圖書信息
出版社: 中國中醫藥出版社; 第1版 (2011年10月1日)
叢書名: 健康生活書系
平裝: 313頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7513205736, 9787513205733
條形碼: 9787513205733
尺寸: 22.8 x 16.8 x 2 cm
重量: 381 g
內容簡介
《健康生活書系》之《衣食住行皆學問》一書，分七個部分，從不同方面介紹了現代人所倡導的健康生活方式，即不但要吃飽，更要吃得營養健康，不但要御寒，更要穿得靚麗舒服，不但能遮風避雨，更要住得舒適安全。總而言之，我們既要享受生活，又要保持身體健康。《衣食住行皆學問》由王碩、邢遠翔主編。
目錄
穿戴新主張
春季別急著收衣服/3
不要站著穿褲子/3
40歲後別戴隱形眼鏡/4
純棉的就一定好嗎/5
衣物晾曬存放技巧/6
寶寶穿衣春季要“下厚上薄”/7
不能給老人穿軟底鞋/7
3歲前穿上小內褲/8
劣質老花鏡易傷眼/8
有頸椎病外出著高領衣服/9
哮喘病人不要戴毛圍脖/9
拍胸片別穿印花衣服/10
腿腳疼試試足弓墊/10
口罩還是戴白色的好/11
選鞋墊有大學問/11
睡前玩手機早晨心情差/12
冬天穿鞋大一號/12
眼鏡兩年換一副/13
襪子不好傷腳傷身/13
襪子裡的四大健康問題/14
假牙五年換一副/15
低度近視用電腦不必戴眼鏡/16
老人多穿開衫衣少穿系帶褲/16
最好蹲著繫鞋帶/17
衣服乾洗有健康隱患/17
睡涼蓆最好穿睡衣/18
樹脂眼鏡不能久戴/18
布底拖鞋更護腳/19
平光眼鏡也會傷眼睛/19
足跟裂別穿純棉襪/21
穿衣打扮四講究/21
初戴助聽器多聽新聞聯播/21
兒童不宜穿氣墊鞋/22
學生配鏡要遵守程式/22
穿少了易患四種病/23
三類衣服不能放衛生球/23
口罩最好去藥店買/24
衣物柔順劑傷害中樞神經/24
眼鏡鼻墊也要定期洗/25
皮膚過敏不宜蓋鴨絨被/25
穿拖鞋四注意/25
水晶眼鏡並不好/26
內衣選擇男女老少各不同/26
民以食為天
正餐別不吃主食/31
多吃穀物好處多/31
米飯做法花樣多/31
喝湯吃菜更健康/32
多喝水不如會喝水/32
給含膽固醇食物排個隊/35
換著花樣喝牛奶/35
藕粉安神助眠/36
礦物質對您很重要/37
吃好飯就是補營養/37
生薑防血栓/38
植物蛋白肉能替代肉嗎/39
酸菜好吃講究多/40
魚鱗補鈣美容/41
香油促進吸收/41
中國人堅果和魚吃得不夠/42
燉菜暖身又營養/43
柿子既美味又解酒/44
筍乾營養豐富/44
富含纖維蔬菜知多少/45
金橘果皮營養勝果肉/45
苤藍富含維生素C/46
買魚大小有學問/46
轉基因食品三誤區/47
喝全脂奶降低糖尿病風險/48
剩菜剩飯不該吃/48
八種潤腸排毒好食品/49
茶水補鉀最“給力”/50
您的生活離不開甜味劑/51
脂肪肝患者也要適量吃肉/56
名貴補品平價代/56
紅豆做湯最補血/58
七類人如何吃肉/58
“隱鹽”六個藏身處/59
白糖、冰糖、紅糖有何不同/61
蔬菜營養之最/62
粗糧一周最少食兩次/63
魚皮膽固醇含量低/63
菜籃子裡“保健品”多/64
傷胃習慣大排行/65
食物禦寒要講戰術/67
一鍋雞湯飯菜全有/68
十類食品百姓不放心/69
“非油炸”未必更健康/71
護腸食物各有所長/73
飯前喝湯半碗就夠/74
多酸少鹹能補水/75
五種食物含維生素D多/75
蘑菇頂飽不輸牛肉/76
冬天多吃“地下蔬菜”/77
芋類食品富含礦物質/77
紅色柿子椒含維生素C多/78
血脂高吃柚子/78
不發酵的茶葉含茶多酚高/79
木須肉營養最均衡/79
黑朱古力護心臟/80
白天吃瘦肉晚上喝牛奶/81
低鈉鹽有益健康/81
美食中的“滋補狀元”/82
大米硬度大蛋白質含量高/83
巧吃發芽食物/84
