內容簡介
這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全，也是一本產後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；剖宮產媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；新生兒餵養與護理的宜忌……條條宜忌，打開書，一看全知道。
從分娩當天到產後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……在這裡你都能得到專家權威的指導。
指導新爸爸每天做什麼。每天都列出新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”了，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個月子期。
“月子特別護理”版塊。針對剖宮產媽媽、非哺乳媽媽、月子裡可能產生不適的媽媽非常貼心地給出了特別的提醒和飲食指導方案
作者簡介
王琪
國家“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專家庫成員
北京婦產醫院主任醫師、教授北京市孕產期保健技術專家指導組成員
她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕產專家，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯里，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到最細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視台、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且出版了多本孕產育兒暢銷書。
她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待新媽媽及其家人能在她的指導下，不再為選擇傳統還是現代坐月子方式而頭疼，能輕鬆享受健康營養、科學合理的月子每一天。
圖書目錄
第一部分月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護
準備好待產包
考慮好是否要進產房
無論生男生女，都要表現得很開心
分娩當晚陪床
媽媽：徹底放鬆自己
見紅了，先洗個澡
有宮縮，不用著急去醫院
破水後要馬上去醫院
出現強烈便意，切勿用力上廁所
感覺快要生了卻獨自在家該怎么辦
順產3個產程
導樂指導和家人陪伴
吃深色朱古力補充體力
爬樓梯，增加宮縮強度
選擇適合的分娩姿勢
陣痛來臨不要大喊大叫
積極配合用力
選擇無痛分娩
不要因為男醫生就拒做指檢
順產當天吃什麼好
先吃些湯和粥
產後第1餐：黃芪羊肉湯
產後第2餐：花生紅棗小米粥
產後第3餐：西紅柿菠菜面
剖宮產：6小時後喝蘿蔔湯促排氣
剖宮產術前4小時應禁食
少吃易產氣食物
排氣之後以流食為主
術後6小時內不能枕枕頭
術後24小時要臥床休息
密切關注陰道出血量
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭”
戴著手環或腳環
天生會吃奶
會握住你的手指
能看清並記住20～30厘米內的物體
除了吃，就是睡
新生寶寶要接種哪些疫苗
第2天
寶寶：排出墨綠色胎便
儘量不要抱著寶寶睡覺
3個月前睡覺不要枕頭
爸爸：看護好自己的寶寶
媽媽：紅色惡露量增加
媽媽產後第1次下床
媽媽產後第1次排尿
前3天刷牙用指漱
月子餐
早餐紅糖小米粥煮雞蛋
午餐什菌一品煲米飯
日間加餐薏米紅棗百合湯蘋果
晚餐什錦麵
晚間加餐牛奶紅棗粥
第3天
寶寶：皮膚由紅變黃，出現黃疸
每天應喝多少奶
大小便後勤更換紙尿褲
爸爸：協助妻子下床走走
“媽媽：開始分泌乳汁
不同時期的乳汁和營養成分
哪些情況不宜母乳餵養
宜喝生化湯排毒
月子餐
早餐胡蘿蔔小米粥煮雞蛋
午餐芪歸燉雞湯清炒雞毛菜米飯
日間加餐紫菜雞蛋湯香蕉
晚餐生化湯清炒黃豆芽饅頭
晚間加餐紅豆西米露
第4天
寶寶：體重稍減輕
寶寶出院回家的注意事項
臍帶用酒精消毒
爸爸：接妻子和寶寶回家
媽媽：子宮慢慢縮小
家中溫度適宜
和寶寶多親密接觸
餵奶的正確姿勢
月子餐
早餐葡萄乾蘋果粥饅頭
午餐肉末蒸蛋什茵一品煲米飯
日間加餐香蕉銀耳百合湯
晚餐西紅柿炒雞蛋干貝冬瓜湯花捲
晚間加餐紅薯粥
第5天
寶寶：黃疸達到高峰
怎么給寶寶包襁棵
爸爸：多給妻子心理安慰
媽媽：每天保證8～9小時睡眠
不要睡過軟的床
下床活動要防止眩暈
月子餐
早餐紅棗蓮子糯米粥饅頭
午餐四物燉雞湯清炒莧菜米飯
日間加餐西紅柿菠菜蛋花湯香蕉
晚餐玉米香菇蝦肉餃
晚間加餐木瓜牛奶露
第6天
寶寶：體重開始增加
寶寶蛻皮不用擔心
女寶寶“假月經”別緊張
爸爸：半夜起床給寶寶換尿布
媽媽：不要盲目“捂”月子
會陰側切傷口護理
剖宮產傷口護理
可以穿哺乳內衣
月子餐
早餐黑芝麻杏仁粥牛奶
午餐黑木耳炒雞蛋干貝冬瓜湯米飯
日間加餐西紅柿鵪鶉蛋湯草莓
晚餐嫩妙牛肉片清炒黃瓜饅頭
晚間加餐玉米胡蘿蔔粥‘
第7天
寶寶：小小羅圈腿
如何給寶寶洗澡
爸爸：學習給寶寶穿衣服
媽媽：會陰縫合部位癒合
穿帶後跟的棉拖鞋
媽媽穿衣要點
空調、風扇不要對著吹
月子餐
早餐什錦海鮮面牛奶
午餐山藥羊肉羹西紅柿炒雞蛋米飯
日間加餐雞蛋紅棗羹香蕉
晚餐通菜排骨湯清炒黃豆芽饅頭
晚間加餐蓮子玉米面發糕豆漿
第8天寶寶：天生是個“近視眼”
怎樣清洗男寶寶的外生殖器
女寶寶外陰的護理
爸爸：上班前安排好如何伺候月子
媽媽：水腫和瘀血漸漸消失
飲食開胃是重點
產後為什麼要少吃味素
月子餐
早餐牛奶饅頭豆漿
午餐蓴菜鯉魚湯黑木耳炒雞蛋米飯
日間加餐三絲黃花羹獼猴桃
晚餐嫩炒牛肉片海帶炒千絲花捲
晚間加餐香菇瘦肉粥
第9天
寶寶：適應新環境
怎么知道寶寶吃飽了
寶寶溢奶怎么辦
爸爸：及時清洗奶具
媽媽：惡露減少
產後大量出汗怎么辦
宜多吃補血食物
月子餐
早餐木瓜牛奶蒸蛋蘋果
午餐明蝦燉豆腐清炒蘆蒿米飯
日間加餐荔枝粥哈密瓜
晚餐豬蹄茭白湯饅頭
晚間加餐花生紅豆湯
……
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
第15天
第16天
第17天
第18天
第19天
第20天
第21天
第22天
第23天
第24天
第25天
第26天
第27天
第28天
第29天
第30天
第31天
第32天
第33天
第34天
第35天
第36天
第37天
第38天
第39天
第40天
第41天
第42天
第二部分月子特別護理
附錄
名人推薦
1天5頓照著書上做，輕輕鬆鬆“享受”科學營養月子餐。
江蘇省名中醫、南京市中醫院婦產科主任醫師 陳霞
128條產後宜忌，讓新媽媽坐個健康、安心的月子。
北大婦兒醫院著名兒童保健專家
中央電視台少兒頻道特邀主講 南亞華（待定）
新媽媽每天怎么吃，新生兒要如何照顧，新爸爸應該做什麼，說得既具體又全面。
準媽媽 劉薇薇
