圖書信息
出版社: 大連音像出版社; 第1版 (2006年6月1日)
平裝: 92頁
開本: 32開
ISBN: 7883525042
條形碼: 9787883525042
尺寸: 20 x 13.6 x 0.8 cm
重量: 259 g
內容簡介
如今美女的標準是什麼？看下去很美!一句話，流行美臀。不信，你放眼望去，滿大街都是緊繃繃的低腰褲和可愛又性感的超短裙。惹火的俏臀可以使女性身材性感魅力大大加分。那么什麼樣的臀部堪稱最完美？挺翹、圓潤和結實是美臀的三大條件，加上彈性的觸覺與柔嫩的膚質，結合了視覺和觸感的美臀，怎能不讓人感受到陣陣性感濃香，不讓人浮想聯翩，令眾生為之傾倒呢？ 曲影，知名的美體暢銷書作家，時尚雜誌專欄作家。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。獲中國健美協會國家級健身指導認證，澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、國際普拉蒂教練專業認證。曲影積極活路中國形體塑身、瑜伽、普拉蒂的教授領域，受出於全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席導是師，中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦講座及大型身公開課，在繁忙的工作之餘她還在擔任了多位著名企業家的私人形體教練。曲影不斷涉獨行其是其它學科領域，積極攻讀了營養學、心理學兩門學科，並獲得了營養師及心理輔導師的認證。她經常往來於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，並且藉由著多家網路與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法。利用多年的分享身教學經驗，養生書，立志把、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采! 21世紀最有效的塑身纖體方程式 現在就跟著曲影老師雕塑最渾圓挺翹的豐潤美臀吧!
目錄
序言：曲影推薦——選擇合賓的不完全理由
OUYING'SRECOMMENDATIONTO GHOOSE THE SHAPING TO FLATTER YOUR FIGURE
Chapter 1 舍賓系統的形體測評
HE FIGURE STANDARD OF SHAPING SYSTEM
性感的顛峰——理想的臀圍比例
美臀三大條件
感覺得到臀部問題
Chapter 2 舍賓“俏翹臀”健身房
THE GYM FOR SHAPING UP THE HIP
活力俏臀有氧徒手操
FREE-STAND EXERCISES
翅臀運動
美化臀形運動
臀部防垂運動
臀肌緊實運動
提臀塑腰運動
臀部鍛鍊運動
臀部鍛鍊運動2
臀部消脂運動
臀部扭轉運動
外擴減臀運動
提臀運動
家居美臀魔法毛巾操
towel EXERCISES
抬臀運動
臀部緊實運動
臀部防垂運動
臀部圓翅運動
美臀根塑腿運動
完美臀形運動
臀部鍛鍊運動
有氧運動練習窈窕身材
強力塑臀啞鈴操
DUMBBELL EXERCISES
美臀運動
提臀運動
臀部防垂運動
……
