基本信息
作 者：楊英豪，楊宏志，樊紅雨 編著
出 版 社：中醫古籍出版社
出版時間：2010-9-1
版 次：2
頁 數：80
字 數：34000
印刷時間：2010-9-1
開 本：大16開
紙 張：銅版紙
印 次：1
I S B N：9787801743138
包 裝：平裝
內容簡介
在這本書里，我們重點介縉瑜伽的塑身效果，瑜伽具有收緊腰、腹、臀的功效，使得身體結實，富有優美的肌肉線條和質感，而不是簡單意義的“瘦”，瑜伽通過擠、扭、拉、伸、壓等動作來按揉內臟，調節內分泌來控制飲食，不會讓你吃得過多。從而有效地達到對美食的控制，瑜伽通過身體肌肉力量、耐力、平衡、柔韌、專注力，以及配合呼吸法的訓一練，均衡全面地塑造全身的肌肉，燃燒脂肪，調節身體脂肪比例，達到瘦身效果，當你專注於強化伸展練習的部分，變得更具有意識時，通過呼吸，把氧輸送到練習的部位，積極調動肌肉參與訓練，使得心情愉悅，這將幫助你提高塑身的訓練效果。
圖書目錄
第一章 了解瑜伽
第二章 瑜伽塑身纖體熱身練習
第三章 瑜伽塑臉攻略
第四章 瑜伽塑造美麗尖下巴攻略
第五章 瑜伽塑造美人天鵝頸攻略
第六單 瑜伽塑臂攻略
第七章 瑜伽塑造美胸攻略
第八章 瑜伽美腹玫略
第九章 瑜伽塑造美背香肩攻略
第十章 瑜伽纖腰攻略
第十一章 瑜伽美臂攻略
第十二章 瑜伽美腿攻略
第十三章 瑜伽放鬆
第十四章 瑜伽菜譜
