少量多次

在抗阻力訓練中，少量多次原則多用來進行耐力性練習以及塑形練習。使用少量多次的方法進行練習，可避免較大負荷與重量可能產生的對身體的安全隱患，同時增強身體對練習的適應能力，提高身體耐力和心肺功能，也會有較好的減脂和塑形作用。