基本信息
作者： 南丘陽
出版社：江西科學技術出版社
ISBN：9787539045795
上架時間：2012-10-8
出版日期：2012 年9月
開本：16開
頁碼：228
版次：1-1
所屬分類：時尚 > 美容/美體/化妝
編輯推薦
《從頭到腳要美麗》、《內因決定外貌》作者南丘陽又一新作。
隨書奉贈“24節氣減齡瘦身說明書”
南丘陽不僅傳授給大家養生和養顏的方法，更主要的是她教給我們如何調整內心，如何運用正能量實現內外平衡的美麗。55種在家輕鬆實現的內在調理，外在保養的好方法，不去美容院，在家保養更年輕！
內容簡介
本書是美容養生暢銷書作家南丘陽又一部女性美容著作。作者繼《內因決定外貌--從醜小鴨到白天鵝的美容秘方》和《從頭到腳要美麗》之後，根據中國傳統醫學的精髓以及自己多年親身養生經驗，經過潛心研究寫出的養生美容力作。在這部書中，南丘陽不僅傳授給大家養生和養顏的方法，更主要的是她教給我們如何調整內心，如何運用正能量實現內外平衡的美麗。全書配以多幅美圖，點對點指導讀者操作，更具實戰性。每一個翻看這本書的讀者，都一定會受益匪淺。
作譯者
南丘陽，江南女子，本名孫璐，工科博士。鑽研中醫養顏理法多年。她倡導的“節氣養顏”、“經絡排毒，食物補血”、“由外養內，內外俱養”的理念改變了眾多中國女性的美容觀，而她研究出的快速有效減齡瘦身方案更讓大家受益匪淺。曾出版暢銷書《內因決定外貌——從醜小鴨到白天鵝的美容秘方》、《從頭到腳要美麗》。
目錄
序言：不去美容院，在家保養更年輕
春季篇:春光襲人，正宜養肝，補陽
按揉上半身的痛點，就能改善容貌和氣質
臉上油乎乎、乾巴巴怎么辦： 春天裡的細鹽、小黃瓜
嫌自個毛孔粗，糙米粉洗臉去
陌上花開，我有神奇美眼法
眼是水波橫：超級簡單媚眼法
五千塊錢的高價美酶自己做
不管大臉、小臉都要做的面部緊緻魔術
有了人氣美容小工具，想不美都難
25歲熟齡女的減齡四件寶，不讓年齡泄密
1.按揉上半身的痛點，就能改善容貌和氣質
2.臉上油乎乎、乾巴巴怎么辦： 春天裡的細鹽、小黃瓜
3.嫌自個毛孔粗，糙米粉洗臉去
4.陌上花開，我有神奇美眼法
5.眼是水波橫：超級簡單媚眼法
6.五千塊錢的高價美酶自己做
7.不管大臉、小臉都要做的面部緊緻魔術
8.有了人氣美容小工具，想不美都難
9.25歲熟齡女的減齡四件寶，不讓年齡泄密
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理順全身之氣機，找回少女時代的自己
什麼動作可以把你變得花兒一樣
春季，首先給內部美容
補充脂肪是美女每日的必做功課
滅掉多餘的肝火， 才能給美貌加分
每個女人身上都自帶天賜美容品
1.理順全身之氣機，找回少女時代的自己
2.什麼動作可以把你變得花兒一樣
3.春季，首先給內部美容
4.補充脂肪是美女每日的必做功課
5.滅掉多餘的肝火， 才能給美貌加分
6.每個女人身上都自帶天賜美容品
夏季篇:陌上花開後，夏日好養心
心病是美容的最大死敵
最好的化妝品是好心情： 香薰的魔力
糙米飯，越吃越年輕
美人是拉伸出來的
不怕長胖，早上別吃飯
要性感，不要蘿蔔腿
別讓小肚子、 “游泳圈”丟你的臉
可以比蝴蝶美， 但不能有“蝴蝶袖”
夏天小清新，離不開通經、喝茶、刮痧
祛皺、變白，離不開“蒜你狠”“姜你軍”
心火不去， 美容不靈：從芒種到大暑
變美的黃金檔期：從大暑到處暑
1.心病是美容的最大死敵
2.最好的化妝品是好心情： 香薰的魔力
3.糙米飯，越吃越年輕
4.美人是拉伸出來的
5.不怕長胖，早上別吃飯
6.要性感，不要蘿蔔腿
7.別讓小肚子、 “游泳圈”丟你的臉
8.可以比蝴蝶美， 但不能有“蝴蝶袖”
9.夏天小清新，離不開通經、喝茶、刮痧
10.祛皺、變白，離不開“蒜你狠”“姜你軍”
11.心火不去， 美容不靈：從芒種到大暑
12.變美的黃金檔期：從大暑到處暑
秋季篇：天涼好個秋，潤肺才美膚
有草莓鼻，喝綠豆枸杞茶
戰“痘”，你準備好了嗎
戰“痘”記
親愛的，我們一起艾灸吧
去黑頭，吃什麼最快
頭髮乾燥，沒光澤，要從嘴巴下工夫
保濕要從內在保：泡腳的智慧
秋天去燥必敲的經絡有哪些
內臭不除，外香何來：美麗從排宿便開始
所謂佳人，宛在一呼一吸間
