橄欖油香煎杏鮑菇

杏鮑菇(少量) 1、杏鮑菇洗乾淨,用刀修成圓柱體。 4、花椰菜焯水,然後放入冰塊水中浸泡一會兒。

所需食材

花椰菜 (1個) 杏鮑菇(少量) 橄欖油 (侍郎) 迷迭香(少量) 鹽 (適量) 高湯(少量) 蘑菇精(少量)

製作過程

花椰菜中的維生素C含量很高,而杏鮑菇中含有豐富的蛋白質,兩者一起烹調食用,有護膚、抗衰老、降低血壓和血脂、防癌功效。
1、杏鮑菇洗乾淨,用刀修成圓柱體。
2、在圓柱體邊緣劃上幾刀,便於烹調時入味。
3、花椰菜用小刀修切成一朵朵,去除莖,保留花冠,洗乾淨待用。
4、花椰菜焯水,然後放入冰塊水中浸泡一會兒。
5、撈出花椰菜和碎冰塊,用榨汁機一起打成茸。
6、西蘭花茸倒入鍋中,加素高湯大火燒開,調味鹽、蘑菇精,勾一點點薄芡。
7、出鍋倒在盤中不鏽鋼圓環中,然後取出不鏽鋼圓環。
8、杏鮑菇也焯水。
9、在平底鍋中,倒入初榨橄欖油,放入杏鮑菇煎,小火慢慢煎至兩面金黃色。
10、撒少許迷迭香微煎,最後撒少許鹽出鍋。

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