柏鳴健康減肥基地;均坐落於國家級風景區，柏鳴人始終在減肥領域不斷鑽研、不斷創新，率先引進軍校軍事化行為管理模式，提供全封閉及戶外訓練等多種減肥模式，在傳統的室內減肥的基礎上，歸集多種國內外新興的運動手法融入到減肥訓練中，創立了全新的減肥方式，大大增強了減肥的便利性和安全性，人性化的減肥方式，使瘦身者盡享其樂。例如：世界流行的暴走、拓展訓練、定向越野等訓練方法，充分利用旅遊資源，使訓練融入自然和人文風景之中，柏鳴人通過嚴格科學的營養配餐及訓練手段，以趣味性和多樣化來激發人體自身的運動潛能，戶外訓練有長征路上特訓法、水中各項訓練、以及各種球類體育遊戲、民間體育等等。把減肥者帶進自然界中，通過人與大自然的緊密接觸，淡化減肥過程中的心情煩悶枯燥乏味感覺，在享瘦著美麗自然風光，領略大自然奇趣的同時；也同樣感受著戰友間的默契信任，脂肪不經意間變成了汗水留在了山水之間。以脫胎換骨般面貌，面對親人和社會，加入柏鳴成就您人生和事業的輝煌，讓我們共同攜手打造綠色健康、美好未來。
哈爾濱減肥訓練營-健康基地簡介
8.1北京首體訓練基地
8.2哈爾濱太陽島訓練基地
8.2.1哈爾濱長嶺湖訓練基地
8.3長春淨月潭訓練基地
8.4瀋陽棋盤山訓練基地
哈爾濱減肥訓練營-營地作息時間
起床時間
5:30--5:50
早操時間
6:00--6:30
稱重與洗漱
6:30--7:00
早餐時間
7:00--7:30
整理內務
7:30--8:00
作訓時間
8:00--10:00
娛樂時間
10:00--10:50
午餐時間
11:00--11:30
午睡時間
12:00--14:00
整理內務
14:00--14:20
作訓時間
14:20--16:20
晚餐時間
16:50--17:20
自由活動
17:20--17:50
例會時間
17:50--18:20
洗漱就寢
20:00--21:00
熄燈時間
22:00
哈爾濱減肥訓練營-十大特色服務
一、入營體檢
通過先進設備和全面體檢，來判斷學員的超重程度和健康狀況，並且利用準確的數據來制定減肥訓練方案，使學員能夠在保證健康的前提下進行減肥。
二、運動管理
利用辦學多年的成功經驗以及健康科學的減肥理念，來為學員制定減肥訓練方案。利用分階段的運動項目循序漸進的讓學員達到減肥效果。
三、膳食營養
由營養專家組成的顧問團隊制定營養均衡的食譜，保證學員的營養攝入量，確保飲食健康合理，並進行營養指導。
四、住宿舒適
學員將入住乾淨、整潔、舒適的賓館標準間，提供星級賓館標準的住宿服務。
五、量身定製
根據每個學員不同的健康狀況和生活習慣以及在減肥過程中的不同進度，來安排並隨時調整學員的減肥方案，讓他們在最舒適，最合適的條件下進行減肥，營養師根據情況進行合理配餐。
六、封閉半封閉任你挑選
對於放暑假的青少年來說，建議選擇封閉式訓練營；而對於平時需要上班，或者沒有大量空餘時間的成人來說，可以選擇半封閉式減肥訓練。
七、歡樂減肥
除了每天的運動項目以外，我們還創造性的開闢娛樂休閒活動，例如去知名景區旅遊採風，進行團隊拓展訓練，舉辦晚會等活動，豐富學員的生活。
八、成長教育
特別指派經驗豐富的教練團隊負責青少年減肥訓練營，在提供專業減肥指導的同時，關愛他們的心理健康，鍛鍊他們的社交能力，輔導他們的文化知識，娛樂他們的訓練生活。
九、終身承諾
柏鳴健康對簽約學員提供終身承諾，實行簽約減重，不達目標，全額退款。提供免費後續跟蹤服務，對學員提供終身減肥指導和健康生活建議。
十、增值服務
入營前與學員簽訂保險契約，為他們的安全和健康提供有力保障。
哈爾濱減肥訓練營-課程特點
減肥階段
身體適應期
快速燃脂期
減脂持續期
提高鞏固期
哈爾濱減肥訓練營-適合人群
因肥胖影響個人生活及學習者；長期體重處於超標的者使用減肥藥及其他不當減肥方法反彈者；長期減肥沒效果者，我們都接收，只要無重大疾病即可。
7天班主要是以塑形、調整生活習慣和飲食習慣為主，減脂為目的最好選擇21天或以上。
21天班可以減掉自身體重的5%--10%以上的體重。
30天班可以減掉自身體重的7%--12%以上的體重。
42天班可以減掉自身體重的10%--15%以上的體重。
63天班可以減掉自身體重的12％--20％以上的體重。
84天班可以減掉自身體重的20％--25％以上的體重
另有126天168天等班型
哈爾濱減肥訓練營-飲食篇
