孕期健身手冊

作品目錄

前言
一、孕期運動
1.關於孕期健身運動
2.了解你變化著的身體
……
二、熱身運動
1.檢查姿勢
2.肩繞環
……
三、有氧運動
1.雙側踏步
2.碰步
……
四、強化與調適
1.站立提臀肌
……
五、伸展和放鬆
1.坐姿伸展腿筋
……