圖書信息
出版社: 人民郵電出版社; 第1版 (2011年7月1日)
平裝: 281頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787115257208
條形碼: 9787115257208
產品尺寸及重量: 23.6 x 16.2 x 2.2 cm ; 458 g
內容簡介
情緒的好壞，關係到我們的生活質量、身體健康和職場發展，因此，學會控制好自己的情緒，是每個人一生中都必須學習的重要一課。《受益一生的情緒控制課》用精練的文字系統地介紹了有關情緒的相關知識，深刻地闡述了正確的情緒理念，告訴人們如何在日常生活與工作中科學地掌控自己的情緒。
《受益一生的情緒控制課》理念新穎，案例精彩，方法實用，易於掌握。適合所有期待改善自我情緒的讀者閱讀。
目錄
目 錄
第一章 正確認識情緒，才能有效掌控情緒 1
不良情緒帶給我們的思考 3
揭開情緒的神秘面紗 5
四個關於情緒的形象比喻 6
情緒同一律：學會接納自己的壞情緒 9
你容易被情緒控制嗎 11
情緒是如何體現的 13
情緒有哪些作用 15
情緒也具有周期性嗎 19
情緒產生的機制是什麼 22
情緒轉移的途徑 23
怎樣調控自己的情緒 25
如何改變情緒 27
探尋情緒背後的意義 32
正確認識情緒與身心健康的關係 33
通過身體語言識別情緒 35
學會正確表達自己的情緒 37
不良情緒容易導致失敗 39
善於調節情緒才能成功 41
第二章 做情緒的主人而非奴隸 45
不為情緒所操控，才能真正走向成功 47
每個人都可以做自己情緒的主人 49
做好情緒疏導，有效解放心靈 51
善於自製的人，更易擁有好情緒 53
掌握情緒控制的九大理念 57
控制緊張情緒的途徑 63
管好自己的情緒，不要盲目衝動 67
學會自製，才能達到內心的平衡 69
不要讓壞心情毀了你一生 70
控制不了自己，就控制不了別人 72
會“變臉”的好處 74
好心情是可以“裝”出來的 76
暴躁脾氣的抑制方法 78
控制恐懼情緒的方法 81
認清憤怒類型，採取適當策略 85
今天我要學會控制情緒 90
第三章 積極的心理暗示可以助你成功 93
運用自我暗示，培養積極心態 95
積極的心理暗示是夢想成真的基石 97
用積極的心理暗示左右自己的情緒 99
心理暗示的神奇效用 101
認識思想的巨大力量 104
不要輕易否定自己 108
千萬別輕視自己 110
不要用老眼光看新問題 112
巧用心理暗示術 113
建立正確的自我心像 115
相信自己，為自己加油 118
如何征服討厭的自卑 120
第四章 我的職場我做主 125
揭開職場抑鬱症的神秘面紗 127
讓工作成為你的樂趣而非苦役 129
如何戰勝職業倦怠 132
正確對待自己的情緒壓力 135
學會穩定自己的情緒 139
接受壓力帶來的挑戰 141
正確對待工作中的委屈 143
工作之餘學會放鬆自己 146
沮喪情緒的自我療法 148
凡事不可太計較 149
正確看待領導的批評 152
驅除工作中的抱怨心理 153
努力工作不抱怨 156
停止抱怨，反省自我 160
不要總認為自己懷才不遇 161
有效的溝通可以緩解壓力 163
不要對他人抱有過高的期望 164
把嫉妒引向積極的方向 167
客戶面前控制好自己的情緒 170
用傾聽化解客戶的怨氣 171
多為客戶著想，與客戶做朋友 174
第五章 為心靈洗洗澡，為情緒排排毒 177
給自己的情緒定期做個大掃除 179
遠離心理疲勞，情緒才會好 181
如果情緒“滿了”，就要隨時倒空 183
在山水中放逐自己 185
做自己最喜歡的事情最易感受到快樂 186
時常做運動，心態大不同 187
在休閒中解放自己 188
讓心靈在優美的音樂旋律中自由飛翔 190
換件事情做，走出厭倦的困擾 192
換個環境，趕走鬱悶情緒 194
通過筆頭傾訴，驅走討厭的壞情緒 196
掙脫孤獨的枷鎖 197
經常誇誇自己 199
用心理代償彌補心中的不平 200
警惕不良情緒的傳染 202
別讓外界干擾自己的情緒 205
何必為一些無影之事杞人憂天 206
找對情緒發泄的方式和對象 209
讓仇恨開出鮮花 211
擺脫消極情緒，讓自己更理性 213
適當地發泄有利於心理健康 218
喊出心中的抑鬱 221
情緒釋放得恰到好處 223
不宜採用的情緒宣洩方法 225
想哭就哭吧，流淚不丟人 227
遇事冷處理，不要急回應 230
第六章 人生要快樂，好情緒帶來好結果 235
好情緒帶來好狀態 237
生命中最重要的東西——讓自己快樂 239
決定你是否快樂的是你自己 240
培養積極情緒的關鍵字 243
放開悲苦，才能真正擁有快樂 247
好情緒是這樣鍛造出來的 248
怎樣快樂就怎樣想、怎樣做 252
只要你想快樂，就一定能快樂 255
充滿熱情的心態可以改變一切 257
別讓抑鬱的烏雲遮住心靈的彩虹 260
及時為生活添加新元素，別被厭倦情緒所左右 264
緊張讓人身心疲憊 267
克制自己的衝動情緒 270
驅散心靈陰霾，別讓焦慮纏身 272
悲觀形同自戕，用積極的心態去面對生活 275
經常做一做精神振奮操 278
