圖書信息
出版社: 華文出版社; 第1版 (2009年11月1日)
平裝: 197頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787507529357
條形碼: 9787507529357
尺寸: 23.2 x 16.2 x 1.8 cm
重量: 322 g
內容簡介
《吃出免疫力:不生病的根本療養法》內容簡介：免疫力是人體的“防護罩”，隨時隨刻抵抗病毒入侵，跟體內癌變細胞作戰。一旦免疫力下降，就會百毒侵襲，百病叢生，危及性命。用正確的方法吃正確的食物，是後天增強免疫力的最好方法。免疫力“食療法”無需吃藥，只要遵循《吃出免疫力:不生病的根本療養法》100個簡單有效的飲食建議，就能讓你的免疫力把守健康防線，煉就百毒不侵、無災無病的金剛不壞之身。
目錄
前言 免疫力健康大作戰
Chapter One 免疫力是什麼
免疫力有多重要
Chapter Two 使免疫力下降的環境因素
外在環境因素——空氣毒素
周圍環境因素——香菸污染
居家環境因素——家居毒素污染
使免疫力下降的水質污染
使免疫力下降的電子輻射污染
Chapter Three 使免疫力下降的不良生活習慣
經常熬夜
精神毒素
過度疲勞
睡眠不足
久坐不動
Chapter Four 使免疫力下降的不健康飲食
過度依賴油膩外食
損害人體的外食醬料
有毒素的蔬果
錯誤的飲食習慣
錯誤的食物保存方法
愛好重口味
使用不清潔的食物調理工具
Chapter Five 免疫力被破壞後的負面影響
血液濃稠
產生自由基
膽固醇增高
尿酸過高
宿便積壓
導致肥胖
Chapter Six 免疫力下降的徵兆
免疫力下降的初期症狀
免疫力下降的嚴重徵兆
Chapter Seven 免疫力下降後易得慢性病
心血管疾病
腎臟病
高血壓
癌 症
機體老化
糖尿病
肝病
Chapter Eight 健康營養飲食 吃出免疫力
增強免疫力不可或缺的水
維生素A與維生素C
保護身體的維生素B群
其他重要的維生素營養
構成血液營養的鐵質
保護骨骼的鈣質
黑色食物
紅色食物
Chapter Nine 元氣活力飲品 喝出免疫力
延年益壽的綠茶
提升元氣多吃醋
辦公室的必備飲品
提升免疫力的優質飲品
Chapter Ten 綠色蔬菜 增強免疫力
蔬菜全身都是寶
排毒養顏的最佳蔬菜
抗癌又美味的菇菌
控制血糖的薯芋蔬菜
抗癌蔬菜
降低膽固醇蔬菜
抗衰老蔬菜
增強抵抗力的香料蔬菜
Chapter Eleven 優質水果提高免疫力
保護心臟的柚子
排毒抗癌的奇異果
抗老除皺的葡萄
降壓清火的香蕉
排毒高纖的蘋果
防癌抗老的西紅柿
美容開胃的柑橘
美白瘦身的草莓
Chapter Twelve 免疫力健康食物種類大盤點
五穀食物
豆類食物
堅果類食物
有助於增強抵抗力的中藥
有助於增強免疫力的花材食物
Chapter Thirteen 不可不知的健康飲食習慣
飲食以清淡為主
多飲用新鮮果汁
避免脂肪囤積
Chapter Fourteen 對抗毒素污染的飲食對策
對抗水質毒素的飲食方案
對抗香菸污染的飲食對策
對抗電器污染的飲食妙方
對抗疲勞毒素的飲食建議
Chapter Fifteen 免疫力保健飲食大公開
提升免疫力的天然茶飲
提升免疫力的鮮活蔬果汁
提升免疫力的保健粥品
提升免疫力的元氣湯
提升免疫力的滋補酒飲
提升免疫力的養生甜品
提升免疫力的健康活力餐
