惡夢與人體健康
人為什麼會做噩夢？這個問題已經延續了數千年。而且，凡是做噩夢的人心態都比較複雜，噩夢都會伴隨著被人追殺或者心態受到強烈的刺激而夢見鬼魂纏身。體弱多病者也會經常做噩夢，夢見死人或者在夢中遇到已故的親人。對於人類來說，體弱多病者機體內分泌失調，臟腑功能減退，腦電波活動激烈，心情煩躁。因為病人總是想著瀕臨死亡的狀態，所以就會在夢中聯想到與死人有關的景象。還有就是平時往往因為自己做了一些殺生害命的事，心裡總是忐忑不安，害怕被人抓住關進牢房。另外，你如果殺了人，因為害怕被害死的人變成鬼魂來找你尋仇，所以你的心態就會非常不安，常常精神恍惚，不得安寧，在夢中遇到被人追殺或者被害者在夢中呼喚你的名字並跟著你。上述情況，人往往都會從夢中的恐怖場面中驚醒。我們可以把恐怖的夢幻覺分成幾大類：
1．心理受到極大的刺激。這種刺激包含親人死亡和遇到重大的社會問題或者家庭問題，還有就是自身的因素。比如自己做了見不得人的事情，殺人放火，危害社會安全，貪污受賄，或者由於自己膽小而受到了某些驚嚇等等，小孩受到大人的嚴厲訓斥和打罵，年輕人婚戀不順利，中年人遭到喪子喪妻和父母離去之痛，老年人受到強烈的心理刺激等等，都會造成嚴重的心理打擊。往往上述這些人都會在夜間產生噩夢。
2．因病。身體多病、嚴重的病態、癌症等重大疾病、內分泌失調、風寒入侵、長期不能痊癒的病態等等，都會產生較嚴重的心理影響，從而導致噩夢纏身。
3．化學揮發物質對身體的不良刺激等，都會形成噩夢幻覺狀態，如人體長期處於樟腦氣味下，會產生強心作用，從而導致大腦和臟腑機能的病態變化。如：產生噁心及嘔吐，對於高級中樞尤為顯著，可作用於大腦皮層運動區及腦幹，容易引起癲癇樣驚厥，產生呼吸興奮，同時還具有明顯的強心、升壓和興奮呼吸系統作用，對中樞神經系統也有興奮作用等。
4．環境的因素，如：遭遇自然災害、恐怖片和恐怖故事、死人的場面、由於社會活動發生的瀕臨死亡過程、驚險遭遇、某些突發性事件、火葬場、墳地、殺人的場面、驚恐的場面、重大災害性場面等等。
5．進入大自然中的恐怖區域（包括傳聞的恐怖地帶），參加恐怖活動或探險，進入鬼屋、鬼域，看到兇猛的動物，受到恐嚇，遭受兇猛動物的侵害。
道家鎮惡夢
現代醫學認為睡眠可分成快速動眼期以及非快速動眼期兩階段，在快速動眼期時的睡眠會作夢，而身體除了眼球不停轉動外，其他的肌肉可是全部鬆弛下來，身體動彈不得，身體不聽使喚。這情形偶爾在剛入睡或快醒來時發生，或者在快速動眼期忽然被吵醒，就會發生睡眠癱瘓。雖然前後可能只有短短的一、兩分鐘，但身陷其中的人感覺有如一個世紀之久。因為頭腦意識清楚但對身體被拘束住了，發不出聲音，也沒辦法揮手求救，即使旁邊有人，也渾然不知看起來熟睡的他發生了什麼事。一般而言，疲勞過度、胃腸道病變、停用安眠藥數周，與不當睡姿，如兩手放胸前，都是引起半夢半醒之間“鬼壓床”的誘因。有學者曾針對223例夢魘者進行血液常規檢查發現，女性平均血紅蛋白為107.3g/L、男性為123.1g/L，都低於正常值。若給予補氣益血、鎮驚安神等抗貧血、調節自律神經的藥物，血紅蛋白數值上升正常，夢魘問題也能有效改善。
貧血是誘發夢魘的原因之一。貧血者本來心、腦供氧不足容易呈現頭暈心悸，加上睡後血壓下降，心腦缺氧更形加劇，形成大腦皮層運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態，而出現神智清楚、運動癱瘓的情形。女性月經來潮、或過多者都是好發族群。建議民眾，注意營養，避免過度疲勞，調理月經，治療貧血都是讓您半夜不怕鬼敲門的不二法門。中藥對於常發生有“鬼壓身”困擾者有些有幫忙，不論男女瘦弱臉色晃白帶有貧血者，長期服用“人參養榮湯”科學中藥每天十克。若每個月經量多而貧血者，“歸脾湯”每天十二克。脾胃功能不佳者可服用“抑肝散”每天十二克皆有良效。並提供下列養生茶提供參考
菖浦安神茶
主治：心虛膽怯之人，突受外驚，導致驚恐心悸、失眠健忘。
材料：九節菖浦1.5g、酸梅肉2枚、大棗肉2枚、黃砂糖適量
做法：將菖浦切片，放杯內。將大棗、酸梅、黃砂糖放入水中煮沸，倒入杯中。蓋密十五分鐘即可代茶飲。
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。這時候有人來碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來。
眾所周知，夢魘出現在鬼怪小說的幾率很高，在傳言中也經常被當作見鬼了。這是因為夢魘的時候出現幻覺的幾率也很高。
