運動經歷
鄧涵文出道於陝西人和滻灞隊,2011年8月,中國足協留葡計畫開啟,41名年輕球員踏上西行取經的路途,鄧涵文便成為了其中的一員,前往葡萄牙進行了為期兩年的培訓。在葡萄牙期間,鄧涵文先後效力葡萄牙阿爾韋卡和皇家體育會梯隊,但因年紀等關係,他並未在正式比賽中獲得機會。2012年,陝西人和棄陝投黔,但其梯隊仍留在陝西備戰2013年全運會。2013年結束了留洋的訓練之後,首先也是回到西安代表陝西全運隊參加了該年的比賽。然而全運會結束之後,許多全運會則面臨解散的窘境。鄧涵文、羅安東等在內的人和梯隊球員依然沒有前往貴州,而是追隨曾經的恩師王波,以租借形式前往呼和浩特參加中乙比賽。呼和浩特便以人和梯隊為班底,颳起了一場青春旋風。
自出道以來,鄧涵文就一直是95年齡段國青隊里的常客,無論是黎兵時期還是鄭雄時期。但很遺憾的是,在2014年緬甸亞青賽的23人最終名單上,鄧涵文並不在列。
2014年的中乙決賽階段比賽中,正是憑藉著鄧涵文的進球,呼和浩特中優客場1比1逼平麗江嘉雲昊,為球隊沖甲奠定基礎。
球隊沖甲後,鄧涵文就牢牢占據著中優主力後衛的位置。在今年的中甲聯賽中,他出場23次,其中首發20次,總計2112分鐘,僅次於效力於武漢卓爾的明天和新疆天山雪豹的阿卜杜力艾則孜,在中甲聯賽95年齡段球員中出場排名第三。而在今年聯賽的第8輪,呼和浩特中優主場與梅州客家的比賽中,鄧涵文還收穫了自己中甲的首粒進球,幫助球隊取勝。
2017年轉會北京人和足球俱樂部。
國家隊生涯
為備戰、參加2014年10月6日至23日在緬甸舉辦的2014年亞洲青年足球錦標賽決賽,2014年09月23日上午中國足協在其官方網站上發布了U-19男子足球隊集訓的通知。效力太原中優嘉怡的鄧涵文入選。2016年12月27日,中國足協發出通知,為了備戰中國杯國際足球錦標賽,補充徵調延邊富德門將池文一與中甲球隊呼和浩特中優後衛鄧涵文參加集訓,池文一、鄧涵文二人是首次入選國足。
2017年1月14日,首屆中國杯3-4名比賽,國足迎戰歐洲勁旅克羅地亞。第88分鐘,鄧涵文右路傳中,王靖斌前點頭球攻門,克羅地亞門將巴里西奇未能封住近角,國足扳平比分。
2017年6月7日,在一場國際足球友誼賽中,國足8-1大勝菲律賓。第72分鐘,鄧涵文收穫國家隊處子球,第90分鐘,鄧涵文梅開二度。