內容簡介
手腳易涼、經常感冒、膚色暗沉、腿腳腫脹、發胖、痛經甚至不孕等一系列症狀，是女人健康和美麗的頭號潛敵！而身體會有這些症狀的原因就在於你的身體“不暖”！
請大家用常用手的手心摸一摸後脖頸。是不是感覺“很舒服”？請大家再依次摸一摸“上臂的後側”“膝蓋後側”與“腳踝”。如果摸了之後覺得“溫溫的，很舒服”，那就說明你“不暖”，是寒性體質。
寒性體質不是病，只能從生活細節入手逐步改善。本書是國內首部引進的寒性體質主題權威著作，由日本醫學博士福田千晶融匯二十多年專業經驗，從飲食、穿著、生活習慣和體操按摩等四個生活基本面，為現代都市女性量身定製一整套全面、細緻的超級“暖活”方案，並配上生動有趣的手繪插圖，讓你一看就懂，輕鬆照做。她在書中指出，只要在日常生活細節中做出一點點改變，就能有效驅寒，讓身體從內到外時刻處於溫暖的狀態。
翻開本書，從此告別寒性體質，做暖暖的健康、美麗女人。
作者簡介
福田千晶
日本著名醫學博士，健康專家。
1988年畢業於慶應義塾大學醫學院，自1996年起，長期做客日本各大熱門電視節目和廣播，宣揚現代都市女性的健康生活理念。同時擔任日本“血液循環研究會”的主任研究員。
著有《提高體溫不生病》《腰痛治好啦！》《90天健康筆記》等眾多健康類書籍。
圖書目錄
目錄
序章“不暖”是萬病之源
第一章 女人一旦不暖，這些症狀馬上來！
症狀1換崗兩個月後開始腰酸背痛
症狀2吃得少了，卻完全沒有瘦下來
症狀3重了五公斤後開始月經不調
症狀4早早鑽進被窩，卻總也睡不著
症狀5連續便秘四天，肚子特別難受
專欄1還有呢！寒性體質帶來問題
第二章 不暖，是因為你的生活方式不對！
1被褥是不是有點潮？
2是不是放棄戒菸了呢？
3坐辦公室的時候，腳下是不是涼涼的呢？
4稍微出個門時，是不是穿太少了？
5有沒有故意選擇會吹到風的位置？
6洗澡水的溫度是不是太燙了？
7選入浴劑時，有沒有仔細看它的功能？
8上床睡覺時，雙腳是不是涼涼的？
9有沒有在被窩裡想心事？
10有沒有因為緊張而渾身僵硬？
11衣物的手感是不是不太好？
12夏天睡覺的時候，是不是什麼都不蓋？
13洗完頭之後，頭髮是不是自然風乾的？
14電風扇是不是對著吹的？
15去泳池的時候，是不是光聊天不運動？
16有沒有好好護理腳底？
專欄2壓力與寒性體質會形成惡性循環
第三章 不暖，是因為你的穿著打扮有問題！
17平時是不是光腳穿拖鞋？
18胸罩外面有沒有多套一件衣服？
19會不會疊穿好幾雙襪子，把腳勒得緊緊的？
20外套是不是太重了？
21有沒有穿漏風的毛衣？
22脖子有沒有捂好？
23手套是不是太緊了？
24會不會因為怕壓到頭髮而對帽子敬而遠之？
25是不是認定口罩=防感冒或擋花粉？
26暖寶寶有沒有貼錯地方？
27選鞋子的時候，是不是光看樣子？
28是不是誤以為穿靴子就不冷了？
29坐車的時候，是不是也圍著圍巾？
30初春、初秋時，有沒有亂穿衣服？
31睡衣是不是太暴露了？
32運動後是不是未換襪子？
33是不是誤以為漁網襪也很保暖？
34是不是老把頭髮扎著？
35選衣服的時候，是不是只看天氣和氣溫？
36睡覺的時候，有沒有穿著胸罩？
37有沒有戴太重的首飾？
38有沒有大冬天穿牛仔褲的習慣？
39會不會穿浴衣參加秋天的廟會？
專欄3寒性體質軼事·減肥篇
第四章 讓你暖起來的體操
40早起後先甩甩四肢
41腳尖發涼，就鍛鍊膝蓋以下的部位
42手臂發涼，就做做鍛鍊手臂的體操
43手掌發涼，就做做鍛鍊前臂的體操
44肚子發涼，就採用緩解緊張的呼吸法
45下肢與腰部發涼，就坐著做體操
46下肢與腰部發涼，就站起來做體操
47後背發涼，就做做鍛鍊手臂的體操
48指尖發涼，就做做鍛鍊腳趾的體操
49打造暖暖的身體 鍛鍊下肢肌肉①
50打造暖暖的身體 鍛鍊下肢肌肉②
51打造暖暖的身體 鍛鍊腹部肌肉
52打造暖暖的身體 鍛鍊背部肌肉
53打造暖暖的身體 鍛鍊臂部肌肉①
54打造暖暖的身體 鍛鍊臂部肌肉②
55打造暖暖的身體 鍛鍊臀部肌肉
專欄4寒性體質軼事·是真是假？
第五章 改變飲食習慣，讓身體暖起來！
56早上是不是只吃麵包+咖啡？
57是不是光吃涼的東西了？
58是不是不太吃暖胃的食物？
59是不是一吃太熱的菜，就會大汗淋漓？
60餐後有沒有吃甜點？
61每天喝的咖啡有沒有超過3杯？
62是不是光吃生鮮蔬菜了？
63凍的酒是不是喝多了？
64是不是很喜歡下館子，喜歡單點而不喜歡吃套餐？
65攝入的水分夠不夠？
66發酵食品是不是吃少了？
專欄5表達“體寒”的各種詞語
第六章 驅寒法的效果如何？
A小姐 偷偷做體操，身輕如燕！
B女士 調整飲食，立刻瘦下來了
C小姐 放鬆身心，月經就正常了
D女士 集中加熱雙腿，一覺到天亮
小E捂好肚子，補充水分，每天去廁所報導！
專欄6碰到這種情況，還是去醫院為妙
結語擺脫寒性體質，做暖暖的女人
附錄