每天搓搓鼻樑骨，簡簡單單去鼻炎
吃什麼食物可以從根本上調理鼻炎
用什麼食物來幫媽媽健脾、美容
1.有草莓鼻，喝綠豆枸杞茶
2.戰“痘”，你準備好了嗎
3.戰“痘”記
4.親愛的，我們一起艾灸吧
5.去黑頭，吃什麼最快
6.頭髮乾燥，沒光澤，要從嘴巴下工夫
7.保濕要從內在保：泡腳的智慧
8.秋天去燥必敲的經絡有哪些
9.內臭不除，外香何來：美麗從排宿便開始
10.所謂佳人，宛在一呼一吸間
11.每天搓搓鼻樑骨，簡簡單單去鼻炎
12.吃什麼食物可以從根本上調理鼻炎
13.用什麼食物來幫媽媽健脾、美容
冬季篇：雕刻如玉氣韻的時光
讓臉型靚起來的秘密：刺激小腸經
淑女不能有法令紋
要做就做元氣美人
愛上火的妹妹請喝醋
快速入眠，放鬆才是最大的補
我的補血葵花寶典
皮膚粉嫩的三大法寶
任何化妝品都比不上的保濕穴
艾灸胃經和中脘，50歲也能有白嫩肌膚
激活大腰肌，轉出好身材
按摩大腰椎，享受嬰兒眠
侍候好骨盆肌，就能告別梨形身材
看我如何面若桃花
陽氣足，才有資格當陽光美女
一邊泡腳，一邊艾灸
1.讓臉型靚起來的秘密：刺激小腸經
2.淑女不能有法令紋
3.要做就做元氣美人
4.愛上火的妹妹請喝醋
5.快速入眠，放鬆才是最大的補
6.我的補血葵花寶典
7.皮膚粉嫩的三大法寶
8.任何化妝品都比不上的保濕穴
9.艾灸胃經和中脘，50歲也能有白嫩肌膚
10.激活大腰肌，轉出好身材
11.按摩大腰椎，享受嬰兒眠
12.侍候好骨盆肌，就能告別梨形身材
13.看我如何面若桃花
14.陽氣足，才有資格當陽光美女
15.一邊泡腳，一邊艾灸
後記：任何時候都不放棄美麗
↑折 疊
書摘
1不學會“藏”，美就不會久遠
要完成這冬季的美麗大業，惟一一點就是要保護好陽氣，不要外泄，首先要樹立起“藏”的意識，少動情動心，另外，特別需要保養消化系統和補腎。
冬天是整理、修復、關愛自己的時候，是一個養“藏”的季節，藏什麼呢？中醫專家徐文兵老師說：“一是藏好自己的身體，不要受寒，不要去折騰，不要去張揚，另外，如果有什麼想法和願望，到了嚴酷的冬天，也輕意不要外露。這樣，就能保護好讓我們從裡到外，從頭到腳都美麗的陽氣，為明年新的一輪美麗做好生髮的充分準備。”在這寒意漸濃的時光里，你知道嗎，身體裡的大量氣血會很神奇地自動跑到脾胃、小腸這些消化系統里，它們沒看到日曆，也不知道時間，但是就能準時準點地到達該去的地方。大自然都開始“藏”了，俺們的小身體也會本能地用這樣的行為去配合。
如果你在這段時間把按壓、艾灸肚臍、捏脊平補平瀉小腸經等養“藏”的方法每天輪著做一遍，再配合我為你準備好的調理脾胃和補腎的特別小方，堅持下來，你會發現，縱然外面寒冷逼人，你的手腳依然溫暖，眼神明亮如星，你面頰的線條會越來越柔美，即使厚厚的冬服也掩不住身上那種餘味無盡的氣韻。
冬天，正是我們雕琢如玉氣韻的大好時光。
2臉型不靚，刺激小腸經
作用：改善臉部線條，使其圓潤、柔美
丘陽家用小偏方：
1.將左手放在肚臍上，右手放在左手上，逆時針旋按360下，再順時針旋按360下按壓肚臍（丹田）；
2.用拇指、食指和中指捏住後背督脈附近的肌肉，兩隻手一起捏，慢慢向上面移動，把沿途的肌肉都不斷捏起來。如果捏的時候感覺有些疼痛，那就在這個地方反覆捏、提。一般從下向上做五遍；
3.艾灸肚臍半小時；
4.用右手的拇指和食指捏住左手臂的小腸經絡，來回地捏，一遍是從大臂向著小臂的方向捏，另一遍則要從小臂向著大臂的方向走。
小腸是我們身體一個很重要的消化系統了，它專門負責吸收脾胃分配出來的精華物質，，如果它的功能變差了，營養補充得再多也沒用。但是，長期以來，保養小腸對自己美容的巨大功效卻一直被人忽視，很多女人花了不少錢，浪費了不少精力，卻收效甚微。
韓國人最愛整臉型，不少女星看上去都有一張圓潤、線條很美的瓜子臉。我們去拍寫真，後期製作的時候也會讓人家把我們的臉部線條修美。其實，想要讓臉的線條變漂亮，除了像磨腮骨這些可怕又危險的方式之外，還有其他大把大把的辦法可以改變臉型，完全不需要忍受動刀流血之苦。
中醫認為，太陽穴、顴骨、臉頰、腮骨這四個地方是決定我們臉部線條的關鍵所在，而其中太陽穴、顴骨，還有臉頰、腮骨都是小腸經在臉部的循行之地，所以，只要好好保養小腸經，就可能會使臉型發生好的改變！