制定合理的飲食制度：營養師會根據會員的代謝情況，計算每日所需能量和三餐分配比例，並且對不同年齡段的人群進行區別對待。保證能量供應，尤其是滿足正處在生長發育期的肥胖青少年營養需求。
養成良好的飲食習慣：
三餐定時用餐。用餐過程中營養師還會要求營員細嚼慢咽、控制進食速度。進食速度過快或狼吞虎咽式進食習慣常常導致進食過量，也是導致肥胖的主要原因。所以一定要用各種方法控制飲食速度，減少進食量，養成良好的飲食習慣。
調整日常飲食結構：
不同食物所含熱量也不同，建議在減肥過程中少攝取單位熱量高的食物，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和水果，這樣既可以有飽腹感，又不會出現能量過剩。尤其要控制脂肪攝入量，脂肪是肥胖的大敵，營養師將嚴格控制營員日常飲食中過度的脂肪攝入，特別是動物脂肪的攝入。
控制脂肪攝入量：
脂肪是肥胖的大敵，營養師將嚴格控制營員日常飲食中過度的脂肪攝入，特別是動物脂肪的攝入。
營養方案實施過程：
（1）入營前，調查會員的飲食習慣、食物過敏史等，為飲食方案提供參考依據。
（2）根據入營測試的身體素質數據，分析每位會員實際的能量代謝和相關參數，參考達到減肥效果的時間，結合減肥計畫和每日的運動消耗量制定每日實際飲食熱量，並對三大營養物質進行合理的搭配，保證維生素、無機鹽、微量元素和水的供應。
（3）對會員進行飲食分組，使飲食方案更個體化。
哈爾濱減肥訓練營-運動篇
目標：運動訓練方案目的不僅是減少體重，還要促進肌肉耐力、柔韌性、心肺耐力，從而改善體質。這些體能要素中的任何一種或全部，都會促進情感上和心理上的健康。
項目：結合不同年齡階段群體的運動習慣和愛好，在保證安全的情況下，採用最能激發運動興趣和團隊協作的運動項目。如：低衝擊有氧健身操類、中小強度的游泳（蛙泳）、戶外素質拓展類（定向越野、徒步旅行等）。
強度：根據運動醫學專家在醫學體檢和運動相關測試評估後所制訂的運動處方，藉助POLAR心率表對運動訓練進行實時的強度監控，保證運動的安全性和有效性。
持續時間：60至120分鐘，保證機體在有氧供能的狀態下足夠的能量消耗。
頻率：每日兩到三個時段，包括晨練、上午訓練、下午訓練，並注重充分的休息和調整。
運動中醫務監督和運動後的恢復：受過運動醫學專業教育的減重教練，進行全程監督，確保運動的安全性和應對突發事件，預防一切有可能出現的運動性損傷或運動性疾病。
哈爾濱減肥訓練營-訓練營特點
1.簽約承諾：幫助營員徹底擺脫肥胖，增強體質，改善亞健康；柏鳴健康實行簽約減重，不達目標，全額退款。
2.運動管理：豐富的室內外活動項目（如：有氧操、暴走、體能測試、拓展訓練等項目），健康減肥採取中低強度活動，專業減肥教練全程指導，讓你輕鬆愉悅。
3.營養管理：資深減肥營養師根據營員的當前情況為營員量身定製個性化營養方案，確保飲食健康合理，並進行營養指導。
4.住宿保證：國家運動員賓館，乾淨、整潔、溫馨的豪華雙人間，瘦身顧問24小時360度全方位服務。
5.增值服務：10萬元人身意外傷害險，終生免費享受跟蹤指導服務等。
6.個性化方案：根據體檢體側情況，制定個性化的減肥方案，安排所適合的運動及規定運動強度，營養師根據情況進行合理配餐。
7.終身控重：在營期間，會讓你養成良好的生活習慣，學會根據不同情況安排合理的飲食和運動，讓自己也成為瘦身專家，同時離營後教練也會為你制定回家後的飲食和運動計畫，並且定期的回訪跟蹤你的體重情況，達到終身控重。
8.封閉式管理：住宿、飲食都在我們的訓練營內，運動、娛樂都有我們的工作人員配合，如需外出購物也會安排工作人員陪同，確保營員安全。
9.娛樂休閒：每周都會有至少一次戶外活動，每晚都有娛樂節目，讓大家放鬆身心，調節自我。活動有：唱歌、看電影、文藝晚會、旅遊、桌遊等。
哈爾濱減肥訓練營-服務流程
1、選擇減肥方案：預約、諮詢確定減肥方案；提前一天入住訓練營賓館；
2、建立減肥檔案：體檢、健康體適能測評；
3、量身定製方案：確定運動項目、運動強度、時間及頻率；確定飲食熱量攝入、培養健康生活方式；確保減肥安全、健康有效、可持續
4、全程指導執行：溝通減肥方案、明確減肥目的；減肥教練、營養師、減肥顧問全程指導；運動、營養、生活、娛樂等全方位保障
5、減肥可持續：養成健康生活方式、打造以瘦體質；終生免費享受減肥跟蹤指導服務。
6.瘦下來是效果，不反彈是結果，步入柏鳴健康訓練營，成就您健康人生。
