圖書信息
作 者：田珊 主編
出版時間：2005-5-1
版 次：1
頁 數：221
字 數：3625
印刷時間：2005-5-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787539026107
包 裝：平裝
內容簡介
本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇。系統的介紹了有關競技健美操。大眾健美操的知識、健美操與音樂。健美操與科學鍛鍊等方面的內容。並附有大量真人圖解，豐富全面。是健美操愛好者的必備讀物。
知識篇：對健美操運動的概念與分類、意義功能與特點、健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。
技術篇：對健美操上肢、下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。
教學篇：主要講述了健美操教學的方法，健美操鍛鍊的提示及評價健美操的簡易指標與方法。
實踐篇：對健美操的創編，相關知識—音樂及各部肌肉練習方法，經典健美操進行詳細的介紹。
拓展篇：講述了形體與鍛鍊的關係，健美操練習時出現的問題與健美操鍛鍊的保健的相關知識。
本書在語言上力求通俗易懂，內容上深入淺出，融科學性、專業性、知識性於一體，並配以真人示落彩圖，既可以作為廣大健美操愛好者的鍛鍊指南，也可作為專業工作者的參考用書。
目錄
專家教你做健美操（上）
知識篇
健美操運動概述
健美操的起源與發展
健美操國際組織的建立
競技健美操的產生與發展
中國健美操的發展
中國健美操管理體系的建立
國際交流逐步走入正軌
健美操的概念與分類
健美操的概念
健美操的分類
健美操的特點、意義及功能
健美操運動的特點
健美操運動的意義
健美操運動的功能
健美操運動的發展趨勢
健美操運動之其他體育健身項目有更廣闊市場
世界健美操運動促進健美操運動的交流與普及
創新是健美操運動發展的生命力
健美操競賽規則要點
普及性健美操比賽的一般規定
竟技健美操比賽的一般規定
技術篇
健美操上肢基本動作
頭頸動作
肩部動作
手型
臂部動作
胸部動作
腰部動作練習
髖部動作練習
軀幹波浪動作
地上基本姿態
健美操的下肢動作
腳的姿態要求
腳與腱的基本位置
腿的基本動作
健美操的基本步伐
踏步類
並步類
弓步類
半蹲類
吸腿類
彈踢類
開合跳類
踢腿類
後踢腿跑
點跳
擺腿跳
並跳
教學篇
健美操鍛鍊提示
建立小群體鍛鍊的組織形式
創造良好的鍛鍊環境
明確鍛鍊的目的
重視基本功和基本動作的練習
經常選換優美、振奮的音樂
講究著裝的健身性
健美操教學的方法
示範講解法
記憶法
提示教學法
協調教學法
串連教學法
激情法
健美操的教學要求
科學合理
全面系統
趣味多樣
評價健美操運動的簡易指標與方法
自我評價
客觀評價
專家教你做健美操（下）
……
