基本介紹
內容簡介
看電視如何保護頸椎？ 上下班如何保護頸椎？ 周末在家如何保護頸椎？ 其實緩解頸肩不適不複雜，讓從醫半世紀的老中醫告訴你，如何輕輕鬆鬆告別頸肩不適。每天抽出1分鐘，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴……動一動脖子，按一按肩膀，頸椎病就這樣被趕走了。 家中有這樣一本書，無需刻意找時間，累了對照就能做：由下而上按揉鬢髮，可以治頭痛；雙手掌根按按耳部，不眩暈；拇指掐掐虎口，胳膊就不酸。呵護頸椎就在“舉手投足”間。 閒時在家，為正在被頸椎疼痛困擾的家人按揉按揉頸肌、叩擊一會兒肩背、按摩一下前額。讓你和家人在擁有健康的同時，感受親情的流動與溫暖。
作者簡介
謝英彪，他是東晉宰相謝安第61代嫡孫、全國著名中醫專家、全國首屆百名中醫健康信使、南京科普作家協會副理事長。從醫50年，秉承老中醫懸壺濟世的真諦，推崇養治結合，致力於常見病的臨床研究，力求依靠自然療法防治頸肩腰腿問題。他創作了四百餘部優秀的醫學類科普書籍，讓晦澀難懂的中醫理論變成了老百姓手中的養生寶典，被授予“全國醫藥科學普及金話筒獎”“全國首屆百名中醫藥科普專家”等稱號。
圖書目錄
第一章頸椎病常見誤區
辦公室一族一定會得頸椎病嗎？
“落枕”是頸椎病嗎？
長骨刺一定是頸椎病嗎？
手指麻木或刺痛是頸椎病嗎？
頸椎病只是頸背痛嗎？
高血壓？心絞痛？看看是不是頸椎病？
容易被錯誤診斷的頸椎病併發症有哪些？
眩暈都是頸椎病引起的嗎？
頸椎病發展到後期都會導致癱瘓嗎？
頸椎病患者必須全天戴著頸圍嗎？
“高枕”真的“無憂”嗎？
頸椎病患者用的枕頭越低越好嗎？
如何選擇枕頭的高度？
中老年人都會患頸椎病嗎？
頸椎病不可痊癒嗎？
怎樣避免把頸肩肌勞損錯當頸椎病？
為何有的頸椎病不能使用牽引？
第二章最簡單的12個小動作，
快速緩解頸肩痛
看電視時用掌心搓擦脖子10～20次
工作間隙伸個懶腰放鬆肌肉
每天早晚用拇指按壓風池穴8次
周末在家光腳走路
每天倒行10——20分鐘
像長頸鹿一樣向上伸脖子
每天轉身拍肩活筋絡
頸部酸痛時兩手壓頭5～10秒
用手捶打大椎穴
隨時隨地縮頸揉肩
累了就做“永”字操
學習“小雞啄米”
第三章在家做強脊操，輕鬆速治頸椎病
第四章趕走併發症，這樣按最有效
第五章不同頸椎病，按摩手法不同
第六章防治頸椎病，老中醫有妙方
附錄：治療頸椎病的中藥方
名人推薦
每天只要1分鐘，呵護頸椎很簡單！
——南京中醫藥大學教授馬勇
辦公室一族距離頸椎病只有一步之遙，看了此書，讓你遠離頸痛的折磨。
——江蘇省人民醫院運動醫學康復科副教授萬里
隨時隨地做自己的頸椎醫生。
——新浪網中醫頻道編輯宋琪
