核心穩定功能訓練

核心穩定性是指人體在運動中通過核心部位的穩定為四肢肌肉的發力建立支點；為上下肢力量的傳遞創造條件；為身體重心的穩定和移動提供力量的身體姿態。

核心穩定性的優劣取決於位於核心部位的肌肉、韌帶和結締組織的力量以及它們之間的協作即核心力量。

核心穩定力量是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。

核心力量不僅是人體核心穩定性形成的主要能力而且在競技運動中它還能夠主動發力是人體運動的一個重要“發力源”。

因此核心穩定性是人體核心力量訓練的一個結果；而核心力量是一種與上肢、下肢力量並列的以人體解刨部位為分類標準的力量能力。

“核心力量”的概念最早源於核心穩定性的研究。PUNJABI在1985年首次提出了脊柱穩定性（SPINAL STABILITY）的概念他認為脊柱穩定性涉及3方面的問題或系統；被動脊椎骨、主動脊柱肌肉和神經控制單元。

1989年美國舊金山脊椎研究所（SFSI）在其設計的“動態腰椎穩定計畫指南”中提出了中位脊柱（NEUTRAL SPINE）的問題也有人認為它是核心穩定性的最早來源。

1992年PUNJABI又提出核心穩定性的概念認為人體的核心穩定是一種“穩定人體系統以是椎間的中部區域保持在生理極限範圍內的能力”。

“核心穩定性”的作用

核心部分的穩定並不是運動目的，穩定是給不同肢體的運動創造支點，為不同部位肌肉力量的傳遞建立通道。