內容介紹
本書是雅肯靜坐的基本介紹，描述這個方法及其效果。每一章節強調不同的效果，如身心的鬆弛和精力的提高、個性的發展和行為的改變、健康的改善和與人生安謐的潛流重新接觸。作者介紹
賀倫（AreHolen）博士:挪威奧斯陸人，1945年生，是位醫生與心理學家，現任挪威科技大學醫學院教授，專門研究壓力心理醫學。1965年創立挪威瑜伽學會，1966年創立雅肯靜坐學會，現任雅肯靜坐學會會長。除了醫學研究著作外，還編輯
過《改善日常生活》、《挪威的靜坐》等書。
譯者簡介
於曉星，山東文登縣人，1957年生，1982年北京大學西方語言文學系畢業後從事翻譯工作，四年後赴挪威奧斯陸大學東亞系深造，獲碩士學位。曾參與現代文學刊物《今天》的編輯工作，並為《中國電影家列傳》叢書撰稿。
作品目錄
第一章 一個靜坐者的故事第二章 雅肯靜坐法的主要原則
如何練習靜坐/自主活動與自然活動
靜坐聲音/反覆默念靜坐聲音
輕鬆的心靈態度/對待靜坐過程的態度
第三章 雅肯靜坐法的效果
直接效果：顯現在靜坐過程中/間接效果：表現在日常生活里
雅肯靜坐與戒毒
第四章 靜坐與健康
身心的互相作用/壓力
對壓力的承受能力/肌肉緊繃
心理因素引起的生理疾病/胃潰瘍
心臟血管疾病/睡眠/靜坐並無危險/總結
第五章 個性發展與行為改變
社會中的個人/造成行為變化的因素是什麼？/靜坐並非社會行為
靜坐效果如何產生？
第六章 當代社會中的雅肯靜坐
伽利略和笛卡兒的遺產/尋找新的答案
我們能夠改變什麼？/繼承與反抗
第七章 走向心的目標/第八章 寧靜
附錄一 如何學習雅肯靜坐？
附錄二 雅肯是什麼？
