站樁功

站樁功

站樁功以站式為主,軀幹、四肢保持特定的姿勢,使全身或某些部位的鬆緊度呈持續的靜力性的運動狀態,從而保健強身,防治疾病的靜功功法。 站樁功能恢復和增強體力,適合於各種身體情況,還可治療高血壓、潰瘍病、神經衰弱、月經病等。站樁功的姿勢很多,有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。

分類

站樁功的姿勢很多,有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分為雙重基本式和單重基本式。

詳解

雙重基本式是兩腳平均著力的姿勢。

單重基本式是兩腳交成85度,一前一後斜向錯開,前腳著力輕,後腳著力重。

休息式是站樁功里身體支撐力最輕的姿勢,體勢高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度,可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。

高位式是站樁功最基本的體勢,體勢高度比休息式又降半拳左右。它又可分為垂撐式、下按式、提抱式、環抱式等。

中位式的體勢高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。

低位式比中位勢又降低自己身高的三拳左右,它是站樁功里體式最低、身體支撐量最大的一種練法。低位式又可分為馬式、伏虎式。

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