內容簡介
國人的生活水平提高了，越來越關注自己的身體健康，那么怎樣才能保持健康的身體呢?養生專家與保健醫生提出了適合大眾的養生建議：第一，我們應保持樂觀的心態。心理健康是健康很重要的一部分，幾乎占到一半。積極樂觀的心態狀態有利於減輕生活和工作壓力，對健康十分重要。第二，注意勞逸結合，休息不打折，特別是睡眠要充足。每天至少休息8小時以上，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆，學會“忙裡偷閒”。第三，適量地運動。體育鍛鍊是保持身體健康的關鍵因素，特別是有氧運動。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。第四，注意科學飲食，保持均衡的營養。一是注意日常飲食習慣：食物要多樣化，要多吃蔬菜、水果和穀類食物，，選擇低脂肪、低膽固醇的食物，少吃鹽、糖；二是避免不良飲食習慣和生活習慣，少喝酒，不抽菸。第五，養成良好的生活習慣。無論運動還是飲食對健康的影響是長期的，適量運動也好，均衡膳食也罷，需要堅持不懈，養成習慣，才能充分體現對健康的促進作用。另外，要保持良好生活習慣、生活方式，特別要有良好的作息習慣。第六，上述養生建議是“治未病”，要真有了病，趕緊去醫院，別耽誤！
上述養生建議與道理很重要，但只懂這些道理與理念還不夠，要想健康，我們還得掌握正確的健康知識，了解健康信息。為此，北京萬捲圖書中心聯合相關健康專家和養生達人從目前圖書市場上成千上萬的健康養生圖書中遴選出“2016年十大健康圖書”，推薦給全國廣大讀者。
目錄
《精準拉伸》
[美]克里斯蒂安·博格著、王雄/楊斌譯，人民郵電出版社，2016年6月，定價：48.00元。
《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》由吳敏霞、馬龍、丁寧等15位奧運冠軍、世界盃冠軍、世錦賽冠軍捧書推薦，是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運動健身領域知名拉伸專家，結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精準地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此以外，《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發麻等的針對性解決方案。不需專業設備，不需他人輔助，使用日常可見的便利，如牆壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業到位的拉伸。無論是大眾運動健身愛好者還是職業運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》一書中所教授的拉伸動作都對您有所助益。
《子宮的秘密：婦科醫生手記》
王玉玲著，清華大學出版社，2016年9月，定價：39.80元。
從青春期到更年期每位女性必備的健康科普書。微博冬粉近90萬的專業醫生20餘年行醫手記。告訴女人那些事兒的真相：月經、避孕、不孕不育、懷孕、性安全、惡性腫瘤、發育異常、激素、內分泌、卵巢、絕經和更年期等。本書深入淺出、生動有趣，是一本關於女性健康的百科全書。作者筆觸細膩，行文間充滿了對女性的關愛。適合青少年、育齡女性以及進入圍絕經期的女性閱讀，是女性一生的健康指導。
《范志紅寫給女人的美麗健康書》
范志紅著，化學工業出版社，2016年5月，定價：39.80元。
本書是人氣營養學家范志紅教授特別奉獻給中國女性的健康寶典。美麗是女人一生的修行。那么，開始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。在書中，范志紅教授對女性所關注的美容、減肥、備孕、優生、抗衰老、三高防控等問題做了細緻的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網友的互動問答以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，范志紅將健康的理念傳遞給廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顏，首先要有健康的身體，美麗一定是由內而外散發出來的氣質美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲備充足的健康知識，更需要有足夠的生活智慧。
《千年國醫百病尋根》
