內容簡介
1天30秒,站著就能瘦!日本著名的姿勢顧問教你怎樣矯正身體姿勢,變身優雅氣質美人。
正確的站姿、正確的坐姿。2個好習慣,成就你的完美!
好姿勢會給你帶來好運氣。姿勢漂亮了,穿在身上的衣服也更合體了,你也會流露出自信的表情。鍛鍊你的肌肉,不僅可以消除小肚子,還可以祛除疲勞喲。
快來加入站著減肥法的隊伍吧!
出版信息
作 者:【日】武田真理子 著,張慧 譯
出 版 社:江蘇美術出版社
書名:一天30秒站著就能瘦
出版時間:2012-9-1
版 次:1頁 數:122字 數:
印刷時間:2012-9-1開 本:32開紙 張:膠版紙
印 次:1I S B N:9787-5344-493-45包 裝:平裝
圖書目錄
基本體態--站姿
基本體態--坐姿
1成為“體態美人”有很多好處
變美只需要一星期
良好的體態 能打造左右對稱的你
體重減少了3公斤 腰也變細了
外表印象分提高了好幾倍
被別人誇讚 “看起來變年輕了啊”
額外的進食減少了 身體沒那么容易發胖了
不那么容易疲勞了 寒症也減輕了不少
粗糙的皮膚逐漸得到改善
肩周炎、腰疼的症狀減輕了
頑固的便秘消失了
專欄:徹底消除頑固型便秘的練習
能穿更多漂亮衣服了
走在路上能感覺到 大家投來讚賞的目光
2一天30秒 站著就能瘦
瘦下來的秘密就在於體態
總是瘦不下來 原來是由於身體“歪斜”造成的
消除身體歪斜 只需輕鬆養成這些習慣
專欄:了解自身的歪斜在哪裡
專欄:消除“歪斜”的運動方法
專欄:優雅而正確的站姿
專欄:容易犯錯的站姿
專欄:優雅而正確的坐姿
專欄:容易犯錯的坐姿
變瘦的關鍵 在於鍛鍊內在肌
只要保持正確的站姿 就能使內在肌得到鍛鍊
增強肌肉力量 就能改善基礎代謝
保持正確的體態 能使你擁有更具女人味的身體
加入呼吸訓練 使你向易瘦體質和美麗更邁近一步
利用腹式呼吸 促進內臟的血液循環
專欄:腹式呼吸法
可以調整骨盆的胸式呼吸
專欄:胸式呼吸法
3一輩子不胖 變身易瘦體質的秘訣
讓任何人都能養成 “易瘦習慣”的體態美人減肥法
打造美麗的黃金四步
身體必須改變 黃金四步能使你對美的意識得到改變
按壓它、感覺它 你在意的部分就會變得清爽
專欄:壓揉按摩法
只需消除浮腫 就能成為易瘦體質
幫助女人看起來更有魅力的主要肌肉
專欄:會使體線變漂亮的肌肉
只要你想做 就馬上能做的30秒練習
專欄:直擊你最在意的10部位1:胸脯
專欄:直擊你最在意的10部位2:胸部
專欄:直擊你最在意的10部位3:背部
專欄:直擊你最在意的10部位4:上臂
專欄:直擊你最在意的10部位5:腰部
專欄:直擊你最在意的10部位6:腹部
專欄:直擊你最在意的10部位7:臀部
專欄:直擊你最在意的10部位8:大腿
專欄:直擊你最在意的10部位9:小腿
專欄:直擊你最在意的10部位10:腳腕
● 一天30秒 站著就能瘦
4體態美人就是優雅美人
體態美,你的舉動看上去就很優雅
像公主那樣注意禮儀
專欄:點頭的要領
專欄:認真打招呼
看似不經意卻優雅地撿拾東西
專欄:撿拾東西
坐沙發和咖啡椅時的正確坐姿
專欄:優雅坐姿的秘訣
起身站立時的正確動作
讓你看起來提高一個檔次的拎包法
掌握能矯正骨骼的步行方法
專欄:穿高跟鞋優雅行走的秘訣
體態美人應該記住--不要畏懼改變
作者簡介
武田 真理子姿勢顧問。六本木姿勢美人養成學校“style URBAN”校長。 3歲就開始學習古典芭蕾舞,曾在OSK日本歌劇學校學習,後作為歌劇女演員1年爆紅。引退後,提出了“美體芭蕾舞練習法”。目前已為1000多人進行過指導,效果顯著,備受好評。如今,一邊進行矯正姿勢相關演講和執筆活動,一邊接受著名雜誌和電視的採訪。著書有《美夢成真姿勢術》(Press Plan)等