小編推薦
跑出和平心態，跑出積極人生。我快樂我奔跑，我奔跑我快樂。
經典精華
【1】鍛鍊需要耐心，培養一個新習慣需要21天的[1]時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛鍊而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰，這時你要把跑步置於生活中的優先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗。
【2】《半程馬拉松新手指南》當你跑完5K、10K後覺得意猶未盡？想要挑戰點更刺激的？那就來試試半程馬拉松吧！半程馬拉松的距離對許多人來說恰恰好，它的長度夠，但又不至於太長，所以既能感受挑戰性，又不會耗去你太多精力練習。以下歸納出幾點準備半馬賽需要注意的事項，供跑友們參考。via運動筆記
【3】與健康體重的人相比，肥胖人群會早死10年！食品工業越來越發達的今天，超重和肥胖的問題卻越來越嚴重，是時候拋棄快餐垃圾食品，重拾烹飪技巧，享受真正的食物了。改變飲食習慣，普及健康的飲食教育，就應該從娃娃抓起。——為了健康，自己要多做飯～（譯言網）
【4】【讓健身事半功倍的7點建議】1、不要形成鍛鍊癖。2、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段。3、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展。4、訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身。5、恢復對訓練來說，也是同樣重要的。6、不要反覆做同樣的鍛鍊。7、女性喜歡強壯的男人。
【5】【跑步能夠趕走抑鬱】美《心理健康》雜誌報導，抑鬱時人體會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。它可以通過汗水和淚水或尿液排出。因此，當心情鬱悶時，可以多跑步，讓身體出汗來排解！如果你鬱悶，快去狂奔吧！
【6】有糧千擔,也是一日三餐。有錢萬貫，也是黑白一天。洋房十座，也是睡榻一間。寶車百乘，也是有愁有煩。高官厚祿，也是每天上班。山珍海味，也只是一副肚腩。榮華富貴，也只是過眼雲煙。錢多錢少，夠吃就好。人醜人美，順眼就好。人老人少，健康就好！
【7】《提高耐力——七種跑步耐力的訓練法》每個跑者都渴望提高自己的耐力，但耐力有兩種不同的含義。對跑步新手來說，耐力的提高就是跑得更遠，從一次2英里到4英里再到6英里。而對於經驗豐富的跑者來說，需要提高是速度耐力——以一定配速持續跑更多里程的能力。