“長壽菜”蘑菇的最佳吃法/85
根據年齡段確定飲食量/86
維生素含量水果比不上蔬菜/87
一把瓜子補足維生素E/87
五種海鮮“Ω-3”最多/88
杏桃李營養知多少/88
菜吃深色的，肉挑淺色的/89
乳酪提高免疫力/90
水果熱量大比拼/91
營養提示
大嚼無糖口香糖會腹瀉/95
早餐也要吃點蔬菜/95
食品影響腸道健康/96
小兒慎吃深海魚油/96
空腹吃泡菜腹脹/97
口蘑保護肝臟/97
生吃甘藍預防膀胱癌/97
食醋之後要漱口/98
苦味葫蘆條不能吃/98
老人晚飯早點吃/99
咳嗽不宜吃橘子/99
吃熱喝涼間隔三分鐘/100
雞湯補身忌盲目/100
烏梅促進消化/101
買食品要看清標籤/101
干貝不可過量食用/102
鹹蛋黃蒸完再炒菜/103
黃豆芽一寸左右最佳/103
食物傷身速度不同/104
煉乳不是濃縮奶製品/104
有毒野菜不可采/104
豬肉脂肪不足1厘米別買/105
蒜泥變綠了也能吃/106
長銹斑的生菜不能買/106
三法喝蜂蜜解燥又排毒/107
纖細的韭菜更安全/107
“糖友”吃獼猴桃要適量/108
米飯蒸比煮保存營養多/108
炒菜最好別“掂勺”/108
雞蛋煮久了影響鐵吸收/109
蜂蜜製品與蜂蜜有別/109
牛奶要避光儲藏/110
能量飲料可加重心血管異常/110
高纖維餅乾熱量高/110
當心食品增稠劑升m糖/111
玉米煮熟後再榨汁/112
蝦醬做菜時莫加鹽/112
蕎麥吃多了不消化/112
哮喘患者不宜食腰果/113
海帶最好別吃根/113
發麵莫用含鋁泡打粉/114
“糖友”喝酒傷眼傷腎/114
胃寒者常吃些孜然/115
滷菜味美莫忘安全/116
姜老嫩用法各不同/117
燕麥片和麥片不是一回事/117
別吃大白菜最外層的幫子/118
吃火鍋喝白酒傷胃/118
菜花炒太軟抗癌效果差/119
蜂王漿質量辨/120
代可可脂做出假朱古力/120
飲茶之不宜/121
優酪乳現買現吃/122
豆製品吃前要加熱/122
小注意預防心腦血管病/123
魚丸脂肪含量高/123
植物油都不含膽固醇/124
冰櫃放置食物竅門/124
五類食品別買散裝的/125
用碘鹽須知/126
泡茶技巧/127
水果玉米糖尿病人慎食/127
味素要買無鹽的/128
豬肝做成湯才補鐵/128
變質食物的毒素蒸煮也難分解/129
泡過的豆子“壞因子”少/130
果汁攝入過多會腹瀉/130
廚房小竅門
怎樣挑鱸魚/133
發麵加些糖醋酒/133
烹調妙用葡萄酒/134
冬粉好壞巧判斷/134
湯味鮮美四法/135
白糖醃過的牛肉更嫩/135
杭白菊挑花瓣大的/135
燉肘子去腥放雪梨/136
優質乾辣椒光澤度好/136
切五花肉蘸點兒水/137
屜布用法竅門/137
拔絲菜做法/137
烤肉鬆軟竅門/138
檸檬選中等個頭/138
速凍食品蒸炸有別/138
三招挑到好紅棗/139
真陳醋酸味柔和/139
香菜冷凍後保存時間長/140
怎樣識別品質不同的豬肉/140
冷凍魚蝦方法有別/142
燉牛肉放果醬味道好/142
花椒、白酒可防蟲/143
買藕就買第二節/143
快速檢測偽劣食品/143
用勺子剝橙子皮/144
做泡菜時加些醋/144
醬燒、紅燒離不了桂皮/145
優質魚丸不黏/145
分清江水魚、湖水魚看鱗片/145
肥肉切粒肉餅不出油/146
炒肉注意三點/146
葉菜先炒稈/147
催熟的香蕉無果香味/147
高壓鍋巧做肉干/148
黃色的金針菇好吃/148
芝麻油低溫保存/148
爪子彎曲的雞別買/149
綠葉菜儲存遠離瓜果/149
沸水焯山藥好去皮/149
烹飪加酒能減油/150
辨別味素優劣用溫水/150
如何挑選牛蒡/151
臘肉、臘腸炒前冷水煮/151
蝦殼先剝第三節/151
擀麵杖擀出土豆泥/152
海蜇絲除澀有竅門/152
清蒸黃花魚醃1．5小時/152
