出版信息
作者: [日] 尾崎友吏子
出版社: 中信出版社
副標題: 三個孩子媽媽的減負生活
譯者: 邊西岩
出版年: 2018-1-1
頁數: 200
定價: 39.8
裝幀: 平裝
ISBN: 9787508672762
內容簡介
你是否也有這樣的煩惱？
“房間剛收拾好就亂了。”“做飯太辛苦了。” “太忙了沒時間陪孩子。” “家裡貸款壓力太大。”“擔心孩子的教育費和自己的養老。” “自己已經很努力了，可日子卻並沒有變得輕鬆。”
也許這一切都是因為你對物品過度擁有，超過了自身真正的需要。日本人氣“極簡生活”博主，圖文並茂、從衣食住行，全方面幫你搞定居家煩惱，傾授理想生活指南。從“總是不夠”到 “十分滿足”。不被物質和金錢束縛，收穫與自然溫柔共處的精緻小巧生活。獻給在都市中活得辛苦而焦慮的你。
作者簡介
尾崎友吏子，1970年生，畢業於紐約州立大學。曾在房地產業工作，現從事建築業，持有建築師2級、室內裝飾銷售顧問、整理收納諮詢師1級等資格證書。
目錄
PART 1
為什麼選擇了小巧的生活
別為無用的物品增加負債
我曾整日想著“必須更努力地工作”“要更加拚命才行”
我曾經以為“房子要越大越好”
購買住房並不是投資而是消費
別為無用的東西增加負債
少買東西，就可以少幹活兒
搬進小房子，還清所有房貸
過小巧的生活，居住費每年省下100 多萬日元
危急時刻手頭寬裕
減少做家務和整理物品的體力消耗
圖：我家的住宅變遷圖
圖表：我家住宅費用的變遷（2008~2016 年，月平均）
PART 2
開始小巧生活的步驟
如何辨別值得投入時間和金錢
的真正重要的事
步驟1 決定理想的生活方式
步驟2 怎樣甄別精簡物品
步驟3 處理物品時，尋找不必扔掉的方法
步驟4 添置物品前，必須思考的事
步驟5 添置物品時，識別必需品的方法
PART 3
既讓家庭收支變得輕鬆，又能精簡物品的方法
要分類重新審視
大型家具、寢具
只要把床換成地鋪，至少能節省1000 萬日元
只有打地鋪才有的優點
不準備客人專用的被褥
有沙發才能休息放鬆的幻想
捨棄搬家時都要花錢的大型家具
計算公式：可以節省多少呢？（總實用面積比換算）
表：我家減少的家具和寢具
衣服、壁櫥
衣服很多，卻苦於無衣可穿的單身時代
結婚時衣服由400 件減少到80 件
判斷標準只有喜歡且穿著舒服
現在是否必需
永遠不會穿的衣服
喜不喜歡要自己決定
適合的顏色會變化
減少只能穿很短時間的衣服
現在只剩14 件衣服了
四季服裝表
選擇一年四季都能穿的衣服
同一件單品想想不同的穿法
用小配件改變形象
丈夫和孩子們的衣服
利用循環儲備法，進一步減少衣服的收納空間
利用提供上門服務的乾洗店打造清爽衣櫥
和媽媽共用參加葬禮的衣服
一家五口人的鞋子一共19 雙
“鞋子每天都穿容易壞”
成長期的孩子只有一雙尺寸正好的鞋
使用天然材質的鞋油每天保養20 秒
家庭成員的傘
有紀念意義的物品和數據類檔案
裝滿一箱子的回憶
孩子們的作品，哪些需要收藏？
要放棄一切都要用影像或照片保存下來的執念
管理數據，可以充分利用外接式移動硬碟和雲存儲
說明書、菜譜等檔案的保存方法
PART 4
從“被家務活兒追著乾”到“追著家務活兒乾”
小巧生活，讓一切都變得遊刃有餘
廚房工作
小型開放式廚房，縮短距離
精簡物品，打造漂亮的多功能廚房
曾經擁有卻最終放棄的廚具
不能僅僅因為喜歡而購買廚具
五口之家只有四個飯碗
選擇多功能的廚具
用普通鍋快速煮飯
多功能的儲存容器
縮短烹飪時間的收納竅門
取出需要幾秒？
好收比好拿重要
根據使用頻率劃分收納位置
用轉盤收納調料
展示型收納和隱藏式收納的平衡
不同種類不要疊放，套裝在一起的東西不超過兩個
區別水池周邊和爐灶周邊
鍋一直放在外面的理由
燒水壺要收起來
餐具的數量僅限於柜子可容納的數量
不準備客人專用的餐具
食品的儲備僅限一個抽屜
不買過度包裝的商品
日常用品也需要換季整理
應急食品的循環儲備
粉狀物使用專用容器統一管理
液體調料不要換容器重新灌裝
一伙食費節約法
區分餐桌上的隆重與日常
營養要用減法來思考
不吃早飯
排出比攝取更重要
不要強求每天攝取30 種食品
不做早飯
不用工具稱量
縮短設計選單及購物時間的竅門
不為選單而糾結
不要過度依賴網路上的菜譜網站
節省購物時間的辦法
負責做飯的不只主婦一人
“偷懶”的便當
日常衣服的整理
每天洗好的衣服不要堆成山
對衣服進行掛晾與收納，省略疊衣步驟
利用衣帽間大幅度削減“收”和“納”
給衣架做個小加工
反季節的衣服和小件物品收納到抽屜里
不用衣架掛的衣服在收納的地方疊
襪子、內衣、毛巾不用疊
裡面朝外洗的衣服不用翻回來
制定一個連小孩子也能自己完成的流程
不洗多餘的物品
只用過碳酸鈉洗衣服
清除洗衣機槽黴菌的方法
打掃房間
不囤積物品和灰塵的生活
曾經對打掃十分痛苦
打掃不必從收拾東西開始
不在地板上放置物品
不用地毯，減少裝飾
打造一個可以隨時請客的家
早上和晚上，將房間復原
不收拾玩具的問題
減少消耗品的種類
活用隨手可得的物品，既不要工具，也不要洗滌劑
不需要洗碗機專用洗滌液
用腈綸線自製百潔布，不需要洗潔劑
浴室地漏不要蓋過濾器
廁所里有紙就夠了
工作日10 分鐘、周末80 分鐘的打掃程式
專欄
PART 5
小巧生活帶來悠閒、豐富、自由
接近我們理想的生活
享受享受和孩子們相處的當下
工作日也和孩子一起去公園
輔導孩子們學習
不收費的英語學習班
和孩子們一起做點心、做飯，樂在其中
感覺輕鬆自在的在家吃飯
購買放心安全的食品，自己下廚
食材選擇上的講究
優先選擇喜歡的物品
營造舒適氣氛的室內裝修
天然材質的睡衣使人放鬆
內心的輕鬆和自在
從“總是不夠”到“十分滿足”的輕鬆
不被物質和金錢束縛的自由
充實就在這裡
後記
