跑步心情

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小編推薦

跑出和平心態,跑出積極人生。我快樂我奔跑,我奔跑我快樂。

經典精華

【1】鍛鍊需要耐心,培養一個新習慣需要21天的[1]時間。只要能每天堅持跑步,它便會成為一種習慣,通過鍛鍊而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰,這時你要把跑步置於生活中的優先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗。

【2】《半程馬拉松新手指南》當你跑完5K、10K後覺得意猶未盡?想要挑戰點更刺激的?那就來試試半程馬拉松吧!半程馬拉松的距離對許多人來說恰恰好,它的長度夠,但又不至於太長,所以既能感受挑戰性,又不會耗去你太多精力練習。以下歸納出幾點準備半馬賽需要注意的事項,供跑友們參考。via運動筆記

【3】與健康體重的人相比,肥胖人群會早死10年!食品工業越來越發達的今天,超重和肥胖的問題卻越來越嚴重,是時候拋棄快餐垃圾食品,重拾烹飪技巧,享受真正的食物了。改變飲食習慣,普及健康的飲食教育,就應該從娃娃抓起。——為了健康,自己要多做飯~(譯言網)

【4】【讓健身事半功倍的7點建議】1、不要形成鍛鍊癖。2、早晨醒來和訓練之後,是你進餐的兩個重要時段。3、多元的訓練對你有好處,它可以使你的身體機能均衡地發展。4、訓練之前要做伸展運動,但在伸展之前要熱身。5、恢復對訓練來說,也是同樣重要的。6、不要反覆做同樣的鍛鍊。7、女性喜歡強壯的男人。

【5】【跑步能夠趕走抑鬱】美《心理健康》雜誌報導,抑鬱時人體會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。它可以通過汗水和淚水或尿液排出。因此,當心情鬱悶時,可以多跑步,讓身體出汗來排解!如果你鬱悶,快去狂奔吧!

【6】有糧千擔,也是一日三餐。有錢萬貫,也是黑白一天。洋房十座,也是睡榻一間。寶車百乘,也是有愁有煩。高官厚祿,也是每天上班。山珍海味,也只是一副肚腩。榮華富貴,也只是過眼雲煙。錢多錢少,夠吃就好。人醜人美,順眼就好。人老人少,健康就好!

【7】《提高耐力——七種跑步耐力的訓練法》每個跑者都渴望提高自己的耐力,但耐力有兩種不同的含義。對跑步新手來說,耐力的提高就是跑得更遠,從一次2英里到4英里再到6英里。而對於經驗豐富的跑者來說,需要提高是速度耐力——以一定配速持續跑更多里程的能力。

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