內容簡介
失眠是文明現代人很重要的課題，全世界約三成的成人有失眠的困擾。安眠藥的使用與日俱增，甚至到了泛濫的地步，這真是對迷信文明會帶給人類幸福的一大諷刺！
不論外在環境如何的變動與干擾，基本上我們還是回歸睡眠本身來探討。睡眠其實是經過放鬆自然而來的，緊張刻意反而引起失眠。所謂的放鬆，包括身體的放鬆以及心靈的放鬆，心靈的放鬆可以說是放下（Let Go），這是現代人所不易學得到的。
由於身心本為一體，因此身體的放鬆與心靈的放鬆本是同時進行的，也可說是相輔相成的。欲達到身心放鬆，除了瑜珈、氣功、按摩、指壓、精油等各種方法外，最究竟最一勞永逸的方法是學會意象催眠。
意象催眠過去兩年來筆者已有專書論著，也經常在各媒體介紹。它的內容其實很簡單，讀者可學會自力催眠，然後再透過本書中的各种放松的意象，即可運用自如，夜夜好眠，成為睡眠的主人。
《身心解壓好睡眠》中許多獨特的意象──包括圖象及指令，為筆者臨床套用的精華蒐集而成，對於身心放鬆有相當顯著的效果，讀者們可逐步學習運用，相信一定會喜歡這本書。
編輯推薦
《身心解壓好睡眠》：輕鬆轉換壓力為助力！腹式呼吸打造完美體內調息！簡單意象馬上讓你睡！備好枕頭，準備夜夜好眠！
圖書目錄
自序
前言
現代人的睡眠問題
如何使用意象催眠幫助睡眠？
第一章 駕馭壓力——解壓只是一種態度
何謂壓力？
面對壓力
壓力管理的意象
第二章 放鬆你的身體
何謂放鬆？
放鬆的要訣
放鬆身體的意象
第三章 調節你的心靈
何謂煩惱？
調心的要訣
調節心靈的意象
第四章 睡眠的藝術
何謂睡眠？
調節睡眠的要訣
睡眠意象
參考文獻
