正面起跑
正面起跑的動作方法是:
(1)兩膝彎曲,兩腳同肩寬站立於冰面,上體略前傾;
(2)起跑時,上體進一步前傾,與冰面呈45度角,重心 前移,如用左腳開始起跑,左腳向外轉,與滑行中線呈80~90度角;
(3)用左腿蹬冰,同時右腿前擺(不宜太高),右臂用力後擺,右腳下刀時,冰刀與前進的直線大約呈51度角;
(4)右腳落冰後,體重移至右腿,右腿屈膝降低重心,立即開始第二步的蹬冰動作。
側面起跑
側面起跑是一種側向的起動技術,一般在雙腳急停後或雙腳急轉彎後採用,動作方法是:
(1)兩腳開立,兩刀平行,兩膝彎曲,上體正直;
(2)起跑時,如向右起跑,上體向右傾斜,重心向右移動,左腳向左側蹬冰後從右腳上跨過做交叉壓步,體重移至右腿上;
(3)右腿向左側蹬,用右刀外刃前半部切入冰面蹬冰,左腳刀落冰與運動方向垂直;
(4)跑一兩步後,上體帶動右髖、右腿轉向正面滑行。