炒青菜放大料似肉香/153
溫水泡粉條20分鐘/153
人造黃油越軟越好/153
魚下鍋五六分鐘再放姜/154
用錫紙保存蔥、姜、蒜/154
烹調用澱粉講究多/154
居家百科
健康的室內環境什麼樣/159
淨水器只淨水不治病/160
健康生活六法則/160
高枕有時的確無憂/161
不良睡姿易致頸腰痛/162
床下灰塵最傷身/163
飯後十分鐘護牙效果好/163
飢梳頭飽洗澡/164
助聽器不會讓人聽力變差/165
瓷器鮮艷未必含鉛高/165
五個細菌源沒被當回事/166
泡溫泉的學問/167
選對寢具睡個好覺/167
明亮燈光緩解抑鬱/174
吸菸傷身有新證據/174
最佳洗髮方法/175
老人6～8天洗一次澡/175
儘量不用耳機/176
刷牙後含漱兩分鐘/176
開電視睡覺易患抑鬱症/177
搬家後老人怎么適應新環境/177
冰櫃怎樣存物省電/178
老人流淚向上擦/178
睡覺時遠離五樣東西/179
腰酸背疼常曬床墊/180
家裝低碳環保九個建議/180
蟑螂的習性/181
冬季是滅蟑好時機/183
“三手煙”很“黏人”/184
老人洗澡要注意/185
使用保鮮膜有講究/185
《室內空氣質量指南》幫您監控家中環境/186
防寒保暖“常識”也有錯/186
給寶寶冬季洗澡要點/187
住呼吸科帶上保溫杯/188
看電視須防斜視/188
用竹炭謹防二次污染/189
節能燈使用不當損健康/189
慎用“老頭樂”/190
早起時午飯後好排便/190
家中廢品需及時清理/191
牙刷最好一人兩把/191
櫥櫃檯面最怕高溫侵蝕/192
別讓暖氣傷了健康/193
臥室顏色影響睡眠質量/193
鍋碗瓢盆豎著放/194
“健康常識”不可輕信/195
書架最好離床遠一點/196
七種姿勢傷身體/196
失眠數羊不如冥想/197
咀嚼可以延緩衰老/198
休息也要講節奏/198
馬桶也有健康經/199
老人適宜洗“半身浴”/200
保持菜板衛生有竅門/201
天冷小心低溫燙傷/202
彎腰提物別超90度/202
創可貼套用須知/203
老人應選把合適的椅子/204
辦公室衛生有五大死角/204
下午一點最想睡覺/205
新房“放味”有竅門/205
衛生間裡六樣東西要用對/206
寶寶洗澡六注意/207
防曬記住三個“C”/208
空調配電扇涼得快/208
戴耳機的“60”原則/209
家中最髒的四個地方/210
色淺味淡的香皂更健康/210
兩歲以下別用防曬霜/211
老了不應少睡覺/211
氣候異常帶來十類疾病/212
打蠟為實木家具防潮/213
進空調房前洗洗臉/214
夏季防雷十須知/214
常搖扇有益健康/216
冰櫃降噪方法/216
碗櫃長菌通風解決/217
電腦容易導致失眠/217
身體臭味從哪裡來/218
避免十種危險生活方式/219
科學使用各類抹布/220
清潔假牙別用牙膏/221
散熱片是空調的“病菌集中營”/222
牙刷毛不是越軟越好/222
被雨淋濕及時洗澡/223
不宜留長指甲/223
4個月大別用嬰兒背帶/224
過早看電視不利發育/224
整理收藏品勿忘個人防護/225
紗窗最好年年換/225
防曬指數最高只能標“SPF30+”/226
擺放電腦有講究/226
沙塵天謹防室內污染/227
中老年睡姿有講究/228
十種你想不到的過敏原/228
猛咳後要稍坐坐/229
淡色油漆污染小/230
科學洗漱利健康/231
使用不鏽鋼餐具四注意/231
越冷越耐寒，越凍越結實/232
買洗衣粉選添加成分少的/233
泡溫泉35℃～42℃最適宜/234
開水燙碗殺不了菌/235
買圖書先看後聞/235
巧用鑰匙防靜電/236
淋浴噴頭也應常“洗澡”/236
室內過度加濕不利健康/237
乾洗頭超6分鐘易損害頭皮/238
生活中的“適宜高度”/238
養寵物常給空氣消消毒/239
供暖期當心“取暖病”/239
