白熊理論

美國心理學家把想忘記的事稱為"白熊"，"白熊實驗"就是探討怎樣才能讓人徹底忘掉某事的實驗。實驗結果表明，你越告訴自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越會在你的頭腦中時隱時現。也就是說，你越想忘掉某事，記住它的幾率就越高。

心理學家把這種奇怪的現象稱為"精神控制諷刺過程"。即，如果你強迫自己做些禁慾精神訓練和自我啟發，也許到頭來只能起到反作用。"越想做好越做不好"的現實會讓你倍感痛苦。而這種有心栽花花不開的痛苦卻理直氣壯地折磨得你痛不欲生。
拋開這些理論不說，你想獲得幸福，首先就得清醒地認識到自己心中存有"白熊"的事實，其次你還得掌握馴養它的方法。　
心理學家魏格納先生說：人如果沒有‘可想’的事，也就沒有‘不要去想’的事了。
我認為這句至理名言一針見血地指出了人的特點。你要是想著："趕緊把那件事忘了吧！"就等於在提醒自己"哎？我想忘掉‘什麼事’來著？"這樣一來你就又把想忘掉的事回憶了一遍。
記憶的"諷刺機關"會你在不知不覺的情況下悄悄開啟，你如果總這樣自虐地回憶那件事，時間久了就會形成精神創傷。因此，為了不陷入這個惡性循環，你就得牢牢記住那件你想忘掉的事。這句話聽起來很矛盾，不過從心理學的角度上來講，它絕對是正確的。
即便你能對此產生"原來如此"或者"也許真是那么回事"的同感，但仔細想來也會覺得很棘手。那么，究竟怎樣做才能趕走心中的"白熊"，讓自己過上幸福的生活呢？