圖書信息
出版社: 東方出版社; 第1版 (2006年11月1日)
平裝: 339頁
開本: 0開
ISBN: 9787506026284, 7506026287
條形碼: 9787506026284
尺寸: 21 x 14.6 x 1.5 cm
重量: 422 g
內容簡介
本書主要介紹了我國老一輩革命家們的自我保健經驗和生活軼事，其中包括有毛澤東、周恩來、劉少奇、朱德、陳雲、鄧小平等人的。本書作者都是衛生部北京醫院各科的知名教授、專家，其中大多數作者曾為當時的中央領導人做過保健工作，積累了別人無從接觸的保健經驗。因此，本書的內容非常具有可靠性。
中央領導人的養生保健有什麼秘訣？能不能向大眾公開？針對這個很多人關心的問題，中央保健委員會副主任、國家衛生部副部長顧英奇先生主編了本書。
本書作者都是衛生部北京醫院各科的知名教授、專家，其中大多數作者曾為當時的中央領導人，如毛澤東、周恩來、劉少奇、朱德、陳雲、鄧小平等做過保健工作，積累了別人無從接觸的保健經驗。後來，他們又長期從事臨床、科研和教學工作。可以說，這是一批既具有高超地為民眾服務才能，又有豐富地為領袖服務經驗的保健醫學專家。他們以醫生的視角記錄下毛澤東、周恩來、劉少奇、朱德、陳雲、鄧小平等老一輩無產階級革命家科學健康的生活方式及高雅的生活軼事。通過本書，讀者可以領悟到開國領袖們健康長壽的奧秘所在，學到領袖人物的許多健康長壽之道。
目錄
序
上 篇
第一章 毛澤東的飲食
一 主食大米/5
二 吃混合飯/6
三 吃混合油/8
四 吃粗米飯/10
五 吃淡水魚/12
六 吃特殊味道的菜/13
七 苦瓜苦菜/16
八 給毛澤東吃粗菜/19
九 吃什麼肉/2l
十 紅燒肉的議論/22
十一 喝釅茶/24
第二章 周恩來心身健康之道
一 少時艱苦，鑄就健康基礎/28
二 健康的心理素質，成就偉大事業/31
三 科學健康的生活方式/34
四 重視體育鍛鍊/40
五 革命伴侶/42
六 情趣高雅，愛好廣泛/46
第三章 少奇同志的自我保健
一 心胸開闊，樂觀穩重/50
二 鍛鍊能健身，防病治病/54
三 睡眠是工作學習健康的保證/56
四 好吃不多吃，保持正常體重/58
五 按時作息，有助健康長壽/59
第四章 朱德的自我保健“秘訣”
一 調適心理平衡，保持心境平和/62
二 一生追求革命理想，助生命之火不熄/64
三 遵守合理的生活規律/65
四 生活儉樸，飲食科學/68
五 一生重視體育鍛鍊/69
六 以驚人的毅力戰勝糖尿病/80
七 力搏頑疾，獲得高壽/85
第五章 陳雲壽命與功業同輝
一 一生節儉，兩袖清風/89
二 健康生活，積極自我保健/92
三 情操高潔，大德必壽/100
第六章 鄧小平的健康人生
一 博大的胸懷，堅強的意志/109
二 和睦的家庭，簡樸的生活/114
三 熱愛運動，興趣廣泛/119
第七章 鄧穎超談自我保健
一 鄧大姐早年談治已病，防未病/128
二 鄧大姐晚年的自我保健/130
下 篇
第八章 平安康樂度晚年
一 基本吃素/140
二 堅持走步/146
三 遇事不怒/147
四 勞逸適度/148
五 老齡人的機體變化/149
保健八要/151
安全八忌/152
生活八不等/154
第九章 飲食一營養一保健157
一 膳食寶塔水為基/158
二 寶塔第五層：穀類——最大的營養源/160
三 寶塔第四層：蔬菜、水果、硬果類——理想的纖維庫/163
四 寶塔第三層：畜禽肉、魚蝦、蛋類——優質蛋白的代表/165
五 寶塔第二層：奶、豆類——鈣的最佳來源/166
六 寶塔第一層：油脂類——熱能最高的營養素/167
七 日常飲食舉例/168
第十章 中老年心理健康問題
一 影響中老年人心理健康的幾種心態/175
二 中老年人產生心態失衡的主要原因/176
三 中老年人常見的心理障礙和心理疾病/177
四 中老年人常見心理誤區和心理調適方法/183
第十一章 築好生命的長城
一 “聽天由命”是最可怕的無知/189
二 飲食習慣上，要做到“四要”“四不要”/190
三 全世界都認識到“動起來”的緊迫性/201
四 為什麼“午睡”風尚在西方大受歡迎/205
五 “戒菸太突然反而得肺癌”的說法毫無根據/207
六 來一次不良習慣的“糾錯”行動/210
七 每年做全面的體格檢查/217
八 當好健康的“偵察兵”/218
九 常備不懈，防患未然/219
第十二章 不可忽視的高血壓
一 高血壓為什麼需要治療/225
二 降血壓不能單靠藥/225
三 可用來治療高血壓的藥物很多/227
四 單純收縮壓高也需要治療/229
五 “低壓”也很重要/230
六 警惕高血壓急症/231
七 血壓過低也是病/232
第十三章 冠心病比過去多了
一 怎樣識別心絞痛/236
二 心肌缺血與心理行為有關/238
三 抗心絞痛藥該怎么用/240
四 突發急性心肌梗死的誘因/241
五 關注心梗後患者的性生活/242
六 冠心病的遺傳因素不重要/243
七 並非都是冠心病/244
八 糖尿病也是心血管病/245
九 突然出現的肺栓塞/247
第十四章 防癌抗癌的“立體防衛戰”
一 癌症是“螃蟹”?/251
二 癌症的“出身”/253
三 癌能從“口”入嗎?/255
附錄1：世界衛生組織(Ⅵ/HO)評出的十大垃圾
食品/256
附錄2：世界衛生組織公布的最佳食品排行榜/258
四 防勝於治，從改變不良的生活方式入手/259
五 定期重點查體/265
六 當好“偵察兵”/266
七 給人希望的400(1個特例：癌症的“不治而愈”/267
八 好心態勝過“保健藥”/269
第十五章 淺談糖尿病的自我保健
一 糖尿病治療的目的/276
二 糖尿病慢性併發症和合併症產生的相關因素/277
三 控制糖尿病病情的五大措施/284
四 調整好影響糖尿病患者血糖波動的因素/290
五 糖尿病病人治療中的誤區/293
六 老年糖尿病與長壽/298
第十六章 泌尿系統疾病的自我保健
一 老年慢性前列腺炎/302
二 對前列腺癌的認識誤區/305
三 前列腺肥大/308
四 泌尿系統感染/311
第十七章 健康與事業
一 保持心理平衡/316
二 細水長流，留有餘地/317
三 “帶病延年”也可取/319
四 老年人用藥要謹慎/322
五 對醫學數據，別太較真/324
六 肥胖不是福/325
七 保健要從年輕時做起/327
八 小病不治，大病吃苦/329
九 保健是一種生活必需品/332
十 正確利用醫療資源/334
後 記
