外控精（全身動作控制射精）
“控精法”，就是控制射精的技術。外控精，是用身體和四肢動作進行幫助的控制射精方法。 初學控制射精，要動員全身力量，才能勉強把射精感抑制住，這就是"外控精"。"外控精"動作複雜，雖然也可以用到實際性生活中，但主要還是供練習用的。
練習熟練以後，只用腹內PC肌力量，就可以進行射精控制，就轉到下一步的"內控精"了。 外控精練習的兩個用途：一是前面所說的：練習到中途來抑制射精感。而主要用途，是學習實際性生活時控制射精的方法，所以要注意練習。
一般的人，感覺控制射精是比較難的事，初學控精，確實比較難，要全身動員，以後掌握了方法，就可以了。
準備姿勢：
一隻手向下，按著會陰穴。另一隻手，手指成"三點式"捏住陰莖根：食指、中指在根下，拇指在根上，三指分開成三點。讓陰莖翹立。
動作是：
急速吸一口大氣，同時做下面的"六大動作"。
記好六句話：
"捏三點、扣會陰；大吸氣、強夾忍；挺陰莖、全身緊"。
一、"三點緊捏"："三點式"手指，用力緊捏陰莖根。
二、"力扣會陰"：下面的手，五指併攏成鉤爪，加大力量扣住"會陰"穴，扣出酸脹感。要用力，才能抑制射精。但是，不要摳痛。
三、"大口吸氣"：大口用力吸氣，分散神經中樞的注意力。
四、"夾陰強忍"：前後陰和腹內，儘量用力收縮，腹內還要隨吸氣向上提，向上拔，不放鬆，把射精感覺，盡力抑制下去。每一吸氣還要一加力。始終不松，一松，就可能射出去。
五、"上挺陰莖"：每一吸氣，把陰莖向上挺，挺起一寸高。呼氣時落回。
六、"全身繃緊"：身體和四肢，都要用力繃緊，手握拳頭。
六大動作要同時做，緊閉腹內，保持4個呼吸長。盡一切力量堅持，不給射精可乘之機。直到要射精的不穩定感覺過去以後，再把全身放鬆，休息兩個呼吸。
如果是做其他各步的中途，產生了射精感覺，用來抑制，等射精感過去後，接著做那步動作。
假如總也沒有產生要射精的感覺，那就按步驟做這一步，陰莖軟也同樣練習。一共做4次。
這"六大動作"，也可以選用到真正的性生活上，連練習帶實用。這種閉精法，效果很好。
總之，不管做到哪一步，只要出現微微的要射精感覺，馬上停住，進行控精。
假如真的射精了，也沒有關係，射精是常事嘛。可也別白射，靜靜體驗射精各步驟的感覺。
實際性生活時，還有很多動作可以利用，來幫助抑制射精。
古人有個"縮"字歌訣：
元精欲走把莖抽，手足像那鉗與鉤。 二陰緊夾強忍閉，瞪目縮頸一猿猴。
大意是"精液有射出危險，趕緊抽出陰莖，手指腳指並緊打鉤。前後兩陰緊緊夾縮，強力忍閉。瞪眼縮脖弓身，像個猿猴。" 大家可以選用這些動作，在實際性生活中作為幫助。
這些動作繁複、滑稽，會被女性笑，然而這是初學控精的辦法，必需全身動員，儘量用力。學習熟練以後，就不必這樣費力了。
其醫學作用機制是：身體各部用力收縮，產生了新興奮灶，用來抑制射精衝動的興奮灶。
“控精法”，就是控制射精的技術。外控精，是用身體和四肢動作進行幫助的控制射精方法。
初學控制射精，要動員全身力量，才能勉強把射精感抑制住，這就是"外控精"。"外控精"動作複雜，雖然也可以用到實際性生活中，但主要還是供練習用的。
練習熟練以後，只用腹內PC肌力量，就可以進行射精控制，就轉到下一步的"內控精"了。
外控精練習的兩個用途：一是前面所說的：練習到中途來抑制射精感。而主要用途，是學習實際性生活時控制射精的方法，所以要注意練習。
一般的人，感覺控制射精是比較難的事，初學控精，確實比較難，要全身動員，以後掌握了方法，就可以了。
準備姿勢：一隻手向下，按著會陰穴。另一隻手，手指成"三點式"捏住陰莖根：食指、中指在根下，拇指在根上，三指分開成三點。讓陰莖翹立。
動作是：急速吸一口大氣，同時做下面的"六大動作"。
記好六句話："捏三點、扣會陰；大吸氣、強夾忍；挺陰莖、全身緊"。
一、"三點緊捏"："三點式"手指，用力緊捏陰莖根。
二、"力扣會陰"：下面的手，五指併攏成鉤爪，加大力量扣住"會陰"穴，扣出酸脹感。要用力，才能抑制射精。但是，不要摳痛。
三、"大口吸氣"：大口用力吸氣，分散神經中樞的注意力。
四、"夾陰強忍"：前後陰和腹內，儘量用力收縮，腹內還要隨吸氣向上提，向上拔，不放鬆，把射精感覺，盡力抑制下去。每一吸氣還要一加力。始終不松，一松，就可能射出去。
五、"上挺陰莖"：每一吸氣，把陰莖向上挺，挺起一寸高。呼氣時落回。
六、"全身繃緊"：身體和四肢，都要用力繃緊，手握拳頭。
六大動作要同時做，緊閉腹內，保持4個呼吸長。盡一切力量堅持，不給射精可乘之機。直到要射精的不穩定感覺過去以後，再把全身放鬆，休息兩個呼吸。
如果是做其他各步的中途，產生了射精感覺，用來抑制，等射精感過去後，接著做那步動作。
假如總也沒有產生要射精的感覺，那就按步驟做這一步，陰莖軟也同樣練習。一共做4次。
這"六大動作"，也可以選用到真正的性生活上，連練習帶實用。這種閉精法，效果很好。
總之，不管做到哪一步，只要出現微微的要射精感覺，馬上停住，進行控精。
假如真的射精了，也沒有關係，射精是常事嘛。可也別白射，靜靜體驗射精各步驟的感覺。
實際性生活時，還有很多動作可以利用，來幫助抑制射精。