冬天冰櫃不宜停/240
艷麗壁紙容易“視覺疲勞”/241
枕芯3個月洗一次/241
洗衣機應裝七成滿/242
垃圾桶不要成“細菌窩”/242
被褥放床屜內易發霉/243
寵物獨處要留意/243
裝修買塗料別忘索取質檢報告/244
巧用洗衣粉增強去污力/245
使用一次性餐盒注意事項/246
兒童房加濕別超3小時/247
洗澡少用搓澡巾/247
尿不濕一晚換兩次/248
危險檔案
家庭防火從選裝修材料開始/251
謹防煤氣中毒/252
警惕衛生用品巾三氯生過量/252
留意路燈桿上的“救命符”/253
寶特瓶不能長期反覆用/254
小心筆記本電腦灼傷大腿/254
石材放射性危害身體健康嗎/255
粗糙衛生紙細菌多/256
高溫易致家裝致癌物釋放/257
長期吸菸動脈硬化快一倍/258
“七蜂八蛇”活躍傷人/258
插座積塵易導電/258
電烤箱使用不當易燙傷/259
多種文身顏料含有害物質/260
哪種手機輻射大/260
消毒劑使用不當易致病/262
客廳布置安全第一/263
送煙就是送危害/264
微波爐燒水有危險/264
選電熱毯安全防火最重要/265
印表機粉塵有害健康/266
炊具怎樣使用才安全/266
臥室別放樟木家具/267
抽菸會讓你慢慢變醜/268
當心夏日“時尚病”/269
長期用鬧鐘損害健康/270
洗髮偏方不可信/271
漂白牙籤一聞便知/271
生活中如何防輻射/272
二手菸危害甚於日本核泄漏/274
玩具噪音大損害聽覺發育/274
警惕泡沫塑膠拼圖有毒/275
兒童玩具存在六大安全隱患/276
生活一點通
抹牙膏去蒜味/279
廢物利用自製肥皂膏/279
玻璃加熱防爆裂/279
絲巾鋪枕上頭髮不變形/280
菠菜水防黑衣褪色/280
潤髮乳代替柔順劑/280
自製開水報警器/280
黃米麵除羊毛膻味/281
買豆漿機檢查密封性/281
抹橄欖油防倒刺/281
室內除塵秘訣/282
如何讓“蝸居”儲物最大化/282
趕走煩人的水垢/283
巧除腳臭/283
清潔劑有“環保替身”/284
新瓷碗用醋泡/285
巧用牛奶除污漬/285
洗襪子放點醋/285
怎樣洗澡皮膚不乾燥/286
冬天穿衣二涼三暖/286
巧除家居噪聲/287
食用油還有其他用途/288
選冰櫃別忘看氣候型號/289
牙膏清潔水龍頭/289
巧用絲襪裝毛衣/290
三步去除塑膠飯盒異味/290
使用微波爐的提示/290
如何清洗帶蕾絲服裝/291
選拐杖四方法/291
樹脂眼鏡水沖比布擦好/292
清洗微波爐有講究/292
冷凍能延長手機電池壽命/293
健康清潔劑自己配/293
如何挑選自動晾衣架/294
醋的六種妙用/295
鋼琴除塵用吸塵器/295
檸檬擦手保濕護膚/295
衣服發亮醋水泡/296
防凍傷衣褲松一點好/296
買鍋倒過來看看/296
五招除鞋臭/297
巧用可樂七法/297
廁所門朝外開/298
放塊抹布可防滑/298
三法清除書上污跡/298
深色衣服更防紫外線/299
四“幫手”讓鞋乾爽/299
五法讓台面光潔如新/300
巧洗領帶不變形/300
巧用電飯鍋省電/301
降噪聲四法/301
如何洗滌絲綢/301
白色家具不變黃的竅門/302
吸塵器潔窗滅蚊/302
醋泡尿布不長尿布疹/303
巧為寵物除跳蚤/303
三招判斷嬰兒洗護品質量/304
電腦防雷電四招/304
夏季衣物巧熨燙/305
清潔冰櫃用酒精/305
樟腦丸放在衣柜上層/306
風油精妙用五法/306
三法驅蚊不花錢/307
創可貼的妙用/307
巧識電磁爐的“黑”與“白”/308
清潔衛生間掌握好時間/308
夏日除臭五法/309
冰櫃使用須知/309
胡蘿蔔頭擦鍋蓋去油污/310
淘米水妙用/310
七招保養布藝沙發/310
去除衣服霉斑技巧/311
用乾燥劑保護冬裝/311
冬衣存放秘訣/312
健康是一種人生自覺
