反序運動益健康

反序運動益健康，已被廣大的健身愛好者所喜愛、接受，且流傳甚廣。據現代運動科學和醫學研究證明，反序運動不僅益於健康。

（據紅網）當今，越來越多的特殊健身法如雨後春筍不斷湧現，尤其是一些與常態相悖的特殊健身鍛鍊法——反序運動，已被廣大的健身愛好者所喜愛、接受，且流傳甚廣。據現代運動科學和醫學研究證明，反序運動不僅益於健康，而且還可祛疾健體。
雨中散步：雨中散步有著許多較之晴日步行不可比擬的健身好處，一場雨水可洗滌塵埃污物，空氣更加清新宜人。此外，細雨初降時所產生的素有“空氣維生素”之譽的大量陰離子，令人心曠神怡，心情舒暢，有助消除神經疲勞。
退步行走：即後退走步，它是人體由向前走步，改為向後倒走。這種鍛鍊法可使腰部肌肉有規律收縮與鬆弛，從而改善了腰部血液循環，促進新陳代謝，退步行走具有松解腰部軟組織、舒筋活絡，健身祛病之功效，在退步行走時，要求挺胸、雙目平視，先左腳尖著地，開始後邁，重心後移至足跟後再後邁右腿，左右交替進行。一般每天鍛鍊1～2次，每次約10～20分鐘。
水中跑：實踐表明，長期堅持水中跑鍛鍊，能促進新陳代謝，加快體內糖元分解，防止脂肪的過分堆積，由此很多人視之為一條減肥的有效途徑。
倒吊懸掛：該鍛鍊法與常態的直立懸垂相反，它是將雙手和雙腳抓住在一定高度的鐵槓上，做頭下腳上倒吊懸掛，每天若倒吊4～8分鐘，經一段時間鍛鍊後，其腰部肌肉得以鬆弛，腦組織營養得到改善，從而達到緩解腦神經緊張疲勞，防治腰背骨關節病痛之目的。值得提醒的是，罹患有腦心血管疾病者，不宜此項鍛鍊，以免發生意外。
赤腳活動：相對於穿鞋活動、行走而言，光著腳丫子活動是一種反序運動。由於腳底有著與內臟器官相聯繫的敏感區，脫去鞋襪赤腳活動，就能使腳底肌肉、穴位更多地接觸凹凸不平的泥石地面，使敏感區受到刺激，將信號傳入相對應的內臟器官及與之相關的大腦皮層，以調節人體全身各部分功能，最終達到疏肝健脾、抗衰強身、康復防病之功效。