圖書信息
書名:更年期康復養生
作 者：周士琴
出版社：上海科學技術文獻出版社
出版時間：2009年1月1日
ISBN:9787543936355
開本：16開
定價:15.00元
內容簡介
這是人的生命從成熟期向衰老轉換的一個特定時期，常會出現疲倦乏力、心悸失眠、陣發性潮熱、情緒變化、性功能減退、骨質疏鬆、心腦血管功能改變等一系列臨床症狀，男性女性都會發生，只是女性發生的症狀較男性更明顯更嚴重些。
《更年期康復養生》一書，不僅讓讀者了解更年期養生保健的一般基礎知識，更著重介紹更年期養生保健的具體操作方法和手段。《更年期康復養生》從生理養生療法、運動養生療法、按摩養生療法、沐浴養生療法、飲食養生療法、藥膳食療經驗方選擇，並結合各病症配以單方成藥效驗方。讀者可對照自己的病症，選擇適合於自己的多種康復養生方法，多管齊下，持之以恆，日久便可見效。
圖書目錄
養生保健知識篇
一、什麼是更年期綜合徵
（一）什麼是女性更年期綜合徵
（二）女性更年期包括哪些階段
（三）女性為什麼會發生更年期綜合徵
（四）女性為什麼會絕經
（五）女性絕經有哪幾種情況
（六）男性也會有更年期嗎
二、更年期綜合徵有哪些臨床常見症狀
（一）月經紊亂
（二）血管舒張收縮功能障礙
（三）心腦血管功能改變
（四）泌尿生殖系統以及性器官、性功能的改變
（五）骨質疏鬆
（六）精神神經調節障礙
（七）消化系統症狀
（八）皮膚黏膜的變化
三、更年期綜合徵有哪些併發症，如何預防
（一）更年期有哪些心理疾病
（二）更年期有哪些婦科疾病
（三）更年期會有哪些併發症
四、更年期綜合徵應怎樣自我檢測
五、更年期綜合徵應怎樣合理服藥
六、更年期綜合徵為什麼要定期檢查、隨訪
七、更年期綜合徵康復養生需注意哪些問題
康復養生保健篇
一、心理養生療法
（一）為什麼要進行自我心理調節
（二）怎樣進行心理調節
1.正確認識更年期
2.正確看待疾病
3.怎樣調節好自己的情緒
4.應怎樣把家庭營造成溫馨的港灣
5.應怎樣使自己的生活變得豐富、美麗、有情趣
6.應怎樣正確處理好人際關係
7.怎樣對自己好一點
8.努力做一個好人
（三）自我心理調節需注意哪些問題
二、運動養生療法
（一）什麼是運動養生療法
（二）更年期綜合徵運動養生有哪些處方
（三）更年期綜合徵應怎樣進行運動養生
1.更年期綜合徵的運動養生法
2.更年期月經紊亂的運動養生法
3.能調整情緒的運動養生法
4.更年心的運動養生法
5.腰背痛的運動養生法
6.骨質琉松的運動養生法
7.肥胖的運動養生法
8.失眠的運動養生法
9.習慣性便秘的運動養生法
1O.慢性腹瀉的運動養生法
11.良性腫瘤、乳腺增生的運動養生法
12.防治婦科、男科疾病的運動養生法
13.神經官能症、神經衰弱的運動養生法
14.尿失禁、子宮脫垂的運動養生法
15.良性前列腺增生症的運動養生法
16.能增強體質的運動養生法
（四）更年期綜合徵運動養生有哪些禁忌
三、按摩養生療法
（一）什麼是按摩養生療法
（二）更年期綜合徵按摩養生有哪些處方（附常用穴點陣圖）
1.更年期綜合徵按摩養生處方
2.更年心的按摩
3.潮熱、汗出症狀嚴重時的按摩
4.心悸、氣短時的按摩
5.頭痛的按摩
6.耳鳴時的按摩
7.焦躁症狀的按摩
8.手足麻木、冰冷或疼痛時的按摩
9.突然站起時感到頭暈的按摩
10.尿頻、屎失禁時的按摩
11.全身疲乏、倦怠時的按摩
12.骨質疏鬆的按摩
13.失眠的按摩
14.安神的按摩
15.慢性腹瀉的按摩
16.習慣性便秘的按摩
17.腰痛的按摩
18.乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的按摩
19.肥胖的按摩
20.良性前列腺增生症的按摩
（三）更年期綜合徵應怎樣進行按摩養生
1.身體各部分應怎樣進行按摩養生
2.有哪些簡單易行而行之有效的按摩養生法
3.有哪些按摩與運動結合的養生保健法
（四）更年期綜合徵按摩養生有哪些禁忌
四、沐浴養生療法
（一）什麼是沐浴養生療法
（二）更年期綜合徵沐浴養生有哪些處方
1.更年期綜合徵的沐浴
2.骨質疏鬆症的誅浴
3.失眠的沐浴
4.肥胖的沐浴
5.腰痛、腰腿痛或腰背痛的沐浴
6.腰腿冷的沐浴
7.習慣性便秘的沐浴
8.慢性腹瀉的沐浴
9.特發性水腫的沐浴
10.婦科病的沐浴
11.外陰瘙癢的沐浴
12.陰道乾澀的沐浴
13.乳腺增生的沐浴
14.保養皮膚、預防治療皮膚疾患的沐浴
15.皮膚瘙癢的沐浴
16.消除疲勞的沐浴
17.良性前列腺增生的沐浴
（三）更年期綜合徵應怎樣進行沐浴養生
1.怎樣進行溫泉浴養生
2.怎樣進行海水浴養生
3.怎樣進行桑拿浴養生
4.怎樣進行日光浴養生
5.怎樣進行森林浴養生
6.怎樣進行沙浴養生
7.怎樣進行泥浴養生
8.在家裡應怎樣進行自然浴養生
9.怎樣進行刷浴養生
10.怎樣進行中藥浴養生
（四）更年期綜合徵沐浴養生有哪些禁忌
單方成藥效驗方篇
一、更年期綜合徵有哪些中醫辨證分型
二、更年期綜合徵有哪些效驗中成藥
三、更年期綜合徵有哪些效驗單療
更年期飲食養生療法篇
一、什麼足飲食療法
二、什麼是藥膳療法
三、藥膳療法和飲食療法有何不同，套用時應注意哪些問題
四、為什麼說藥食同源、醫食同功
五、既是食品義是約品的食物有哪些
六、什麼是金字塔飲食結構
七、更年期需要哪些營養素
八、世年期營養需求有哪些特點
九、能使憂鬱病人快樂的食品有哪些
十、能調節更年期失眠的食物有哪些
十一、骨質疏鬆病人飲食應注意些什麼
十二、能防治更年期便秘的食物有哪些
十三、更年期肥胖應怎樣調節飲食
更年期藥膳食療經驗方篇
更年期綜合徵
腎虛腰痛
功能性子宮出血（功血、崩漏）
自汗、盜汗
憂鬱
神經衰弱、失眠
前列腺炎
排尿困難
尿頻
尿痛
尿路感染
膀胱炎
骨質疏鬆
水腫
肥胖症
便秘
卵巢癌
宮頸癌
乳腺增生
乳腺癌
性功能保養
參考文獻
