基本信息
作者：（日）太田成男著；程文譯
出版社：現代出版社
出版時間：2016-3
ISBN：978-7-5143-4570-4
頁數：208頁
價格：28.00元
內容簡介
健康問題可謂全球關注的重點，尤其是老齡化問題嚴重的今天，我們如何做到活得長壽，而且活得有質量?
本書是一本引進版的健康類圖書。作者認為，人類本身就擁有使身體變得更年輕的功能。為了提高這種功能，就需要科學的鍛鍊方法。全書提供了一些容易操作而又效果顯著的方法。本書文筆生動，可讀性極強：全書引用大量真實案例，從飲食、起居、運動、姿態等方面分析了長壽的可能性和實操性。為什麼人類其實應該活到120歲?為什麼人體天生就有重返年輕機能?為什麼只要改變一下生活習慣，你就能年輕，乃至長壽?
都是小小的線粒體在起作用!
現在開始，只要採取行動，就可以獲得由內而外的健康和年輕!
在極為寒冷的地方鍛鍊身體，
無論是坐還是站都挺直腰板，
多吃綠色、紅色、黃色的蔬菜
……
太田成男，日本醫科大學教授。1979年完成東京大學研究生部藥學系研究科博士課程後，歷任瑞士巴塞爾大學生命中心研究所研究員，自治醫科大學講師、副教授，自1994年起任現職。他從30餘年的研究中發現，線粒體所具有的機能，和人的身心健康密切相關。任日本線粒體學會理事長、日本CellDeath學會理事長、氫研究會理事長等職務。著有《與線粒體共存》《線粒體的威力》等。
目錄
第1章 健康長壽人，體內真年輕
為何鶴千年、龜萬年
馬拉松選手，身體堪比鳥類
保健品有用的真正原因
吃油就吃這種油
自古人活
拳王阿里遭誤解
老化青睞懶得動的人
越來越能喝，小心食道癌
線粒體也能防痴呆
癌症的原因就是老化的原因
細胞凋亡最後的防線
男人是凶年，此說也科學
第2章 老化構造和年輕化構造
浦島太郎沒變老，而是生病了
遺傳基因日損萬
衰老並非天注定
身體的事情，能量說了算
為何女性多長壽
聞老人味識健康
跪坐之後勿急起
腦梗急救就在小時
切記!吃得快，老得快
壓力製造活性氧
絢香的甲亢病
能量是存不了的錢
年過九旬也能增加基礎代謝
食物，身體的充電器
運動傷身，是假還是真
吸入的氧氣，1%~2%轉成活性氧
mlid coupling抑制活性氧
線粒體的量能創造質
第3章 過胖過瘦都是病
減少內臟脂肪的唯一方法
是胖還是瘦?青春期前見分曉
三谷先生為何越熬夜越虛胖
麥塔波不好，過瘦更糟糕
脂肪細胞，瘦人的同盟
吃飯要吃上分鐘
飽腹感荷爾蒙也聽生物鐘指揮
糖尿病也始於線粒體失調
第4章 動起來，增加線粒體
從鮪魚訓練(有氧運動)開始吧
最高心率的60%剛剛好
肌肉不痛，說明老化至極
立竿見影的有氧運動
交際舞里的超健康秘訣
古老的運動最有益
若想年輕，習慣姿勢不自然
如何減重不反彈
老年人勿忘留點活性氧
桑拿之後洗個澡
第5章 餓一餓，十年少
長壽不老的極致，不吃也不喝
長壽研究始自麵包酵母
猴子老少，一眼便知
營養比例3∶1∶1
周末斷食喚醒沉睡線粒體
空著肚子做運動
是不要瘦還是要餓一餓
蔬菜來點紅、黃、綠
維生素C攝入過量會致癌嗎
限制卡路里，生育能力低
理想的飲食來自感恩之心
線粒體就在從容中
後記
