基本信息
出版社: 科學出版社; 第1版 (2004年2月18日)
叢書名: 新健康大系
平裝: 225頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7030124510
條形碼: 9787030124517
ASIN: B0011ALFCU
內容簡介
《預防腦中風、老年痴呆的50種方法》:過去，人們把沒有任何原因和先兆就得病的，叫做"中了"或者"卒中"。形容健康的人突然病倒，用"晴天霹靂"來表示。腦中風就是這種病的典型代表。很多得了這種病的人死去了，即使活了下來，也在後遺症中苦苦掙扎著。現在隨著對腦出血、腦梗塞原因漸漸的明了，大部分的腦中風和老年痴呆可以得到預防，認識到這是生活習慣造成的一種病。如對鹽分過多的飲食生活、吸菸與肥胖的危害、不合理的飲食、快節奏的生活……。所以不僅要預防，還有必要改變生活習慣。《預防腦中風老年痴呆的50法》就是以這個為主題，精選了不僅有飲食生活、運動等方面的方法，還有迄今為止大家不怎么熟悉的知識，也做了易於理解的說明。
目錄第一章 腦血管就是這樣老化的
腦里的血液是怎么變得黏稠的？
黏滯的血液和凹凸不平的血管是引起腦中風的原因
黏稠的血液和凹凸的血管會使全身器官惡化
為什麼會形成黏稠的血液和凹凸不平的血管
黏稠的血液和不光滑的血管導致痴呆
自我診斷
你的血液和血管的健康水平如何呢？
第二章 使腦血管返老還童的50種方法
食品篇
1.大豆 降低膽固醇和中性脂肪，防止動脈硬化
2.納豆 納豆激酶能溶解血栓，晚餐時吃最好
3.青魚 EPA能防止血栓，DHA能活化大腦、降低血壓
4.肉類 優質的蛋白，能保證血管的彈性
5.肝臟 不僅補充鐵質，還能降低膽固醇
6.芝麻 強力抗氧化作用，防止動脈硬化
7.綠茶 兒茶酚能抑制膽固醇和血壓的上升
8.黃綠色蔬菜 抗氧化成分的寶庫
9.蛋黃 增加優質膽固醇，防止痴呆
10.蒜 強健血管，使血流順暢
11.洋蔥 降低血糖和膽固醇的萬能蔬菜
12.橄欖油 降低不良膽固醇
13.墨魚、章魚、牡蠣 降低血壓，預防腦中風
14.堅果類 抗氧化，預防痴呆
15.乳製品 富含鈣和鉀，有降壓作用
16.草莓、漿果類 抗氧化維生素，預防動脈硬化
17.海藻類 對降低膽固醇、血糖、血壓都有作用
18.油菜科的蔬菜 抗氧化作用，防治動脈硬化
19.蕎麥 強健血管，降低血壓
20.柑橘類 抗氧化和降低膽固醇
21.蜂蜜、砂糖 預防痴呆不可缺少的大腦營養源
22.黑米、雜糧類 抑制血糖上升，使血流順暢
23.礦泉水 補充水分 防止血黏
24.蜂膠 強大的抗氧化作用，軟化血管
25.銀杏葉精 促進腦血流，防止痴呆
26.核酸 細胞的組成材料，促進新陳代謝，預防老化
27.SOD(超氧化物一歧化酶)樣物質 防止氧化，保護血管和腦細胞
28.多酚 抗氧化作用，保持血液和血管的健康
29.食物纖維 降低膽固醇和血糖
30.鉀 保證鈉的平衡，防止血壓上升
31.鎂 降血糖，降低心臟病發病率
32.維生素B1、B2 在糖、脂質的代謝過程中不可或缺
33.維生素C 抑制氧化，降低膽固醇
34.維生素E 抗氧化，是預防痴呆必不可少的維生素
35.牛磺酸 降低血壓和膽固醇，減少腦中風的發病率
36.亞鉛 降低血糖，改善黏稠的血液
37.鐵 預防導致痴呆的貧血，是不可缺少的礦物質
日常生活篇
38.側鼻呼吸法 活化嗅神經，預防痴呆
39.牙齒的治療 對於促進與活化腦的血流很有必要
40.散步 降血糖，降血壓，使血流順暢
41.順暢血液 預防痴呆的體操 對於發現痴呆也有作用
42.降低高血壓的體操 停止血管凹凸不平的進展變化
43.改善血糖的體操 和黏稠的血液說再見
44.使血流順暢的穴位 緩和高血壓、糖尿病的症狀
45.電腦、寵物等 如果沒有愛好，痴呆就提前了
46.戒菸 是維持血流順暢所不可欠缺的
47.節酒 適度地喝酒對血壓和膽固醇有好處
48.使血流順暢的睡眠術 優質的睡眠能使血流順暢
49.預防便秘 對於順暢的血液，便秘是大敵
50.使血流順暢的入俗法 高溫，長時間沖熱水會製造血栓
保持血流流暢的不同季節注意事項
使大腦血流流暢的食品及生活中的注意事項一覽表
專欄
了解容易導致痴呆的性格、生活方式
乘坐飛機的注意事項
油菜科蔬菜是防癌的最佳組合物
黑米、麥芽米的GABA有降壓作用
礦泉水的硬度要說明一下
有沒有預防痴呆的中藥呢？
正在服用降壓藥的人、糖尿病人，補鉀是重要的
眼睛的左右運動、伸舌運動能預防痴呆
請正確選擇散步用鞋
在水中走步，減少腰部和膝蓋的負擔
白天睡覺也會使血流流暢
阿爾茨海默病所期待的新藥——阿里司普特