先說一個故事。美國一個權威研究機構調查了那些自稱遇見過外星人，和外星人交流過的民眾，在他們述說那段經歷的時候使用測謊儀，並從中淘汰了70%的造謠者。對剩下的上百人的調查中，研究人員發現他們的經歷有著驚人的相識－－幾乎都是自稱在半夜醒來時發現外星人造訪自己的家。有的說看見外星人在臥室中溜達一圈後就不見蹤影，有的聲稱被邀請到外星人的飛碟上去作了一番交談。
這裡就有兩個疑問：他們的經歷是否是真的，為什麼測謊儀都測不出來他們是在撒謊。既然沒有撒謊，為什麼他們又都是在睡覺的時候發生了和外星人的接觸呢？
因為他們夢魘了，並且產生了幻覺。研究人員稱，夢魘時，也就是半夢半醒的時候產生的幻覺極為真實極為真實，通常自己醒來時都無法辨別事件的真實性。而且調查中發現，這些人在很早以前就相信外星人的存在，平常生活中都比較關注關於第3類接觸的信息，並且渴望自己能夠和外星人接觸。外星人這發方面的內容在他們思想里占有很大的比重，所以在夢魘中產生和外星人有關的幻覺也就很正常了，這也是所謂的日有所思夜有所夢了。有的人在夢魘中產生了幻覺，然後又繼續入眠開始做夢，夢的內容很可能是和那個幻覺有關的信息。例如產生鬼的幻覺的，被鬼發現你醒來了，朝你靠過來，然後怎么樣怎么樣，開始了噩夢。那些被調查者就夢見來到外星人的飛船，發生一系列故事......
通過這個故事就能夠理解為什麼一些人自稱在鬼壓身時看見鬼了，因為我們中國的傳統中歷來就有很深的鬼怪文化，古人對與未知事物的恐懼解釋為鬼，現代人是通過小時候聽的故事，書本和電影各種傳媒了解鬼，通常這些內容里的鬼更加恐怖。久而久之，就習慣把恐懼的東西和鬼聯繫起來。所以在夢魘的時候會害怕，然後就產生了鬼的幻覺。
既然鬼壓身和鬼沒有關係，怎么解釋夢魘呢。
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收信息的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這么簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的信息中途結合，傳到人的信號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
了解了夢魘，希望大家不要對其感到過分恐懼，也不要因為以前夢魘時產生的幻覺有什麼心裡的陰影。我之所以了解這么多，是因為有很多這樣的經歷，大多和睡眠不規律有關，呵呵~。還有就是因為很討厭夢魘時候的感覺，發生夢魘時都要想方設法把自己弄醒。辦到這個也不容易，我先給大家說些預防夢魘的方法。主要是養成健康的生活規律，還有就是睡前少喝水啊，不想睡的時候不要勉強自己啦。因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過好象出現幻覺的幾率比較低。當你夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋，和四肢的輕微移動了。還有就是弄醒自己後不要睡在那裡不動，這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。
身體條件比較好的產生噩夢的幾率就少一些；如果身體比較弱，膽子又小，做噩夢的幾率就會很高。這完全在於人的心理。那些殺人不眨眼的惡棍、流氓、土匪，由於平時作惡多端，乾盡了壞事，所以噩夢出現的幾率就很少。還有的就是軍人，因為他們就是殺人的機器，這些人產生的噩夢的幾率也是很少的。凡是乾過極其恐怖事情的人，從來不會感覺到什麼是恐怖，也不會存在什麼噩夢的概念。雖有時也會有一點很輕的噩夢幻覺，但並不會影響他們的日常心情。
人的心態遭受重創，就會影響人的思維意識延伸，使人做噩夢，產生精神病態，思想走入極端，對身體的健康產生影響，最終會導致精神崩潰，成為難以治癒的瘋子、傻子、精神病患者，做出超越常規行為的舉動。然而，這只是表面現象。嚴重的還會導致人死亡。在人的睡眠中，由於平常的超常心態反應，睡眠中的噩夢虛擬時空景象也會對人的心理產生極度的衝擊，引發身心的病態反應。人們往往只注重人類日常的心態會對身體體健康情況產生影響，卻忽略了在睡眠期的夢幻也會對人的心態產生不良影響。大部分噩夢都會對人的心臟功能產生不良的刺激，醒來後，心臟“怦怦”地跳個不停，或者是大腦思維欠佳。如果刺激過重，還極易形成心臟功能衰竭，導致人在睡眠中死亡。夜間的心理作用與平時的心理狀態有著重要的關聯性作用，心態平和的人很少做噩夢，心理素質越差的人就越會產生噩夢幻覺。
