呼吸好順暢:60個改善呼吸的秘訣

呼吸好順暢:60個改善呼吸的秘訣

《呼吸好順暢(60個改善呼吸的秘訣)》內容為:“你會呼吸嗎?”可能你就不會再那么困惑了,《呼吸好順暢(60個改善呼吸的秘訣)》正是可以解答這樣的疑問——如何健康有效地呼吸。書中詳盡地介紹了應對各種情況和疾病時的呼吸方法,以及在日常的繁忙工作中保持健康呼吸的方法。同時,還從生活中可能遇到的各種呼吸問題入手,以簡單易懂、方便易學的方式,介紹了幾種簡單有效的通過呼吸方式減壓、減肥的保健操,以及能對呼吸系統起到淨化、保健作用的瑜伽呼吸法。可以讓你在十幾分鐘內,得到一次健康呼吸的享受。

內容簡介

《呼吸好順暢(60個改善呼吸的秘訣)》:一部必將影響億萬讀者生活方式的書籍,獻給天下追求卓越生活品質讀者的盛宴,教你正確的呼吸方法,一次深呼吸,呼出美麗人生!

媒體推薦

如果假設一個人的壽命是70歲,那么他在活著的時候共呼吸50億次以上。本書提出的呼吸法將使今後的每一次呼吸都變得更有效。僅靠一次呼吸並不能產生什麼驚人的效果。但是如果假設你30歲,那么今後近30億次的呼吸就都變了。
——暢銷書《呼吸的奧義》作者 福山田昌
讓你身體的60兆細胞甦醒,呼吸——美的使者,健康的秘密。
——暢銷書《西野流呼吸法》作者 西野皓三
呼吸——自然與身體的溝通,一本讓你為呼吸而感動的書。
——暢銷書《呼吸入門》作者 齊藤孝

圖書目錄

一、給生命以新鮮與健康的呼吸
生命就是連續的呼吸
呼吸疾病——人類健康的頭號殺手
認識你的呼吸系統
如何使自己遠離呼吸的誤區
什麼是正確健康的呼吸
一同體驗深呼吸的非凡魅力
二、與健康長壽的呼吸方法親密接觸;
平心靜氣釋放生活壓力
匆忙工作別忘調氣養息
健康呼吸帶來清新的休閒光陰
吐納之間平復你紊亂的情緒
一呼一吸趕走身體的不適
正確呼吸幫助你強身健體
三、呼吸也得學一學
首先,測測你的呼吸
呼吸吐納法
丹田呼吸法
轉換呼吸法
普拉提呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
挺腰呼吸法
臥位呼吸法
冷卻呼吸法
蜂鳴呼吸法
風箱呼吸法
單鼻呼吸法
單肺呼吸法
四、像瑜伽一樣呼吸
瑜珈,以自然的名義呼吸
完全瑜珈呼吸
瑜珈淨化呼吸法
瑜珈嬰兒呼吸法
當呼吸遇到冥想
10分鐘瑜伽呼吸計畫
五、改善呼吸的三大秘訣
秘訣一:食療——呼吸系統保健食譜
秘訣二:運動——呼吸系統保健操
秘訣三:藥療
六、健康呼吸,美容塑身治病一把抓
美顏呼吸兵法
減肥事業的呼吸操練
正確呼吸擺脫口吃困擾
正確呼吸緩解氣促症狀
正確呼吸減輕分娩痛苦

序言

“你會呼吸嗎?”如果有人這樣問,恐怕你會覺得他的精神有點問題,人怎么能不會呼吸呢?我生下來就會了。真要這樣想,你還真的是錯了。
只要活著的人,都能呼吸。呼吸是滿足我們生存的一個必要條件,是本能。但是能呼吸,可不代表“會”呼吸,別小看了這個天生的本事,一呼一吸之間,還大有文章呢。
如果說呼吸能夠減輕壓力,能夠緩解疼痛,能夠治病,甚至還能減肥,你恐怕更會覺得不可思議,其實,舉個簡單的小例子就能明白:當你發怒或者心情鬱悶的時候,試著長長的吸一口氣,再慢慢的呼出來,幾次這樣的深呼吸之後,你會覺得情緒平穩了許多;在緊張的
時刻,深呼吸幾下,也可以讓自己冷靜下來,這都是大家共有的經驗。
武學家講究“運功吐納”,現在各種健身運動也要考慮呼吸的均衡,就拿風靡世界的瑜伽運動來說,首要的基本功,就是保持平靜深遠的呼吸。所以說,一呼一吸之間,真的是大有學問。
這時候,再問你上面的問題:“你會呼吸嗎?”可能你就不會再那么困惑了,本書正是可以解答這樣的疑問——如何健康有效地呼吸。書中詳盡地介紹了應對各種情況和疾病時的呼吸方法,以及在日常的繁忙工作中保持健康呼吸的方法。同時,還從生活中可能遇到的各種呼吸問題入手,以簡單易懂、方便易學的方式,介紹了幾種簡單有效的通過呼吸方式減壓、減肥的保健操,以及能對呼吸系統起到淨化、保健作用的瑜伽呼吸法。可以讓你在十幾分鐘內,得到一次健康呼吸的享受。

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