟，左手向左猛推，身隨之向左，目注左掌，左足踏進，復原正立姿勢。四段抓空打空力不勞，兩足左右分開，成騎馬式，兩拳緊握，各置腰際，右手向前猛力擊出。拳與肩平，掌心向下，左拳仍舊，右手指張開向後擄。如抓物者然，猛力向後收，隨即緊握為拳，仍置腰際 ，同時左手向前擊來。掌心向下，右拳向前擊出，左拳向後抓，隨即變拳，收於腰際，至腿酸力盡為止。左足踏復原，此即俗稱抓空打空之謂也。四段功雖短，然練習時，非澄心靜氣，斂力專神不為功。練習時須自然呼吸，不可使氣，亦不可屏氣。蓋使氣過度則氣竭，屏氣已甚則氣傷，須平心靜氣以出之。下腑之前，宜深呼一 口，兩手托天時， 須手指互叉，即效力達於指端，如能足跟提起更妙。兩掌覆地時，切忌用力過猛，致損腎部；亦不可中輟，視為畏途。各種動作，亦緩而用力，勿急進功，勿求速效也。功成後，不特強壯體魄，抑且為習拳練功習技之基礎也。
三焦是人體通行元氣和運化水谷的主要部位，保持三焦功能的正常，也就能夠保持人體的健康。少林功法中的四段功，就是通過肢體的動作以及軀幹的屈伸，來達到增強內臟功能，調理三焦的目的。
具體功法如下:
步驟
步驟
步驟