臂力棒簡介
臂力棒臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。棍棒形狀主要鍛鍊臂力的一種運動器材 根據中間強力彈簧的粗細，分為20kg-60kg不等。
臂力棒作用
首要手臂的肌肉（肱三頭肌，肱二頭肌），胸肌， 磨練臂部肌肉
使用體例
1．兩臂向前，：向上彎曲彈簧，然後放鬆。
2．兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
3．站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
4．兩臂向後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
注重事項
1.請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩，無鬆動現象。
2.請選擇適合自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。
3.使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。
4.使用時，應選擇相對寬敞的場地磨鍊，以免出手傷人。
使用方法
1.站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧；
2.兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重複幾次。
3.兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。
4.身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5.兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6.堅持鍛鍊，健美效果顯著。圖樣謝謝
