內容簡介
靜坐是一種有著悠久歷史的養心健身方式。中國傳統文化的核心儒釋道三教，尤為重視重視靜坐。儒家主張通過靜坐培養自己的誠敬之心，提高自己的悟性和道德修養。佛家主張通過靜坐達到入定的境界，從而悟徹山河大地本非實有，空無才是世界的本質。道教主張在靜坐中合一自己身內的精氣神，結成內丹，最後飛升成仙。
本書從靜坐入門、靜坐步驟、靜坐與健康長壽、靜坐健身的高級境界四個方面入手，系統地介紹和總結了靜坐健身的方法和內涵。本書分為四部分，第一部分主要介紹靜坐基礎知識和靜坐時的注意事項。第二部分從調身、調息、調心三個方面對靜坐方法進行了具體的介紹。第三部分介紹了靜坐在身體內部引起的一系列特殊反應。第四部分介紹了靜坐時體內的神奇反應和內丹修煉術。
郭超，教授，中國社會科學院研究員。畢業於北京大學哲學系，出版有《解夢使用手冊》《曾國藩全書》《白話〈史記〉》《白話二十四史》等多種書籍。
目錄
第一章 靜坐入門
一、靜坐基礎知識
1. 什麼叫靜坐？
2. 靜坐是怎樣起源的？
3. 靜坐在古書上稱為什麼？
4. 什麼是靜坐的“靜”？
5. 什麼叫靜？
6. 靜有什麼作用？
7. 佛家和道家靜坐時有什麼不同？
8. 靜坐和氣功有什麼區別？
9. 守靜有什麼好處？
10. 什麼叫入靜？
11. 什麼是定？
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二、靜坐注意事項
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132. 為什麼靜坐以獨宿最為緊要？
133. 怎樣處理靜坐與運動的關係？
134. 為什麼靜坐的效果比單純運動好？
135. 如何有效率地靜坐？
136. 為什麼靜坐以自然最為緊要？
137. 為什麼靜坐不可求速效？
138. 下坐時有什麼注意事項？
139. 靜坐後有什麼注意事項？
第二章 靜坐步驟
一、調身——讓身體安如磐石
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191. 為什麼說腿足酸麻證明可能有潛在的健康問題？
192. 腿腳曾受過傷，該如何靜坐？
193. 靜坐後如何調身？
194. 靜坐後腿疼怎么辦？
195. 躺著也可練靜功嗎？
196. 什麼叫獅子王臥法？
197. 躺著練靜功會有什麼效果？
二、調息——讓呼吸輕細悠長
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234. 怎樣用數息法調和呼吸？
235. 數息法的要訣是什麼？
236. 什麼叫隨息法？
237. 什麼叫聽息法？
238. 怎樣用聽息法治療神經衰弱？
239. 為什麼靜坐時要止息？
240. 初練止息時，是呼氣之後止好，還是吸氣之後止好？
241. 坐後如何調息？
三、調心——讓心靈纖塵不染
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295. 守竅時為什麼要勿忘勿助？
296. 腦力勞動者最適合守哪個竅？
297. 守竅的最大難點是什麼？
298. 守竅不當有什麼害處？
299. 為什麼意念不宜注於印堂？
300. 為什麼說練氣不如平心？
301. 為什麼多讀古人修身養性之言能起調心的作用？
302. 為什麼稱靜坐為精神體操？
第三章 靜坐與健康長壽
一、靜坐時身體的反應
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326. 靜坐為什麼會產生充實的感覺？
327. 為什麼說靜坐對人有百益而無一害？
328. 靜坐時為什麼會感到平靜、喜悅、自在與安心？
329.什麼是重心安定之象？
330.什麼是息道善根發現之相？
331.什麼叫不淨觀善根發現之相？
332.什麼叫慈悲觀善根發現之相？
333.什麼叫因緣觀善根發現之相？
二、靜坐與防病治病
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345. 如何用十二種息治病？
346. 為什麼練好呼吸能治骨質病？
347. 呼吸法為什麼能對癌症有治療作用？
348. 如何用止法治病？
349. 如何用六種氣治病？
350. 怎樣用閉氣訣治病？
351. 怎樣用靜坐治療遺精？
352. 什麼是服氣療病法？
第四章 靜坐健身的高級境界
一、靜坐時體內的神奇反應
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399. 什麼叫出陰神？
400. 能把陰神煉成陽神嗎？
401. 什麼叫眉放白光？
402. 什麼叫天目？
403. 什麼叫眼通？
404. 什麼叫止息？
405. 什麼叫體呼吸？
406. 什麼是胎息？
407. 胎息的關鍵是什麼？
408. 為什麼說胎息要訣在於無思無慮？
409. 胎息有什麼功效？
二、內丹修煉術
......
461. 什麼是三花聚頂？
462. 什麼是五氣朝元？
463. 什麼叫九年面壁？
464. 什麼是煉神還虛？
465. 什麼叫出神？
466. 出神後還要做什麼功夫？
467. 什麼是煉神合道？
468. 什麼是煉虛合道？
469. 什麼是虛空粉碎？
470. 什麼是內丹修煉的真境界？
471. 女子怎樣修煉內丹？
472. 白日飛升的真正含義是什麼？
473. 怎樣評價內丹修煉術？
三、歷代名人與靜坐
......
492. 王陽明是怎樣通過靜坐悟道的？
493. 王常月為什麼主張先了愛緣後靜坐？
494. 伍守陽怎樣成為內丹宗師的？
495. 劉宗周怎樣論靜坐？
496. 閔一得怎樣在金蓋山靜坐悟道？
497. 曾國藩是怎樣練靜坐的？
498. 陳攖寧是怎樣通過靜坐治病悟道的？
499. 因是子練靜坐達到了何種境界？
500. 郭沫若怎樣用靜坐法治病健身？
附錄：廿四式長生圖
重版說明
