概述
小蠻腰：原指白居易的家姬小蠻的腰，(白居易指家姬小蠻的腰像楊柳)。後指很小很細的腰。唐孟棨《本事詩·事感》：“白尚書（居易）姬人樊素善歌，姬人小蠻善舞，嘗為詩曰：櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰。”美姬樊素的嘴小巧鮮艷，如同櫻桃；小蠻的腰柔弱纖細如同楊柳。現代人形容美眉們說什麼櫻桃嘴、小蠻腰或楊柳腰，就是從白居易那裡學過來的。
說明
樊素和小蠻就是白居易的家姬。姬人樊素善歌，姬人小蠻善舞，她們倆出名，皆因白居易曾經寫過著名的“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰。”其實，白居易當時任刑部侍郎，官正四品，按規定只能蓄女姬三人，但他的家姬除了樊素、小蠻和春草以外，專管吹拉彈唱的就有上百人，還寫了一首詩說，“菱角執笙簧，谷兒抹琵琶。紅綃信手舞，紫綃隨意歌。” 這些都是他的家姬。
教你練出小蠻腰
仰臥起坐加旋轉
1、腰部的運動並不是很多，可以通過仰臥起坐來減去腰部的贅肉；
2、在每次起身之後記得向左右兩方旋轉肩膀，以腰為軸；
3、不要記數量，只要做到自己做不動為止；
4、做完仰臥起坐之後要適當的做一些有氧運動來進行對肌肉生長組織的消耗；（PS：這樣就不會因為運動瘦身而練出肌肉了）
5、堅持一個月的時間你就可以和水桶腰說byebye了。