杜建軍著，世界圖書出版西安有限公司，2016年7月，定價：38.00元。
人人都希望有一個健康的身體，“體者載智也”，擁有健康即擁有一切。隨著社會發展，人們愈來愈重視健康問題。治病在於“治未病”，治未病即預防疾病，本書汲取了歷代中醫典籍“治未病”之精髓，詳細論述了疾病產生的根源，解讀了中醫養生的方法，具有很高的實用價值。當今市場上養生保健書籍良莠不齊，需要真正的國醫思想去傳承國醫精粹。本書在傳承國醫精粹治未病思想上具有重要意義。
“胡麗娜說女性健康管理系列圖書”
胡麗娜著，湖北科學技術出版社，2016年5月，定價：29.00元/冊。
叢書共4冊：《胡麗娜圖解青春發育》《胡麗娜圖解“大姨媽”》《胡麗娜圖解性》《青春正美麗》。這是一套很實用的健康科普讀物，對於女孩子青春期的諸多問題進行了系統且通俗的解答和探討。這是一套送給女兒的書，裡面包含了整個青春期的閨中密事，女兒閱讀它，可以幫助她揭開青春期神秘大幕；這也是送給媽媽的書，裡面有千千萬萬媽媽的育女經驗，媽媽閱讀它，可以知道怎樣在青春期幫助女兒樹立自尊自愛自立自強的人生觀；其實，這也是送給爸爸的書，對於青春期女兒，爸爸的愛至關重要；當然，這也是送給教育者的書，送給所有與青春有關的人的書。
《驚人的視力自然恢復保健書》
[美]貝茨著、尹來瑩譯，中國水利水電出版社，2016年10月，定價：42.00元。
本書作者威廉·貝茨博士，是紐約市一位著名眼科醫師。他完全從自然療法的角度來研究視力，他發現視力問題是由眼球緊張導致的，用放鬆眼球的方法可以使屈光不正消失，從而摘掉眼鏡，恢復視力。他研究的一系列視力恢複方法，稱之為貝茨療法。貝茨療法幫助無數人恢復了視力，使世界千千萬萬的病人得到了益處。，並得到世界眾多眼科專科認可並傾力推薦。這一療法適用於近視、遠視、斜視、弱視，老花眼、白內障等視力問題。本書就是貝茨療法的詳細展示。
《一看就懂！圖解經皮毒》
[日]山下玲夜著、[日]竹內久米司/[日]稻津教久主編、楊建興譯，中譯出版社，2016年5月，定價：35.00元。
《一看就懂！圖解經皮毒》是一本知識豐富、內容實用的日常生活保健書。本書為讀者全面闡釋了經皮毒的概念，介紹了人體吸收有害物質的幾種方式，分析了經皮毒會對身體健康造成哪些影響，與哪些疾病有關，日常洗護用品中含有哪些有害的化學物質，在使用過程中應如何注意。如何清除堆積在體內的有害物質以及存在哪些有益於健康的經皮吸收。最後，作者更是貼心地為讀者朋友們附上了“日用品中的經皮毒核查一覽表”，以便在日常選購日用品時參考，教給您如何更加客觀、理性地選購和使用日用品。
“協和專家談慢性病”系列
陳偉主編，化學工業出版社，2016年6月，定價：32.80元/冊。
本叢書包含《糠尿病飲食調養一本就夠：不餓不暈防併發症》，《高血壓飲食調養一本就夠：穩血壓頭不暈防中風》《痛風飲食調養一本就夠：降尿酸減疼痛不復發》3冊。痛風、糖尿病、高血壓都是發病率很高的常見慢性病，單靠藥物治療是不足以控制病情的。吃好、吃對一日三餐，在防治這些疾病的過程中起到的作用更大！叢書的作者均為協和醫院內科、營養科的專家，他們都是國內相關醫學領域的大咖，在慢性病飲食調養方面經驗豐富。他們在書中教給讀者如何從一日三餐做起，掌握這些慢性病的飲食療法，從而配合其他療法，有效控制疾病的發展。適合痛風、糖尿病、高血壓患者及其家屬閱讀參考。
《本草綱目》
[明]李時珍著，倪泰一、李智謀編譯，江蘇人民出版社，2016年10月，定價：78.00元。
作者李時珍是中國古代偉大的醫學家、藥物學家。《本草綱目》是舉世聞名的博物學巨著，也是中華醫庫中一部食物養生學及藥物學巨著。集幾千年食物、藥物的種植、收采、調製及醫養功效之大成。對後世食物養療學、飲食烹飪學、醫藥學、動物學、種植學及人們對日常食物品味的選擇都構成了深遠影響，其中有些醫方，時至今日仍可以起到良好的效果。白話彩圖版的《本草綱目》的出版能讓更多的人了解，甚至學會一點基本中醫，而為了使其更能為日常生活所用，本書進行了切於實用的編譯，將今人常用和尚能訪求的物種加以收錄，以使該譯本更利於天下生民在家居日常飲食時加以披覽，使日常所食之物真正發揮養生、療疾的功效。
《養生堂教你健康100分》
北京電視台《養生堂》欄目組著，江蘇鳳凰科學技術出版社，2016年9月，定價：39.80元。
《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。本書匯集1000多位全國著名醫學專家，2000多期節目內容之精華。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，心腦血管病防治、三高困擾、五臟養護、健康飲食……百姓迫切關注的健康問題一一解答！
