內容簡介
抑鬱症自我調養抑鬱症是一種以心境低落為主要特徵的綜合徵。隨著經濟高速發展、生活節奏不斷加快，人們面臨的心理壓力越來越大，抑鬱症的發病率呈明顯上升趨勢。本書分別從中醫和現代醫學角度論述了抑鬱症的概念、病因病機、臨床表現及診斷要點，並著重從中醫方面分析了抑鬱症的辨證分型，簡要概括了近幾十年來中醫治療抑鬱症的研究進展、臨床套用，以辨證論治為基礎，提出了中醫治療抑鬱症的具體方法，包括許多簡單易行的非藥物療法。全書理論系統，方法實用，具有很強的實踐性，非常適合廣大抑鬱症患者及其家屬閱讀，也是心理諮詢醫生、內科臨床醫生的實用參考書。
目錄
第一章 基本知識
一、認識抑鬱
二、抑鬱的危害
三、如何發現和確診抑鬱症
四、得了抑鬱怎么辦——抑鬱症的治療
第二章 飲食調養
一、營養均衡的原則
二、“使人快樂”的食物
三、注意事項
四、藥膳
五、代茶飲
第三章 運動調養
一、運動與情緒
二、注意事項
三、簡單易行的運動
四、特別推薦東方運動療法——瑜伽、太極拳
五、有針對性的體育鍛鍊
第四章 心理調養
一、導致抑鬱的心理社會因素
二、心理治療的原則
三、幾種常用的心理療法
四、如何配合心理醫生
五、自我心理調適
第五章 外治調養
一、中藥浴足療法
二、按摩療法
三、刮痧療法
四、耳穴療法
五、針灸療法
第六章 其他療法
一、音樂療法
二、芳香療法
三、光照療法
第七章 預防復發
一、警惕抑鬱症的復發
二、抑鬱症復發的因素
三、抑鬱症復發的先兆
四、防止抑鬱症復發的關鍵環節
五、康復期日常生活指南
