內容簡介
不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養。而且， “養”又分為“內養”和“外養”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養”上，犯了捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因為內養才是根本，想讓自己的線條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。
從內部調養才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情志調節來保持年輕美麗。
作者簡介
沈寧，畢業於北京中醫藥大學。國家執業醫師，國家執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。
目錄
01女人養生/外修為輔，內養為主/
1．女人的身體是養出來的/ 002
2．外修內養1 ∶ 9，內養才是核心/ 004
3．為什麼女人老得比男人快/ 007
4．天生的基礎，後天的打造/ 010
5．身體養好，氣色就好，病就不找/ 013
02內養脾胃/女人脾胃強健，身體不“走樣”/
1．女人脾虛老得快，毀身材/ 016
2．脾胃不和，多是飲食不當的錯/ 018
3．脾氣不足，運化差，肥胖生/ 021
4．脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果/ 024
5．養好脾胃才是“治未病”的秘訣/ 026
6．吃對飯，才是養脾胃的關鍵/ 028
7．飯前一碗湯，健脾養胃有良方/ 030
8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛/ 033
9．常按太白穴，脾虛不用怕/ 036
10．養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚/ 039
11．增強胃氣，身體開啟年輕模式/ 043
12．按摩內庭穴，專門去胃火/ 046
13．經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提/ 049
14．益胃湯，自己做，效果更好/ 052
15．三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人/ 055
03內養肝膽/女人以肝為本，肝好氣色就好/
1．肝主藏血，女人一生都須養肝/ 058
2．眼睛乾澀，肝血不足惹的禍/ 061
3．肝怕什麼？肝怕累，女人的作息很重要/ 064
4．少菸酒和“有毒物質”，給肝臟減負/ 067
5．解毒器官也會中毒，肝臟可能需要幫助/ 070
6．怒傷肝，少發脾氣是養肝基礎/ 072
7．肝氣鬱結的女人，當心色斑和月經不調/ 075
8．三個養肝錦囊，肝好全身都好/ 078
9．疏理肝氣，吃這些食物最有效/ 081
10．綠色食物最養肝，多吃蔬菜眼睛亮/ 084
11．玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經/ 087
12．睡前做個運動泡泡腳，養肝安神去疲勞/ 089
13．肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁/ 092
14．按揉肝經，女人的老寒腿不見了/ 095
15．養肝按摩，試試行間穴和太沖穴/ 098
04內養心神/遠離心血管疾病和煩憂/
1．養心，才是養生的最高境界/ 102
2．身體超負荷，心就會憔悴/ 104
3．心不定則氣不順，血不暢則百病生/ 107
4．心主血脈，血瘀是心血管疾病的表征及根源/ 110
5．心藏神，“心神不寧”說的就是這個道理/ 113
6．補足精氣神，還得靠靜以養心/ 115
7．五色五味對五臟，味苦色紅最養心/ 117
8．想要血管暢通，離不開救命的心包經/ 120
9．調好心經，君主安定一身輕鬆/ 123
10．美顏補心氣，人參黃芪來幫你/ 126
11．心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑/ 129
12．心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶/ 132
13．心煩易怒，喝蓮子梔子茶/ 134
14．身體自帶養心穴位，常揉勞宮內關/ 137
15．進入更年期，也要給心一個適應期/ 140
05內調雙腎/女人腎不虛，疲憊去無蹤/
1．腎虛，並不是男人的專利/ 144
2．乏力畏寒、尿頻脫髮，女人腎虛很受罪/ 146
3．久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒/ 149
4．腎虛也分陰陽，辨證調養是關鍵/ 152
5．女人天生愛美麗，養顏先要補腎氣/ 155
6．冬天重在補腎，夏天重在護腎/ 158
7．記住喔，黑色食物是養腎的“糧倉”/ 161
8．選對海產品，滋陰又補腎/ 163
9．小小的堅果，護腎養腎的小寶貝/ 165
10．腎主骨生髓，補鈣調腎試試“龍骨煲”/ 167
11．按摩3 個穴位，補養腎精腎陰精神足/ 170
12．提肛叩齒搓腰，對腎最有幫助的小運動/ 174
13．扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強健/ 177
