內容簡介
《實用健康導航》旨在幫助人們早日形成和營造“高健商”的健康氛圍和環境，在高健商的促動下，不視而不見、一拖二扛、重治輕防、諱疾忌醫，走出健康盲區，不重蹈覆轍，揚帆穩航，直達彼岸。全書要點清晰、重點突出、圖文並茂，融科學性、知識性、可讀性、趣味性於一體，既前瞻、科學、簡明，又較系統地、完整地、詳盡地概括了現代常見養生和急、危、重症現場自救互救的方法與措施。深入淺出，通俗易懂地回答了健康的難點在何處，重點要抓什麼，怎么抓，從哪裡抓起，具有一看就懂、一學就會、一用就靈的顯著特點。並將自我保健的核心內容寫成詩，譜上曲，合成為有益心、德、智、體健康的《康樂歌》，還精挑細選了一組喜聞樂見的歌曲，供讀者在樂療時選用。
作者簡介
何光順，四川省樂山市人，1956年10月出生，1972年入伍。中共黨員，畢業於重慶第三軍醫大學預防醫學院、解放軍後勤指揮學院後方專業勤務系。歷任衛生員、學員、護士、軍醫、助理員、衛生處處長。先後榮立三等功4次，工993、1999年被評為全國、全軍疾病控制先進個人。業績被大型文獻《中華魂，中國百業領導英才大典》等收錄。
圖書目錄
第一章 健康基本標準、方法
第一節 健康定義、標準
健康定義
健康標準
第二節 影響人類正常壽命的主要因素
環境因素
不良行為
第三節 高健商基本要領
圍繞——中心
盯住兩重點
堅持三個三
遵循四原則
警惕五殺手
疏遠六過度
熟知七最好
防止八個才
把握九不過
巧用十個樂
用好十一宜
第四節 科學合理膳食
現代營養流行方
食物的不同屬性
人體所需營養最佳食物
人體所需營養素
能增強人體免疫力的常見食物
常見有排毒功能的食物
常見不宜搭配同食的食物
常見適宜搭配同食的食物
世界衛生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食品
常見粥
飲食中的“四多”、“四少”值得重視
第二章 心理健康
第一節 認識心理的的實質
第二節 心理健康的標準
世界衛生組織(WHO)制定的心理健康標準
我國制定的心理健康標準
第三節 心理健康關係生活的各個方面
第四節 不健康心理易致的較常見的身心疾病
第五節 培養良好心理六方法
熱愛生活
助人為樂
謙虛謹慎
學會寬容
勵煉意志
學點阿Q
第六節 需要克服的八種心理
疑心症
操心症
擔心症
焦慮症
孤寂症
應該症
依賴症
內疚症
第七節 常見的不正常心理與治療
心理治療方法
改變不良情緒，自我調節速效法
第三章 亞健康
第一節 起因
社會因素
心理因素
生物因素
生活方式因素
環境因素
第二節 轉向與干預
生活調控法
心理調控法
中醫藥調控法
理療調控法
淡忘調控法
第四章 健康狀況自察
體溫
脈搏
呼吸
血壓
大便
尿量
體重
食慾
月經
不育
起居
疼痛
腹痛
頭痛
痛覺
視力
聽力
顏面
淋巴結
乳腺
呼吸系統
循環系統
泌尿系統
生殖系統
骨、關節
神經系統
第五章 健康體檢導引
第一節 查前準備
……
第六章 常見異常防控
第七章 急危重症現場自救互救
第八章 旅遊保健
第九章 保健要訣薈萃
附錄一 康樂歌
附錄二 提高服用三七質量的主要要素
附錄三 最適宜在室內栽種的常見植物
附錄四 常見一類疫苗預防接種程式
附錄五 常見二類疫苗預防接種程式
附錄六 主要劇毒毒蕈（蘑菇）簡介
附錄七 拒絕愛滋，拯救人類
附錄八 地震前生物徵兆謠
附錄九 公共場所防爆炸要訣
附錄十 有氧運動及其益處
附錄十一 夫妻健康互監
附錄十二 開車族易患哪些疾病
附錄十三 開車族健康六要素
附錄十四 煎熬中藥的注意事項
附錄十五 失眠的危害及簡易矯治
附錄十六 防“病從發入”
附錄十七 小心長期美甲損害健康
附錄十八 女性私處自護
附錄十九 患有下列疾病和在下列情況時不宜大笑
附錄二十 PET-CT可查哪些疾病
附錄二十一 治療便秘簡方
附錄二十二 就診掛號科室簡述
附錄二十三 音樂與保健
附錄二十四 預防呼吸道傳染病口訣
附錄二十五 正確洗手方法
附錄二十六 高健商基礎構架
……
