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仰臥推舉
仰臥推舉，簡稱臥推，是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。
臥推所用器械 三種不同的握法 動作要領 -
力量與肌肉訓練圖譜
方位術語關節的運動體位和肌肉平衡訓練分析第二部分 訓練解剖學胸部平臥槓鈴推舉伏地挺身上斜臥槓鈴推舉下斜臥推舉平臥啞鈴推舉坐式夾胸器夾胸仰臥飛鳥雙槓臂...仰臥挺身健身機俯臥挺身跪撐軀幹挺身坐式槓鈴肩前推舉坐式推舉坐式槓鈴頸後...
內容簡介 編輯推薦 作者簡介 圖書目錄 -
《男子塑形減肥4周計畫》
Part 2 全身肌肉部位訓練圖解 胸部上斜仰臥推舉仰臥啞鈴推舉器械坐姿推胸平臥推舉槓鈴平臥推舉 肩部坐姿啞鈴肩上推舉...拉力器後拉器械坐姿肩上推舉 腕臂槓上撐起啞鈴站姿臂彎舉跪姿...
編輯推薦 內容簡介 作者簡介 目錄 書摘插圖 -
胸肌
肋，助呼氣。一般方法仰臥推舉是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。臥推所用的器械主要是槓鈴和...的部位。以平臥推舉為例，其預備動作有以下幾點需要注意：1.兩腳掌一定要...
胸肌組成 一般方法 超級胸肌訓練 -
男子塑型減肥四周方案
全身肌肉部位訓練圖解 胸部 上斜仰臥推舉 仰臥啞鈴推舉 器械坐姿推胸 平臥推舉 槓鈴平臥推舉 肩部 坐姿啞鈴肩上推舉 啞鈴坐姿飛鳥 啞鈴坐姿前平舉 啞鈴對握前平舉...
圖書信息 內容簡介 圖書目錄 -
男子塑型減肥4周方案
2 全身肌肉部位訓練圖解胸部 上斜仰臥推舉仰臥啞鈴推舉器械坐姿推胸平臥推舉槓鈴平臥推舉肩部 坐姿啞鈴肩上推舉啞鈴坐姿飛鳥啞鈴坐姿前平舉啞鈴對握前平舉俯臥飛鳥坐姿拉力器後拉器械坐姿肩上推舉腕臂 槓上撐起啞鈴站姿臂彎舉...
內容簡介 目錄 -
男子塑形減肥4周計畫
圖解胸部上斜仰臥推舉仰臥啞鈴推舉器械坐姿推胸平臥推舉槓鈴平臥推舉肩部坐姿啞鈴肩上推舉啞鈴坐姿飛鳥啞鈴坐姿前平舉啞鈴對握前平舉俯臥飛鳥坐姿拉力器後拉器械坐姿肩上推舉腕臂槓上撐起啞鈴站姿臂彎舉跪姿槓鈴反握腕彎舉跪姿槓鈴正握...
編輯推薦 內容簡介 作者簡介 目錄 書摘插圖 -
臂力
):胸部1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴...下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。2.上斜推舉：主要練上胸肌。動作：動作要領與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在...
鍛鍊方法 手臂健美 -
健身器材
、下拉訓練機、小腿訓練機、坐姿划船訓練機、坐姿推舉訓練機、坐姿推胸訓練機...、四聯康復器、太空休閒椅、天梯、鐵制搖馬、推舉訓練器、自重划船器、坐拉器、坐...、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來...
發展歷史 分類 功能 跑步機 挑選 -
羅尼·庫爾曼
次數平臥啞鈴或槓鈴推舉 3 10～15上斜啞鈴或槓鈴推舉 3 10～15...推舉、拉力器十字交叉還有最經典的飛鳥機飛鳥練習。羅尼每周將這一訓練做2次...練習，3組，每組50次。肱三頭肌仰臥推舉羅尼將這一最能促進肌肉增長的運動...
成長經歷 運動生涯 生涯數據 個人訓練 肱三頭肌
