基本內容
牟定左腳舞在綠汁鎮的彝族聚居的者拉、龍格利等地，數百年來每到農曆正月十六和三月二十七、二十八、二十九三天或有人家娶妻嫁女，夕陽西下之時，遠遠近近的彝族和其他民族民眾不邀而到，彈起龍頭弦子，男女和聲或齊聲唱起左腳調，手牽手、肩並肩，圍成一個個幾十乃至上百人的大圓圈，歡跳左腳舞。伴著錚錚作響 的弦音，和著高亢清脆的歌調，他們時而蹉腳閃腰，時而折步跌腳，時而甩腿對腳，時而擺手轉身，舞步整齊統一，舞姿輕盈健美。
左腳舞的調子種類很多，但基本都是豪放型的。第一類是好客調，如：“喜歡也要來，不喜歡也要來，管你喜歡不喜歡也要來……”；第二類是歌唱美好生活，如“三月會三月會，好是好玩呢，又彈弦子又跳腳，又賣缸罐又賣籮，阿里羅阿里羅阿里阿里羅……”；第三類是歌唱豐收年成，如“月亮出來了，弦子調好了。月亮圓又圓，月亮露笑臉，我們大家一起跳，歌唱豐收年……”；第四類是吟唱愛情，如“傳情最是三月會,跳腳三天也不累。不來就說不來呢話，莫讓阿妹空等著……”。 數百年來每到農曆正月十六和三月二十七、二十八、二十九三天或有人家娶妻嫁女，夕陽西下之時，遠遠近近的彝族和其他民族民眾不邀而到，彈起龍頭弦子，男女和聲或齊聲唱起左腳調，手牽手、肩並肩，圍成一個個幾十乃至上百人的大圓圈，歡跳左腳舞。伴著錚錚作響的弦音，和著高亢清脆的歌調，他們時而蹉腳閃腰，時而折步跌腳，時而甩腿對腳，時而擺手轉身，舞步整齊統一，舞姿輕盈健美。
左腳舞，是彝族的傳統舞蹈。左腳舞有1000多年歷史，三月會已有近400年歷史，早在康熙41年(1702年)，就有左腳舞最早的文字記載。左腳舞的故鄉是雲南省楚雄彝族自治州的牟定縣。左腳舞傳承千年經久不衰，是目前雲南彝族人聚集區流行最廣、影響最深的彝族舞種，被譽為彝族文化的活化石。每年農曆三月二十七至二十九是民族傳統盛會“三月會”，屆時，既是彝族歌舞的海洋，又是商貿活動的熱浪。
英國哥倫比亞大學亞蘭·羅·斯諾教授曾看過左腳舞表演後大讚，“看到的
只是飛舞的塵土和舞動的腳步，一切形式都是用舞步來詮釋”。2006年6月，雲南省政府把牟定縣命名為“彝族左腳舞之鄉”。2008年8月，中國國務院把牟定彝族左腳舞收錄為國家級非物質文化遺產。 在牟定當地流傳著一句話：“會走路就會跳左腳舞，會說話就會唱左腳調”。不論是過節還是平時休閒，當地民眾會圍成一個個幾十人乃至上百人的大圓圈，歡跳左腳舞。隨著錚錚作響的弦音，和著高亢清脆的歌調，他們時而蹉腳閃腰，時而折步跌腳，時而甩腿對腳，時而擺手轉身，舞步整齊統一，舞姿輕盈健美。
近年來，當地政府大力保護左腳舞這一民間文化。有關部門先後多次組織收集、整理、編排左腳舞影像資料，共整理出左腳調一百餘首，出版多套錄影光碟及叢書。該縣還彙編了左腳舞元素的課間操音樂，在該縣中國小習進行了普及推廣。據介紹，到目前該縣自發組織的左腳舞表演隊就有十多支。這也讓左腳舞在牟定流傳得比較廣泛。
