動作筒

練習跳躍的時候用前腳掌著地先向前再向後依次跳過這些球筒，這樣可以練習腿部和腳踝的力量，還可以練習耐力和落地時的平衡能力。 每次練習時前可以根據自己的能力練習5到10個往返。 跳的時候可以根據口令或者時間限制來提高自己這些素質能力的提高

可以不止兩個球筒,用5、6個球筒排成一排豎線，它們之間等距且距離在1米左右。練習跳躍的時候用前腳掌著地先向前再向後依次跳過這些球筒，這樣可以練習腿部和腳踝的力量，還可以練習耐力和落地時的平衡能力。球筒是為了控制自己的跳躍高度。每次練習時前可以根據自己的能力練習5到10個往返。跳的時候可以根據口令或者時間限制來提高自己這些素質能力的提高