圖書信息
出版社: 科學出版社; 第1版 (2007年12月1日)
平裝: 168頁
開本: 32開
ISBN: 9787030206589
條形碼: 9787030206589
尺寸: 21.2 x 13.4 x 1.4 cm
重量: 200 g
作者簡介
作者：(美)惠勒 譯者：王芳
內容簡介
壓力就像天氣，人人都在談論，但卻沒有誰能真正有所作為；壓力就像夜晚的小偷，一步一步走近你，偷走你的睡眠，偷走你的健康……
我們每個人都在壓力中掙扎。壓力會縮短我們的壽命，奪去我們挺拔的身姿，過早的在我們容顏上留下衰老的痕跡……
本書向你提供了10個簡易可行的減壓方法，以心理學、心身醫學和認知行為療法為基礎，提供了大量具體的建議。
目錄
簡介
第一章 評價你的壓力水平
第二章 找到健康的應對方式
第三章 有效利用你的強項
第四章 融入生活
第五章 使用食療法
第六章 活動你的身體
第七章 表達自我
第八章 與他人聯繫
第九章 在極度壓力下保持冷靜
第十章 超越
