簡易健腦醒神自我按摩法
預備式
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松靜站立，兩腳平行分開，與肩同寬，舌抵上齶，口齒微合，兩目遠眺片刻後緩緩收回目光，輕輕合閉。亦可自然正坐練習，坐在凳子的前1/3處，使會陰部虛空，兩腳平行分開與肩同寬，令大腿與小腿呈90°直角(凳高則腳下墊物，凳低則臀下墊物)，兩手手心朝下輕置於兩膝。
一、浴面
兩手相搓至熱，然後輕貼面部上下推擦，一上一下為一次，反覆做36次。
作用：可促進面部血液循環，調解精神，除皺祛斑，起到美容駐顏作用。
二、梳頭
兩手十指分開，以十指指腹從前髮際緊貼頭皮梳之腦後髮際處，反覆36次，使頭皮有麻癢溫熱感。然後以兩手食指點於腦後風府穴(項後入髮際1寸處，單穴)、拇指按於兩側風池穴(後髮際上一寸，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷中，雙穴)，擠按穴12～36次。
作用：清腦除暈，平衡血壓。可防治頭昏頭痛、腦血管硬化、失眠、健忘等症。同時可改善腦部微循環，促使白髮變黑，脫髮再生。
三、摸
耳
兩手拇指在後，食指在前，反覆來回拿捏兩耳廓部至熱。
作用：十二經綜於耳，通全身。現代醫學“全息療法”認為，耳朵是人體的一個縮影，人體各部位在耳朵上都有相應的反射區，拿捏耳部可改善全身機體機能，防治多種疾病。
四、鳴天鼓
兩掌心緊捂兩耳，兩手中指端置於腦後枕骨上，食指疊於中指上，用力從中指滑下彈打枕骨部，同時叩齒一次，如此反覆做36次。然後用舌在口內反覆攪動，練有滿口津液後，鼓漱數次，分三口緩緩下咽，以意送入丹田。
作用：彈打小腦，可防治神經衰弱、智力低下、反應遲鈍等症。叩齒咽津可增強心腎功能，固齒、益腎、降火，使心火下降，腎水上升，心腎相交，水火既濟。咽津可改善消化系統功能。
五、整理
兩手緩緩相疊於小腹，左手在內，右手在外(女性相反)，意存丹田，閉目靜養片刻，然後搓熱兩手，輕擦面部七八下，慢慢睜開雙目，緩行數步即可。
此法簡便易行，功效顯著。可在晚上寢前和早晨起床後進行練習，亦可在工作疲勞時按法習練一遍，即感頭腦清醒，精神振奮，疲倦立消。
