身體健康
1.中國營養學會推薦膳食指導原則
食物多樣，穀類為主；
多吃蔬菜、水果和薯類；
每天吃奶類、豆類及其製品；
經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
食量與體力活動要平衡，保持適量體重；
吃清淡少鹽的膳食；
飲酒應限量；
吃清潔衛生、不變質的食物。
2.古人的平衡膳食觀念：
五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。
飲酒少量
鍛鍊：最好的鍛鍊是步行，幹活不能代替鍛鍊。每周3-5次，每次不得少於30-60分鐘
避免有害行為
定期體檢,有病早發現、早治療、早痊癒
自我檢查（測血壓、測血糖等）
善待生命、預防意外
心臟急救
負責任的性行為
牙齒保健
心理健康
精神疾患包括抑鬱症日益成為現代人主要疾病之一。中國現有精神病患者1600萬。
1.心理健康的四個層面：
第一層面：情感、情緒
第二層面：表達、宣洩
第三層面：有自己的主見，不人云亦云，保持清醒頭腦
第四層面：壓力應激，應對、應付，積極應對每日壓力挑戰
2.心理健康的五條標準：
開心、愉快、心情好。
反映一個人對待生活態度是積極的，還是消極的，是正面的，還是負面的。開心的事，可以分享。一份喜悅，變成了多份。不開心的事，可以分擾。兩人分擔就變成了50%，三人分擔變成了30%。
親情、友情、愛情。
知己朋友很重要，無話不談。有人調查：一個人平均有0.98個知己。一輩子有一知己矣。
把握情緒。誰都不喜歡反覆無常的人。
交往、交際。善交際，人際關係好，可解脫壓力。人際關係實際上就是人與人之間的心理距離。
幽默感。有幽默感是心理健康的表現。3-5歲的孩子每天平均笑300次，成年人一天笑不了幾次。要三樂：知足常樂，助人為樂，自得其樂。
智力健康
聰明的人總懂得用最短的時間學會並掌握應學的知識。
善於思考，不恥下問。
永遠保持領先，知識更新快，產品更新快。
批判思考，問為什麼，囫圇吞棗，消化不了。
要有動機和動力，保持一顆童心，童心不泯。對新事物好奇，有想知道的欲望。
創造、發明、開拓。
精神健康
信仰：對世界、對宇宙的看法，生命的意義。你相信什麼？只有有了信仰，生活才有奔頭。什麼都不相信就不行了，缺乏生活的目標和動力。
愛心：學會體驗愛、愛和平、愛科學、愛自然、愛一切美好的東西，快樂樂觀，保持人和人之間的良好關係，愛別人。愛人者，人恆愛之；敬人者，人恆敬之。
堅強：精神健康的人，在遇到危機時，更堅強，有堅強精神支柱。堅強的精神可以釋放出無窮的力量，能夠發揮個人的巨大潛能。
社會健康
溫飽、住房
婚姻、家庭、子女
教育
就業
婦女地位
人口老齡化
城市化
人口大流動
犯罪率、暴力
戰爭
與人相處;
環境健康
不僅僅是空氣、土壤和水。
蛋殼文明，生態平衡，理想人口。
追求現代化的時候不能急功近利，殺雞取卵。發展經濟不能犧牲環境。
資源匱乏
對人類生存的挑戰
21世紀三大科技進展：生物技術、納米技術、從外星體獲取能源。
水污染：許多河流臭水。
自然對人類的報復。
噪音污染，長期的、慢性的。
化學污染：裝修、油漆。
放射線污染：家電都有不同程度射線
二手菸：2001年第14個世界無菸日主題：清潔空氣，拒吸二手菸。
社會環境：犯罪率低，暴力犯罪少。
